ତୁମେ କ’ଣ ଜୀବନରୁ ବିରକ୍ତ? ଆସନ୍ତୁ ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଜୀବନ ବିଷୟରେ ଏତେ ନିରାଶା, ଏକାକୀ ଏବଂ ଅସହାୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି, "ମୁଁ ଏସବୁ ଛାଡି ଦେଇ ମରିଯିବି"? ଏପରି ଭାବିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହି ଦୁନିଆରେ ଆପଣ ଏକମାତ୍ର ନୁହଁନ୍ତି ଯିଏ ଏପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ଯାହା ଅନେକ ଲୋକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କିନ୍ତୁ ସେ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି। ଆଜି ଆମେ ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ, କିମ୍ବା ଯାହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ "ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା" କୁହାଯାଏ।

ଏହି ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରାଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ମୃତ୍ୟୁ ବିଷୟରେ ବାରମ୍ବାର ଚିନ୍ତା କରିବା, ଯୋଜନା କରିବା, କିମ୍ବା ମୃତ୍ୟୁ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା କିମ୍ବା ନିଜର ଜୀବନ ନେବା। ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, କିଛି ଲୋକ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଭାବିପାରନ୍ତି, "ମୁଁ ସକାଳୁ ଉଠି ନ ଥାନ୍ତି କି"। ଅନ୍ୟମାନେ ହୁଏତ ଭାବିପାରନ୍ତି ଯେ ଯଦି ସେମାନେ ଏକ ଦ୍ରୁତଗାମୀ କାର ଦେଖିବେ ଏବଂ ସେଥିରେ ଡେଇଁବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବେ ତେବେ କ'ଣ ହେବ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ସ୍ୱାଭାବିକ ଏବଂ ଆସିଥାଏ ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ବିଚଳିତକାରୀ ଚିନ୍ତାଧାରା ହୋଇପାରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଦିନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ।

ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରାଗୁଡିକର ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ଅଛି କି?

ହଁ, ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରାଗୁଡ଼ିକୁ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରିବ। ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ବୁଝିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନିକଟତର ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହି ଅବସ୍ଥା କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏହି ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟା ଅଛି, ସେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ବହୁତ ଦୟାପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ କଥା ହେବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ କ’ଣ ଚାଲିଛି ତାହା ବୁଝିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବେ। ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚରାଯାଇପାରେ। ଏଥିପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ 'ପରୀକ୍ଷା' ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରାର ଗମ୍ଭୀରତାକୁ ମାପିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ:

• "ତୁମେ କେବେ ଭାବିଛ ଯେ ତୁମେ ମରିଗଲେ ଭଲ ହୁଅନ୍ତା, ନା ତୁମେ କେବେ ନିଦରୁ ଉଠି ନ ଥାନ୍ତ?"
• "ତୁମେ କେବେ ନିଜ ଜୀବନ ନେବା ବିଷୟରେ ଭାବିଛ?"
• "ତୁମେ ଏହା କରିବାକୁ କୌଣସି ଯୋଜନା କରିଛ କି?"
• "ତୁମେ ସେହି ଯୋଜନାକୁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ପଦକ୍ଷେପ ନେଇଛ କି? (ଯଥା, ଏକ ଅସ୍ତ୍ର କିଣିବା, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ମୂଲ୍ୟବାନ ଜିନିଷପତ୍ର ଦେବା, ଏକ ଚିଠି ଲେଖିବା)"

ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ କ’ଣ?

ଏହାର ଗୋଟିଏ କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରିବା କଷ୍ଟକର। କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଅନେକ କାରଣର ମିଶ୍ରଣ ହୋଇପାରେ। ଏଠାରେ କିଛି ସାଧାରଣ ବିପଦ କାରଣ ଅଛି ଯାହା ଆମ ଦେଶର ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ:

• ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା: ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅବସାଦ, ଚିନ୍ତା, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ରୋଗ (ମନୋବିଜ୍ଞାନ) ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ।
• ଚାପ: କାର୍ଯ୍ୟ ସମସ୍ୟା, ପରୀକ୍ଷା (ବିଶେଷକରି ଓ/ଏଲ୍, ଏ/ଏଲ୍), ଆର୍ଥିକ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ଋଣ ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟ ଚାପ।
• ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କରେ ସମସ୍ୟା: ବିଚ୍ଛେଦ, ପାରିବାରିକ ବିବାଦ, ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ ଭଳି ଘଟଣା।
• ଜୀବନରେ ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା: ଏକ ଗୁରୁତର ଦୁର୍ଘଟଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା, ନିର୍ଯାତିତ ହେବା ଇତ୍ୟାଦି।
• ଏକାକୀତା ଏବଂ ସାମାଜିକ ଏକାକୀତା: କେହି ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝିପାରୁ ନଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରିବା।
• ନିଶା ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ସେବନ: ଏଗୁଡ଼ିକ ମସ୍ତିଷ୍କର ରସାୟନକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ ଏବଂ ହଠାତ୍ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପାଇଁ ପ୍ରଲୋଭନ ସୃଷ୍ଟି କରେ।
• ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ: ଯଦି ପରିବାରର କାହାରି ଏହାର ଇତିହାସ ଥାଏ, ତେବେ କିଛି ବିପଦ ଥାଇପାରେ।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଅନେକ ଭଲ ଚିକିତ୍ସା ଉପଲବ୍ଧ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ନିଜକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବା। ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହି ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

୧. ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା: ଚିକିତ୍ସା, ବିଶେଷକରି ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT), ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଏବଂ ଜୀବନର ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡ଼ିକର ମୁକାବିଲା କିପରି କରିବେ ତାହା ଶିଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

୨. ଔଷଧ: ଯଦି ମାନସିକ ରୋଗ ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ ଅଛି, ତେବେ ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରାଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଔଷଧ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ।

3. ଏକ ସୁରକ୍ଷା ଯୋଜନା: ଯଦି ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ଫେରି ଆସେ ତେବେ କ'ଣ କରିବେ ସେଥିପାଇଁ ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏକାଠି କାମ କରିବେ। ଏହି ଯୋଜନାରେ କଲ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଫୋନ୍ ନମ୍ବର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ ଭଳି ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହେବ।

୪. ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ଭର୍ତ୍ତି: ଯଦି ଅବସ୍ଥା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର, ଅର୍ଥାତ୍ ସକ୍ରିୟ ଧାରଣା ଅଛି, ତେବେ ନିଜକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ଏକ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ଇନପେସେଣ୍ଟ ଚିକିତ୍ସା ଦିଆଯାଇପାରେ।

ଯଦି ଏହା ଏବେ ମୋତେ ହଇରାଣ କରୁଛି, ତେବେ ମୁଁ କ'ଣ କରିପାରିବି?

ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ଏକା ଲଢ଼ିବା କଷ୍ଟକର। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏବେ ସାହାଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି, ତେବେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:

• ତୁମେ ଯାହାଙ୍କ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ କର ତାଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅ: ସେ ତୁମର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ, ତୁମର ମାଆ, ତୁମର ବାପା, ଭାଇଭଉଣୀ, ଶିକ୍ଷକ ହୋଇପାରେ। ତୁମ ମନରେ କ’ଣ ଅଛି ସେ ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅ। ଏହା ଆତ୍ମହତ୍ୟା ବିଷୟରେ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ତୁମର କଥା ଶୁଣିବା ପାଇଁ କେହି ଜଣେ ପାଇବା ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ହୋଇପାରେ।
• ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ: ଏଥିପାଇଁ ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଟେଲିଫୋନ୍ ସେବା ଉପଲବ୍ଧ। ଆପଣ ଜାତୀୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ହେଲ୍ପଲାଇନ୍ 1926 କିମ୍ବା CCCline 1333 ରେ କଲ୍ କରିପାରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ କଥା ଶୁଣିବା ପାଇଁ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ।
• ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏତେ ତୀବ୍ର ଯେ ଆପଣ ନିଜକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
• ନିଜକୁ ବିଚଳିତ କରନ୍ତୁ: ଏପରି କିଛି କରନ୍ତୁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି (କିମ୍ବା ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିଲେ)। ଏକ ସିନେମା ଦେଖନ୍ତୁ, ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ, ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ନ୍ତୁ, ଏକ ପାଳିତ ପଶୁ ସହିତ ଖେଳନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଏକ ଛୋଟ ବୁଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
• ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟଠାରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ବିଚାର କ୍ଷମତାକୁ ଖରାପ କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ବିପଜ୍ଜନକ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିପାରେ।

ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା, ଅବସାଦ, ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା ସିଂହଳ, ଚାପ, ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବା, ଜୀବନରେ ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ