ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ଯାହା ଆମେ ସମସ୍ତେ ଶୁଣିଛୁ, ଏବଂ ହୁଏତ ଅନୁଭବ ମଧ୍ୟ କରିଛୁ। ଏହି ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଏକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ, ଏହା ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା କେବଳ ବସିବା ହେଉ, 'ମେନିସ୍କସ୍' ନାମକ ଏକ ଅଂଶର କ୍ଷତି। ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ନାମ ଶୁଣିଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ଏହା କ'ଣ, ଏହା କେଉଁଠି, କିମ୍ବା କ'ଣ ହୁଏ। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଏକ ସରଳ ଉପାୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ।
ଏହି ମେନିସ୍କସ୍ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମେନିସ୍କସ୍ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ସନ୍ଧି ଭିତରେ C-ଆକୃତିର, ରବରି କାର୍ଟିଲେଜର ଖଣ୍ଡ। ଏହାକୁ ଏକ କାରରେ ଏକ ଆଘାତ ଅବଜର୍ଭର ପରି ଭାବନ୍ତୁ। ଆମର ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଫିମର (ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼) ଏବଂ ତଳେ ଟିବିଆ (ଶିନ୍ ହାଡ଼) ଦ୍ୱାରା ଗଠିତ। ମେନିସ୍କସ୍ର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଏହି ଦୁଇଟି ହାଡ଼କୁ ଏକାଠି ଘଷିବାରୁ ରୋକିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ କୁଶନ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା।
ପ୍ରତ୍ୟେକ ଆଣ୍ଠୁରେ ଏହିପରି ଦୁଇଟି ମେନିସ୍କସ୍ ଅଛି।
- ମେଡିଆଲ୍ ମେନିସ୍କସ୍: ଆଣ୍ଠୁର ଭିତର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥିବା ମେନିସ୍କସ୍।
- ପାର୍ଶ୍ୱ ମେନିସ୍କସ୍: ଆଣ୍ଠୁର ବାହାର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥିବା ମେନିସ୍କସ୍।
ଏଗୁଡ଼ିକ ମୁଖ୍ୟତଃ ପାଣି ଏବଂ କୋଲାଜେନ ନାମକ ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର ପ୍ରୋଟିନରେ ତିଆରି। ଏହି କୋଲାଜେନ ହିଁ ମେନିସ୍କସକୁ ଏହାର ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ପ୍ରଦାନ କରେ।
କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ କିଛିଟା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଅଧିକାଂଶ ମେନିସ୍କସ୍ରେ ସିଧାସଳଖ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ହୁଏ ନାହିଁ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହା ସନ୍ଧି ଭିତରେ ଥିବା ସାଇନୋଭିଆଲ୍ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ମାଧ୍ୟମରେ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୁଷ୍ଟି ଗ୍ରହଣ କରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ମେନିସ୍କସ୍ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯଦି ଏହା ଛିଣ୍ଡିଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଆପେ ଆପେ ସୁସ୍ଥ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ କମ୍।
ମେନିସ୍କସର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କ'ଣ?
ମେନିସ୍କସ୍ ବିନା, ଆମେ ଆମର ଆଣ୍ଠୁକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରି ନଥାନ୍ତୁ। ଏହା ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଦେଖନ୍ତୁ ଏହା ସହିତ କ'ଣ ହୁଏ।
| ଫଙ୍କସନ୍ | ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ଭାର ବିୟରିଂ ଏବଂ ବଣ୍ଟନ | ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଠିଆ ହୋଇ ଚାଲୁ, ଆମର ଆଣ୍ଠୁ ଆମ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏବଂ ସେମାନେ ସେହି ଓଜନକୁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ କେନ୍ଦ୍ରିତ ନକରି ସମଗ୍ର ସନ୍ଧିରେ ସମାନ ଭାବରେ ବଣ୍ଟନ କରନ୍ତି। |
| ଆଘାତ ଅବଶୋଷଣ | ଆମେ ଦୌଡ଼ିବା, ଡେଇଁବା କିମ୍ବା ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ସମୟରେ ଆଣ୍ଠୁରେ ଲାଗିଥିବା ଆଘାତକୁ ଏମାନେ ଶୋଷଣ କରନ୍ତି, ହାଡ଼କୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଅନ୍ତି। ଠିକ୍ ଯେପରି ଏକ କାରରେ ଥିବା ଆଘାତ ଅବଶୋଷକ। |
| ସନ୍ଧି ସ୍ଥିରତା | ଫିମର ଏବଂ ଟିବିଆ ପରସ୍ପରକୁ ସ୍ଥିର ଏବଂ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। |
| ସନ୍ଧି ଲୁବ୍ରିକେସନ୍ | ଏହା ଦୁଇଟି ହାଡ଼କୁ ଏକାଠି ଘଷିବାରୁ ବାଧା ଦିଏ, ଯାହା ଆଣ୍ଠୁକୁ ସହଜରେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିନା ବଙ୍କା ଏବଂ ବଙ୍କା କରିଥାଏ। |
ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଯୋଗୁଁ, ସମୟ ସହିତ ଆମର ଆଣ୍ଠୁ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷୟ ( ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ )ରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ମେନିସ୍କସ୍ ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ।
ମୋ ଆଣ୍ଠୁର ମେନିସ୍କସରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ ମୁଁ କିପରି ଜାଣିବି?
ଯେତେବେଳେ ମେନିସ୍କସ୍ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ, ଆପଣ ତୁରନ୍ତ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ନ କରିପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ କିଛି ସମୟ ପରେ କିମ୍ବା ତା'ପର ଦିନ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଦେବା ଆରମ୍ଭ ହେବ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ସତର୍କୀକରଣ ସଙ୍କେତ।
- 'କ୍ଲିକ୍' କିମ୍ବା 'ପପ୍' ଶବ୍ଦ ଶୁଣିବା: ଆଘାତ ସମୟରେ ଆଣ୍ଠୁ ଭିତରୁ ଏହି ପ୍ରକାରର ଶବ୍ଦ ଶୁଣିହେବ।
- ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା: ଆଘାତ ହେବାର କିଛି ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଆଣ୍ଠୁ ସାଧାରଣତଃ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା ଏବଂ ଫୁଲିବା ଆରମ୍ଭ କରେ।
- ଆଣ୍ଠୁ ବନ୍ଦ ହେବା: ଆଣ୍ଠୁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ, ବଙ୍କା କିମ୍ବା ସିଧା ହୋଇନପାରେ। ଯେପରି ଏକ ବନ୍ଦ ଦ୍ୱାର।
- ଆଣ୍ଠୁକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବଢ଼ାଇ ନପାରିବା: ଆଣ୍ଠୁକୁ ସିଧା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସମୟରେ କଠିନତା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୁଏ।
- ଆଣ୍ଠୁ ଦୁର୍ବଳତା: ଆଣ୍ଠୁ "ପଡ଼ିବା" ଭଳି ଅନୁଭବ ହୁଏ ଏବଂ ଓଜନ ସହିତ ଠିଆ ହୋଇପାରୁନାହିଁ।
- ପାଦ ପଡ଼ିବା: ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେତୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ତଳେ ରଖିବା ଅସମ୍ଭବ ହୋଇଯାଏ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିଲି, ମେନିସ୍କସ୍ ଆଘାତଗୁଡ଼ିକ ଆପେ ଆପେ ଭଲ ହୁଏ ନାହିଁ।ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦେଖାଯିବା ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
କେଉଁ ପରିସ୍ଥିତି ମେନିସ୍କସ୍ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ?
ଆସନ୍ତୁ ଦୁଇଟି ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯାହା ମୁଖ୍ୟତଃ ମେନିସ୍କସ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ମେନିସ୍କସ୍ ଟିଅର୍
ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା। କ୍ରିକେଟ୍ କିମ୍ବା ଫୁଟବଲ୍ ଭଳି ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ହଠାତ୍ ଆଣ୍ଠୁ ମୋଡ଼ିଯିବା, ପଡ଼ିଯିବା କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁରେ ସିଧାସଳଖ ଆଘାତ ଲାଗିବା ଯୋଗୁଁ ମେନିସ୍କସ୍ ଛିଣ୍ଡିପାରେ। ଏହା ସହିତ, ବୟସ ସହିତ ମେନିସ୍କସ୍ ର ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଏ। ତେଣୁ, ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ, କେତେକ ସମୟରେ ଚେୟାରରୁ ଉଠିବା ଭଳି ଛୋଟ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ମେନିସ୍କସ୍ ଛିଣ୍ଡିପାରେ।
ଡିସ୍କୋଇଡ୍ ମେନିସ୍କସ୍
ଏହା ଏକ ଜନ୍ମଗତ ଅବସ୍ଥା। ସାଧାରଣ 'C' ଆକୃତି ପରିବର୍ତ୍ତେ, ମେନିସ୍କସ୍ ଏକ ଅଣ୍ଡାକାର କିମ୍ବା ଏକ ପ୍ଲେଟ୍ ପରି ଆକୃତିର ହୋଇଥାଏ। ଏହି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଆକୃତି କମ୍ ବୟସରୁ ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କ୍ଲିକ୍ କରିବା ଏବଂ କଠିନତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଆଣ୍ଠୁର ବାହାର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥିବା ମେନିସ୍କସ୍ କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ମେନିସ୍କସ୍ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ କ'ଣ କରିପାରିବେ?
ମେନିସ୍କସ୍ ଛିଣ୍ଡିବା ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଅପେକ୍ଷା ସବୁବେଳେ ଭଲ। ତେଣୁ ଆଣ୍ଠୁର ଯତ୍ନ ନେବା ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
- ଆଣ୍ଠୁ ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରନ୍ତୁ: ଜଙ୍ଘର ଆଗ ଭାଗର ମାଂସପେଶୀ (କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସ) ଏବଂ ପଛ ଭାଗର ମାଂସପେଶୀ (ହ୍ୟାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗସ୍) ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଥାଏ, ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଏ।
- ନମନୀୟତା ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଉଷ୍ମ କରିବା ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣ କରୁଥିବା ଖେଳ କିମ୍ବା କାମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ଏବଂ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
- ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ଆପଣ ଯେତେ ଅଧିକ ଓଜନ ବହନ କରିବେ, ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ସେତେ ଅଧିକ ଚାପ ବହନ କରିବ। ତେଣୁ, ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଦୁର୍ଘଟଣା ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଖେଳ ଖେଳୁଥାଅ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କାମ କରୁଥାଅ, ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଆସନ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା କୌଶଳ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁର ଦୁଇଟି ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରେ ମେନିସ୍କସ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଘାତ-ଶୋଷକ କୁଶନ।
- ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା, କଠିନତା କିମ୍ବା 'ଫାଟିବା' ଶବ୍ଦ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ମେନିସ୍କସ୍ ଆଘାତର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
- ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ମେନିସ୍କସ୍ ଆଘାତଗୁଡ଼ିକ ଆପେ ଆପେ ଭଲ ହୁଏ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ।
- ଆଣ୍ଠୁ ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା, ସଠିକ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଏବଂ ଶରୀରର ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମେନିସ୍କସ୍ ସୁରକ୍ଷା ପାଇପାରିବ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |