ତୁମର ମୁଣ୍ଡର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଶିରା ଧଡ଼ଧଡ଼ କରୁଥିବା ପରି ଅନୁଭବ ହେଉଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ସୁପରଫିସିଆଲ୍ ଟେମ୍ପୋରାଲ୍ ଆର୍ଟେରୀ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣ କେବେ ଦର୍ପଣ ସାମ୍ନାରେ ଠିଆ ହୋଇ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡର କଡ଼ରେ, ଆପଣଙ୍କ କାନ ଉପରେ ରଖନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଛୋଟ ଛୋଟ ସ୍ପନ୍ଦନ ବିଷୟରେ? ଏହା ଏପରି ଯେ ଆପଣ ସେଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ସ୍ପନ୍ଦନର ତାଳ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ "ଟେମ୍ପୋରାଲ୍ ଧମନୀ" ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ରକ୍ତବାହୀ ନାଳୀ, ଏବଂ ଏହା ଆମ ଶରୀରରେ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଆଜି ଆମେ ଏହି ଛୋଟ କିନ୍ତୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଧମନୀ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଆମ ମୁହଁ ଏବଂ ଖପୁରୀକୁ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରେ, ସୁପରଫିସିଆଲ୍ ଟେମ୍ପୋରାଲ୍ ଧମନୀ (STA) ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସୁପରଫିସିଆଲ୍ ଟେମ୍ପୋରାଲ୍ ଆର୍ଟେରୀ (STA) କ'ଣ?

ଏହି ନାମଟି ଟିକେ ବୈଜ୍ଞାନିକ ଶୁଭିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଭାଙ୍ଗି ସରଳ ଭାବରେ ବୁଝିବା।

• ପୃଷ୍ଠର ଅର୍ଥ "ପୃଷ୍ଠରେ"। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହି ଧମନୀ ଆମ ଚର୍ମର ବହୁତ ନିକଟରେ, ପୃଷ୍ଠରେ ଅବସ୍ଥିତ। ସେଥିପାଇଁ ଆମେ ଆମ ହାତରେ ଏହାର ନାଡ଼ି ଅନୁଭବ କରିପାରିବା।
• ଟେମ୍ପୋରାଲ୍ ଆମ ମୁଣ୍ଡର ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବୁଝାଏ। ବିଶେଷକରି, କାନର ଉପର ଏବଂ ସାମ୍ନା ଅଂଶ।
• ଧମନୀ ଏକ ରକ୍ତବାହୀ ନାଳୀ ଯାହା ହୃଦୟରୁ ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୁକ୍ତ, ପରିଷ୍କାର ରକ୍ତ ପରିବହନ କରେ।

ତେଣୁ, ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପୃଷ୍ଠ ଟେମ୍ପୋରାଲ୍ ଧମନୀ ହେଉଛି ଏକ ଧମନୀ ଯାହା ଆମ ମୁଣ୍ଡର ପାର୍ଶ୍ୱରେ, ଚର୍ମ ତଳେ ଅବସ୍ଥିତ। ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଏହା କେଉଁଠାରୁ ଆସିଥାଏ? ଏହା ବାହ୍ୟ କାରୋଟିଡ୍ ଧମନୀରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଯାହା ଆମ ବେକର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଧମନୀ। ଏହା ଏକ ଛୋଟ ଉପନଦୀ ପରି ଯାହା ଏକ ବଡ଼ ନଦୀରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଯେପରି ଆମର ବେକର ଡାହାଣ ଏବଂ ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଏହି ପ୍ରମୁଖ ଧମନୀ ଅଛି, ସେହିପରି ଆମର ମୁଣ୍ଡର ଡାହାଣ ଏବଂ ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ମଧ୍ୟ ଦୁଇଟି ପୃଷ୍ଠ ଟେମ୍ପୋରାଲ୍ ଧମନୀ ଅଛି।

ଏହି ଛୋଟ ଧମନୀ ଦ୍ୱାରା କେଉଁ ମହାନ ସେବା କରାଯାଏ?

ଏହି ଧମନୀର ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସରଳ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଆମ ମୁହଁ ଏବଂ ଖପୁରୀର କିଛି ଅଂଶକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ କରିବା । ଅର୍ଥାତ୍, ସେହି ସ୍ଥାନର ଚର୍ମ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଏହି ଧମନୀ ମାଧ୍ୟମରେ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିସାର ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି।

କିନ୍ତୁ ଏହାଠାରୁ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କିଛି ଅଛି। ଡାକ୍ତରମାନେ, ବିଶେଷକରି ନ୍ୟୁରୋସର୍ଜନମାନେ, ଏହି ଧମନୀକୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ କରୁଥିବା ଏକ ପ୍ରମୁଖ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଅବରୋଧିତ ହୋଇଛି। ତା'ପରେ ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହି ଉପର ଟେମ୍ପୋରାଲ ଧମନୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯେପରି ଯେତେବେଳେ ଏକ ରାସ୍ତା ଅବରୋଧିତ ହୁଏ, ସେମାନେ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ପଠାଇବା ପାଇଁ ଏକ ନୂତନ ପଥ (ବାଇପାସ୍) ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି। ଏହା ଏକ ଜୀବନ ରକ୍ଷାକାରୀ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର।

ଏହି ପ୍ରକାରର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହେଉଥିବା ଅନେକ ପରିସ୍ଥିତି ଅଛି:

• ଆନିଉରିଜମ୍ (ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଫୁଲିବା କିମ୍ବା ଫୁଲିବା)
• ମସ୍ତିଷ୍କର ମୁଖ୍ୟ ଧମନୀରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ହ୍ରାସ (ମଧ୍ୟମ ସେରେବ୍ରାଲ୍ ଧମନୀ କିମ୍ବା ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ କାରୋଟିଡ୍ ଧମନୀ ଅପ୍ରଚୁରତା)
• ମୋୟାମୋୟା ରୋଗ - ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ମସ୍ତିଷ୍କର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇ ଅବରୋଧିତ ହୋଇଯାଏ।
• ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍

ଏହା ସହିତ, ଏହି ଧମନୀ କିଛି ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ଏକ ନଳୀ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ଆଞ୍ଜିଓଗ୍ରାମ , କିମ୍ବା କିଛି ଏଣ୍ଡୋଭାସ୍କୁଲାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ।

ଏହା ଆମ ଶରୀରରେ ପ୍ରକୃତରେ କେଉଁଠି ଅଛି?

ଏହି ଧମନୀ ପାରୋଟିଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଭିତରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଏହା ଏକ ଲାଳ ଗ୍ରନ୍ଥି ଯାହା ଆମ କାନର ତଳେ ଏବଂ ସାମ୍ନାରେ ଅବସ୍ଥିତ। ସେଠାରୁ, ଏହା ଆମ ଗାଲହାଡ଼ ଏବଂ କାନ ମଧ୍ୟରେ ଉପରକୁ ଯାତ୍ରା କରେ। ଆପଣ ଏହାକୁ ଏବେ ଆପଣଙ୍କ କାନ ସାମ୍ନାରେ, ଆପଣଙ୍କ ଗାଲହାଡ଼ ଉପରେ ଦୁଇଟି ଆଙ୍ଗୁଠି ରଖି ଧୀରେ ଧୀରେ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ। ଆପଣ ସେହି ନାଡ଼ି ଅନୁଭବ କରିବେ।

ଏହି ଧମନୀରୁ କେଉଁ ଶାଖା ବାହାରିଥାଏ?

ଯେପରି ଏକ ମୁଖ୍ୟ ନଦୀ ଛୋଟ ଛୋଟ ଶାଖାରେ ବିଭକ୍ତ ହୁଏ, ସେହିପରି ଉପର ଟେମ୍ପୋରାଲ ଧମନୀ ମଧ୍ୟ ଛୋଟ ଛୋଟ ଶାଖାରେ ବିଭକ୍ତ ହୁଏ, ଯାହା ପ୍ରତ୍ୟେକଟି ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ ମୁହଁର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ କରେ।

ଏହି ଧମନୀ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ କି?

ନା। ଏହା ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଆମ ଆଙ୍ଗୁଠି ଛାପ ପରି, ଏହି ଧମନୀର ସ୍ଥାନ ଏବଂ ଏହାର ଶାଖା ପ୍ରଶାଖା ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ । କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଶାଖା ଥାଏ, କିମ୍ବା ବହୁତ କମ୍ ତିନୋଟି। ଏବଂ ଯେଉଁ ସ୍ଥାନରେ ଏହି ଧମନୀ ଦୁଇଟିରେ ବିଭକ୍ତ ହୁଏ ତାହା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଗାଲହାଡ଼ର ଠିକ୍ ଉପରେ ହୋଇପାରେ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏହାର ଠିକ୍ ତଳେ ହୋଇପାରେ। ଆହୁରି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡର ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱର ଧମନୀ ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱର ଧମନୀଠାରୁ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ଧମନୀକୁ କେଉଁ ରୋଗ ଏବଂ ସମସ୍ୟା ପ୍ରଭାବିତ କରେ?

ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ଧମନୀ ପରି, ସୁପରଫିସିଆଲ୍ ଟେମ୍ପୋରାଲ୍ ଧମନୀ କିଛି ରୋଗ ଏବଂ କ୍ଷତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରେ।

• ଆନିଉରିଜିମ୍: ଧମନୀ କାନ୍ଥର ଦୁର୍ବଳତା, ଯାହା ଫଳରେ ଏହା ବେଲୁନ ପରି ଫୁଲିଯାଏ।
• ସୁଡୋଆନ୍ୟୁରିଜମ୍: ଧମନୀ କ୍ଷତି ହେତୁ ଧମନୀ ଚାରିପାଖରେ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିଥାଏ। ଏହା ହାତରେ ଗଣ୍ଠି ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
• ଟେମ୍ପୋରାଲ୍ ଆର୍ଟେରାଇଟିସ୍ / ଜାଏଣ୍ଟ କୋଷ ଆର୍ଟେରାଇଟିସ୍: ଏହା ଏହି ଧମନୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଏବଂ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା। ଏହା ଧମନୀ କାନ୍ଥର ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ 50 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ।
• ମୁହଁର ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ସର୍ଜରୀରୁ ଜଟିଳତା: ଏହି ଧମନୀ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ସମୟରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ।
• ଦୁର୍ଘଟଣା: ଏହି ଧମନୀ କାର ଦୁର୍ଘଟଣା, ପଡ଼ିଯିବା କିମ୍ବା ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ମୁଣ୍ଡ/ମୁଖରେ ଆଘାତ ଲାଗିବା ଦ୍ୱାରା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ।

STA ଧମନୀ କ୍ଷତିର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପର ଟେମ୍ପୋରାଲ ଧମନୀରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

• ଗୁରୁତର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା: ଏକ ନୂତନ, ଗୁରୁତର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ବିଶେଷକରି ମୁଣ୍ଡର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ।
• ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଇବା
• ଯେଉଁଠାରେ ଧମନୀ ଅଛି ସେହି ବାହୁରେ ଏକ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଗଣ୍ଠି: ଏହା ଚର୍ମ ତଳେ ଏକ ଗଣ୍ଠି ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
• ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ
• ମୁଣ୍ଡ କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡର ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବା ସମୟରେ କୋମଳତା
• ଦୃଷ୍ଟି ସମସ୍ୟା: ହଠାତ୍ ଝଡ଼ ଦେଖାଯିବା, ଦୁଇଥର ଦୃଷ୍ଟି ପଡ଼ିବା, କିମ୍ବା ଦୃଷ୍ଟି ହରାଇବା। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି।
• ରକ୍ତସ୍ରାବ: ଦୁର୍ଘଟଣା ଘଟିଲେ, ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୋଇପାରେ କାରଣ ଏହି ଧମନୀ ଉପର ଭାଗରେ ଅଛି।

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହି ଧମନୀକୁ କିପରି ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତି?

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ତା'ପରେ, ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ସେମାନେ ଏହି ଧମନୀର ଅବସ୍ଥା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ପରୀକ୍ଷା କରିପାରନ୍ତି।

• ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ: ଧମନୀ ମାଧ୍ୟମରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଏବଂ ଏହାର କାନ୍ଥର ଅବସ୍ଥା ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଶବ୍ଦ ତରଙ୍ଗ ବ୍ୟବହାର କରେ।
• ସିଟି ସ୍କାନ କିମ୍ବା ଆଞ୍ଜିଓଗ୍ରାମ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଧମନୀଗୁଡ଼ିକର ସ୍ପଷ୍ଟ ଚିତ୍ର ଦେଇପାରିବ।
• ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେଜୋନାନ୍ସ ଆଞ୍ଜିଓଗ୍ରାମ (MRA): ଧମନୀର ବିସ୍ତୃତ ଚିତ୍ର ପାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଚୁମ୍ବକୀୟ କ୍ଷେତ୍ର ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।
• ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା: ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଏ।
• ବାୟୋପ୍ସି: ଯଦି ଟେମ୍ପୋରାଲ୍ ଆର୍ଟେରାଇଟିସ୍ ସନ୍ଦେହ କରାଯାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତର ନିଶ୍ଚେତକ ଅଧୀନରେ ଧମନୀରୁ ଏକ ଛୋଟ ଟିସୁ ଖଣ୍ଡ ନେଇ ଏହାକୁ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରନ୍ତି।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।

• ଆନିଉରିଜ୍ମ ପାଇଁ: ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରି ଏହାକୁ ବାହାର କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ମରାମତି କରନ୍ତୁ।
• ସୁଡୋଆନ୍ୟୁରିଜମ୍ ପାଇଁ: ରକ୍ତ ଜମାଟକୁ ଘନ କରିବା ପାଇଁ ଥ୍ରୋମ୍ବିନ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ କିମ୍ବା ଛୋଟ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର।
• ଟେମ୍ପୋରାଲ ଆର୍ଟେରାଇଟିସ୍ ପାଇଁ: ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଔଷଧ ଦିଆଯାଏ। ଏହା ଧମନୀର ପ୍ରଦାହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
• ଦୁର୍ଘଟଣା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥିବା କ୍ଷତି ପାଇଁ: ଧମନୀର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ମରାମତି।

ଆମେ ଆମର ଉପର ଟେମ୍ପୋରାଲ ଧମନୀକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବା?

ଏହି ଧମନୀର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବାର କୌଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରକ୍ତ ସଂଚାଳନ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଯେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ତାହା ଏହି ଧମନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ।

• ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଅଧିକ ପନିପରିବା, ଫଳ, ଡାଲି ଏବଂ ଶସ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଭଳି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
• ଧୂମପାନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ଧୂମପାନ ଧମନୀ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ।
• ମଦ୍ୟପାନ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।
• ଲୁଣ ସେବନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣ ସେବନ ରକ୍ତଚାପକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

ଆମେ ଭୁଲିଯାଉ ଯେ ଆମ ଶରୀରର ଏହି ଛୋଟ ଛୋଟ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ କେତେ କଷ୍ଟକର ଭାବରେ କାମ କରୁଛନ୍ତି, ଯାହାକୁ ଆମେ ଦେଖିପାରୁନାହୁଁ। ତେଣୁ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅନୁସରଣ କରିବା ହେଉଛି ଏହି ସମସ୍ତ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ଆମେ ଦେଇପାରିବା ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କୌଣସି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ କେବେ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।