ଆପଣ ମଧ୍ୟ କେତେବେଳେ କାନ୍ଧରେ ଟିକିଏ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? ହୁଏତ ଆପଣ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତି, ଓଜନ ଉଠାଇ ଥାଆନ୍ତି, କିମ୍ବା କେବଳ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ପହଁରନ୍ତି, କ୍ରିକେଟ୍ କିମ୍ବା ଭଲିବଲ୍ ଭଳି ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି, କିମ୍ବା ଏପରି କୌଣସି କାମ କରନ୍ତି ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ହାତ ଉଠାଇବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ, ତେବେ ଏହି କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଟିକିଏ ପରିଚିତ ହୋଇପାରେ। ଆଜି ଆମେ ଏହି ପ୍ରକାରର କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଏକ ସାଧାରଣ କାରଣ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ ଯାହାକୁ 'ସ୍ୟୁମର୍ସ ସୋଲ୍ଡର' କୁହାଯାଏ। ଯଦିଓ ନାମଟି ଶୁଣିବାକୁ ମିଳେ ଯେ ଏହା ଏକ ରୋଗ ଯାହା କେବଳ ପହଁରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, କିନ୍ତୁ ତାହା ନୁହେଁ। ଏହା ସେମାନଙ୍କ କାନ୍ଧ ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ପକାଇଥିବା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ।
ସନ୍ତରଣକାରୀଙ୍କ କାନ୍ଧ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସ୍ୱିମର୍ସ କାନ୍ଧ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ଭଳି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଏକ ସାଧାରଣ ଶବ୍ଦ। ଏହା ଗୋଟିଏ ରୋଗ ନୁହେଁ, ବରଂ ସମାନ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଅନେକ ଛୋଟ ଛୋଟ ସମସ୍ୟାର ଏକ ସମାହାର।
ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଏକ ବହୁତ ଜଟିଳ ଯନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ଭାବ। ଏଥିରେ ହାଡ଼, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଅନେକ ଅଂଶ ଅଛି, ଯେପରିକି ଟେଣ୍ଡନ୍ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଏକାଠି ସଂଯୋଗ କରେ। ଏହି ସମସ୍ତ ଜିନିଷ ତୁମକୁ ତୁମର ହାତ ଉଠାଇବାକୁ, ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବାକୁ ଏବଂ ତୁମର ଇଚ୍ଛା ଅନୁସାରେ ସବୁକିଛି କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକାଠି କାମ କରେ। ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପହଁରୁଛ, ଖେଳ ଖେଳୁଛ, କିମ୍ବା ଏପରି କୌଣସି କାମ କର ଯେଉଁଥିରେ ତୁମକୁ ତୁମର ହାତ ଉଠାଇବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ, ଏହି କାନ୍ଧରେ ଥିବା ନାଜୁକ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ ନିରନ୍ତର ଚାପରେ ରହିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଏପରି କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କର, ସେହି ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହେବା ଏବଂ ଫୁଲିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ସେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
ଏହି ନାମ ଏହି କାରଣରୁ ଆସିଛି ଯେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସନ୍ତରଣକାରୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ। ତଥାପି, ଏହା ଯେକୌଣସି ଖେଳ କିମ୍ବା ବୃତ୍ତିରେ ହୋଇପାରେ ଯେଉଁଠାରେ ଓଭରହେଡ୍ ଲିଫ୍ଟିଂ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ସନ୍ତରଣକାରୀଙ୍କ କାନ୍ଧ ଅଧୀନରେ ଆସୁଥିବା ମୁଖ୍ୟ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
"ସ୍ୱିମର୍ସ ସୋଲ୍ଡର" ନାମରେ ଅନେକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଅଛି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏଥିମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ।
| ଅବସ୍ଥାର ନାମ (ସର୍ତ୍ତ) | ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ହିଁ ଘଟେ... |
|---|---|
| କାନ୍ଧ ଇମ୍ପିଙ୍ଗମେଣ୍ଟ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ | ରୋଟେଟର କଫ୍, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର ଉପର ଭାଗରେ ହାଡ଼ ତଳେ ଯାଇଥାଏ (ସ୍କାପୁଲା), ତାହା ଦିନକୁ ଦିନ ଟାଣ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଦ୍ୱାରରେ ଫସିଯିବା ପରି ଏବଂ ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଟାଣ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଉଠାଇଲେ ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୁଏ। |
| ରୋଟେଟର କଫ୍ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ | ଏହା କାନ୍ଧ ଚାରିପାଖରେ ରୋଟେଟର କଫ୍ ମାଂସପେଶୀ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ଟେଣ୍ଡନର ପ୍ରଦାହ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ। ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ହେଉଛି ଟେଣ୍ଡୋନ ପ୍ରଦାହ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରୀ ଶବ୍ଦ। |
| କାନ୍ଧ ଲାବ୍ରମ୍ ଆଘାତ | କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଲାବ୍ରମ୍ ନାମକ କାର୍ଟିଲେଜର ଏକ ବଳୟ ଅଛି। ଏହି କାର୍ଟିଲେଜର କ୍ଷତି ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
| କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀରେ ପ୍ରକୋପ | ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଚାପ। ଯେତେବେଳେ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟଧିକ ବିସ୍ତାରିତ ହୁଏ, ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ଛିଣ୍ଡିପାରେ। ଏହାକୁ ଆମେ ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଚାପ ମଧ୍ୟ କହିଥାଉ। |
| ପିଞ୍ଚଡ୍ ନର୍ଭସ୍ | ଯେତେବେଳେ କାନ୍ଧ ଚାରିପାଖର ଟିସୁ ଫୁଲିଯାଏ, ସେତେବେଳେ ପାଖରେ ଥିବା ଏକ ସ୍ନାୟୁ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଏକ ସ୍ନାୟୁ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ, ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସଙ୍କେତ ପଠାଏ। ଏହା ମଧ୍ୟ କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଏକ କାରଣ। |
ଏହି ଅବସ୍ଥା କେତେ ସାଧାରଣ?
"ସ୍ୟୁମିର୍ସ କାନ୍ଧ" ପରି ଅନେକ ରୋଗ ଥିବାରୁ ଏହା କେତେ ସାଧାରଣ ତାହା କହିବା କଷ୍ଟକର। ତଥାପି, ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପ୍ରତିଯୋଗିତାମୂଳକ ପହଁରାକାରୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅତି କମରେ ଏକ ତୃତୀୟାଂଶ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ ଏହି କାନ୍ଧ ଆଘାତର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଛନ୍ତି।
କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତ ସଂଖ୍ୟା ବହୁତ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ। ଏଥିରେ ସୌଖୀନ ଖେଳାଳି, ଅନ୍ୟ ଖେଳ ଖେଳୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କ୍ରିକେଟରେ ବୋଲର, ଭଲିବଲ୍ ଖେଳାଳି), ଏବଂ କାନ୍ଧ ସାହାଯ୍ୟରେ କାମ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି (ବଢ଼େଇ, ରାଜମିସ୍ତ୍ରୀ) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ନୁହଁନ୍ତି। ତେଣୁ, ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ସନ୍ତରଣକାରୀଙ୍କ କାନ୍ଧର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
- କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ। ହାତ ଉଠାଇବା, ଓଜନ ଉଠାଇବା ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।
- ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା: କାନ୍ଧ ନିର୍ଜୀବ ଅନୁଭବ ହୁଏ। ପୁରୁଣା ଉପାୟରେ ଓଜନ ଉଠାଇବା କିମ୍ବା ହାତ ବ୍ୟବହାର କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ।
- ସୀମିତ ଗତିବିଧି: ହାତକୁ ଉଠାଇବା ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବାର କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସୀମାଠାରୁ ଅଧିକ ହାତକୁ ଉଠାଇଲେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।
- କାନ୍ଧରେ ଅସ୍ଥିରତା ଅନୁଭବ: କାନ୍ଧ ସନ୍ଧି ଢିଲା ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ, ଯେପରି ଏହା ଢିଲା ହେବାକୁ ଯାଉଛି।
ଏହି ପରିସ୍ଥିତି କାହିଁକି ଉପୁଜେ?
ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି କାନ୍ଧ ସନ୍ଧି ଉପରେ ବାରମ୍ବାର ଚାପ ପଡ଼ିବା। ଯେତେବେଳେ ଏହି ଚାପ କିଛି ସମୟ ଧରି ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଏ, କାନ୍ଧ ଭିତରେ ଥିବା ସୂକ୍ଷ୍ମ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ ଏବଂ ଛୋଟ ଛୋଟ ଛିଦ୍ର ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏହି କ୍ଷତି ଯୋଗୁଁ ସେହି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକ ଫୁଲିଯାଏ। ଏହି ଫୁଲା ଯୋଗୁଁ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧି ଏହାର ମସୃଣ କାର୍ଯ୍ୟ ହରାଇଥାଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ନଡ଼ିଆ ଖୋଲୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଜଣେ ବଢ଼େଇ ପ୍ରତିଦିନ କାଠ କାଟୁଛନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସମାନ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, କିଛି ସମୟ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧି କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ ହୁଏ, ଠିକ୍ କି? ଏଥିରେ ମଧ୍ୟ ଏହିପରି।
ପହଁରିବା ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ। ଏହା ସହିତ,
- ବୋଲିଂ (କ୍ରିକେଟ୍)
- ବେସବଲ୍ ଏବଂ ଭଲିବଲ୍ ପରି ଖେଳ
- ହାତୁଡ଼ି ଭଳି ଭାରୀ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଚାକିରିଗୁଡ଼ିକ
ଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଏହା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଡାକ୍ତର, ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ?
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯିବ, ସେ ପ୍ରଥମେ ତୁମର ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ସେ ତୁମର ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ।
- ପ୍ରଥମେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କେବେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା?
- କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଜିନିଷ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଥାଏ?
- ତୁମେ କେଉଁ ଖେଳ କିମ୍ବା ଚାକିରି ଖେଳ?
ଏହି ଭଳି ପ୍ରଶ୍ନ ପାଇଁ ଆପଣ ଯାହା ଜାଣନ୍ତି ତାହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ କହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ତା'ପରେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର ଗତି ପରିସର ଯାଞ୍ଚ କରିବେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିନା ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ କେତେ ଦୂର ଉଠାଇ ପାରିବେ ଏବଂ ଘୂରାଇ ପାରିବେ। ସେ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ୟ କାନ୍ଧ ସହିତ ତୁଳନା କରିବେ, ଯାହା ଯନ୍ତ୍ରଣାମୁକ୍ତ।
କେଉଁ ପରୀକ୍ଷା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ?
ଏହି ଅବସ୍ଥା ସାଧାରଣତଃ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇପାରିବ, କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ କାନ୍ଧ ଭିତରେ କ’ଣ ଘଟୁଛି ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ କିଛି ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ଏବଂ ଫଟୋ ଉଠାଇବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ।
- ଏକ୍ସ-ରେ: ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ହାଡ଼ କ୍ଷତି ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।
- MRI ସ୍କାନ (ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେଜୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଂ): ଏହା କାନ୍ଧରେ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନ ଭଳି ସୂକ୍ଷ୍ମ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକର କ୍ଷତିକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିପାରିବ।
ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?
ସନ୍ତରଣକାରୀଙ୍କ କାନ୍ଧର ଚିକିତ୍ସାରେ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅଛି। ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା। ଅନ୍ୟଟି ହେଉଛି କାନ୍ଧର ଆହୁରି କ୍ଷତିକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ସ୍ୱାଭାବିକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରିବା। ଏହା ଏଥିପାଇଁ ସର୍ବାଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ଚିକିତ୍ସା।
୧. ବିଶ୍ରାମ ହେଉଛି ପ୍ରଥମ ଔଷଧ।
ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତାହା ଖେଳ ହେଉ କିମ୍ବା କାମ, ତାହାକୁ ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ ସମୟ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା କହିବେ।
୨. ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା
ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା ଏବଂ ଏହାର ଗତି ପରିସରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଶିଖାଇବେ। ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ସୁସ୍ଥ ହେବା ସହିତ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଦେବେ।
3. ବରଫ ପ୍ରୟୋଗ
ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ସ୍ଥାନରେ ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାଇବା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ସିଧାସଳଖ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହାକୁ ଏକ ପତଳା ତଉଲିଆରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ ଯେ ଦିନକୁ କେତେ ଥର ଏବଂ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ।
୪. ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ
ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ (NSAIDs) ଭଳି ଔଷଧ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ, କିନ୍ତୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ସେଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ 10 ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
୫. କର୍ଟିକୋଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ
ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ବହୁତ ତୀବ୍ର ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିରେ ସିଧାସଳଖ କର୍ଟିକୋଷ୍ଟେରୋଇଡ୍ ନାମକ ଏକ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ।
୬. କାମ କରିବାର ପଦ୍ଧତିରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣ।
ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆସନ କିମ୍ବା କାମ କରିବାର ପଦ୍ଧତିରେ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଉପରେ ଚାପ କମ କରିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଖେଳାଳି, ତେବେ ଆପଣ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ କୌଶଳରେ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ।
୭. ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର
ଯଦି ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା କାମ ନ କରେ, ତେବେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରକୁ ଶେଷ ଉପାୟ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହା କି ପ୍ରକାରର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଏବଂ ଆରୋଗ୍ୟ ହେବା ପାଇଁ କେତେ ସମୟ ଲାଗିବ ତାହା ବୁଝାଇବେ।
ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ଜଣେ ଖେଳାଳି ଆହତ ହେବା କେତେ ହତାଶାଜନକ। କିନ୍ତୁ ଶୀଘ୍ର କାମ କର ନାହିଁ। ନିଜ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣ। ନିଜ କାନ୍ଧକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସମୟ ଦିଅ।
ଏହି ଅବସ୍ଥା ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗିବ?
ଏଥିପାଇଁ କୌଣସି ସଠିକ୍ ଦିନ କିମ୍ବା ସମୟ ନାହିଁ। ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଏହି ସମୟ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର କ୍ଷତିର ପରିମାଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କେତେ ଗତିରେ ସୁସ୍ଥ ହୁଏ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବ।
ସାଧାରଣତଃ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବାର କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ତଥାପି, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବା ଏବଂ ସ୍ୱାଭାବିକ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଗୋଟିଏ ମାସ କିମ୍ବା ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯାଇଥିବା ନ କହିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୁନର୍ବାର ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏପରି କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆଘାତ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେବାର ଏବଂ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା (ଯେପରିକି ଏକ ଫାଟିଯାଇଥିବା ରୋଟେଟର କଫ୍) ଆଡ଼କୁ ଅଗ୍ରସର ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିପାରେ।
ଆପଣ ସନ୍ତରଣକାରୀଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ କିପରି ରୋକିପାରିବେ?
"ପ୍ରତିରୋଧ ଚିକିତ୍ସା ଅପେକ୍ଷା ଭଲ," ସେମାନେ କୁହନ୍ତି। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଘଟିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ରୋକିପାରିବେ, ତେବେ ତାହା ହିଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ।
- ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବା ମାତ୍ରେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହ ଖେଳନ୍ତୁ, କାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଚେତାବନୀ।
- ୱାର୍ମ-ଅପ୍ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା-ଡାଉନ୍ କୂପ:ଯେକୌଣସି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ଭାବରେ ଉଷ୍ମ ହୁଅନ୍ତୁ। ପରେ ଥଣ୍ଡା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଏବଂ ପିଠି ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖନ୍ତୁ: ଏପରି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଯାହା ରୋଟେଟର କଫ୍ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା ପିଠି ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ।
- ଉପଯୁକ୍ତ ଆସନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ କାମ କରିବା ସମୟରେ ଶରୀରର ଉପଯୁକ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।
- ବିଶ୍ରାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ କ୍ଳାନ୍ତ କିମ୍ବା କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ ହୁଏ ସେତେବେଳେ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ। ନିଜକୁ ବାରମ୍ବାର ଚାପ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଜଣେ ସାଧାରଣ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ କେବେ ଦେଖା କରିବେ:
କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା, କିମ୍ବା ହାତକୁ ଗତି କରିବାରେ କଷ୍ଟ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖିବା ମାତ୍ରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ସମସ୍ୟାର ଶୀଘ୍ର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏହାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ ହେବାରୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।
ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU)କୁ କେବେ ଯିବେ:
ନିମ୍ନଲିଖିତ ପରିସ୍ଥିତିରେ, ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ଡାକ୍ତରଖାନାର ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଦୁର୍ଘଟଣା (ଆଘାତ) ଯୋଗୁଁ କାନ୍ଧରେ ଆଘାତ ଲାଗିଛି।
- ଯଦି ତୁମେ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଆଦୌ ହଲାଇ ପାରିବ ନାହିଁ।
- ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ହୋଇଯାଇଛି, ତେବେ କେବେବି ନିଜେ ସନ୍ଧିକୁ ପୁନଃ ସଜାଡ଼ିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ସନ୍ତରଣକାରୀଙ୍କ କାନ୍ଧ ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯାହା କାନ୍ଧରେ ଲଗାତାର ଚାପ ହେତୁ ହୁଏ। ଏହା କେବଳ ସନ୍ତରଣକାରୀଙ୍କଠାରେ ନୁହେଁ, ବରଂ କାନ୍ଧରେ ଚାପ ପକାଉଥିବା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
- କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ଗତି କରିବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ।
- ସବୁଠାରୁ ଭଲ ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବନ୍ଦ କରିବା ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ନେବା।
- ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା, ବରଫ ପ୍ରୟୋଗ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଔଷଧ ଦ୍ଵାରା ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଆରୋଗ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ।
- କେବେବି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ରହେ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |