⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଟ୍ରାଫିକ୍ ଜାମ୍ ପାଇଁ ଆମକୁ ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ଉଚିତ କି? ଆମେ ଏହାକୁ କିପରି ଏଡ଼ାଇ ପାରିବା?
ଟ୍ରାଫିକ୍ ଜାମ୍ ଏକ ପ୍ରକୃତ ସମସ୍ୟା ଏବଂ କଷ୍ଟଦାୟକ। କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକର ମୁକାବିଲା କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ପ୍ରସ୍ତୁତ ରହିବା - ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବା। ଏହା ଅସୁସ୍ଥ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବା ଭଳି।ଆସନ୍ତୁ ଏକ ଉପାୟ ଖୋଜିବା, ରେଡିଓରେ, ଅନଲାଇନରେ!
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ସକାଳେ କାମକୁ ଯିବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗାଡ଼ିରେ ବସି ଯାଉଛନ୍ତି। ରେଡିଓ କେବଳ ଗୀତରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। କିଛି ଦେଶରେ, ଆପଣ ଦିନବେଳା ଖବର ଶୁଣିଲେ ଆପଣ ଯେଉଁ ରାସ୍ତାରେ ଯାତାୟାତ କରନ୍ତି ସେଠାରେ ଟ୍ରାଫିକ୍ କିପରି ଅଛି ତାହା ଜାଣିପାରିବେ। କିଛି ଅଞ୍ଚଳରେ, ଏପରି ରେଡିଓ ଚ୍ୟାନେଲ ଅଛି ଯାହା କେବଳ ଟ୍ରାଫିକ୍ ବିଷୟରେ କଥା ହୁଏ। କିମ୍ବା, ଆପଣ ରାସ୍ତାରେ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଅନଲାଇନ୍ ଯାଇ ଟ୍ରାଫିକ୍ କ୍ୟାମେରା ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବେ। ତା'ପରେ, ଯଦି କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଟ୍ରାଫିକ୍ ଜାମ୍ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଜାଣିପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ବିକଳ୍ପ ରାସ୍ତା ନେବା ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ମୂଲ୍ୟବାନ ସମୟ ସଞ୍ଚୟ କରିପାରିବ ଏବଂ ରାସ୍ତାରେ ଫସି ରହିବାର ଚାପକୁ କମ କରିପାରିବ।"ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ତୁମେ ଜାଣିବ, ତୁମର ସେତେ କମ୍ ଅସୁବିଧା ହେବ!" - ଏହା ସବୁକିଛି ପାଇଁ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ, ଟ୍ରାଫିକ୍ ସମେତ।
ଆମେ କ’ଣ ପାର୍ଶ୍ୱ ରାସ୍ତା ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ?
ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଆମେ ରାଜପଥ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ। ଯଦିଓ ଆମେ ଭାବୁଛୁ ଯେ ଏହା ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଏବଂ ସିଧା ରାସ୍ତା, କେତେକ ସମୟରେ ପଛ ରାସ୍ତାଗୁଡ଼ିକ କମ୍ ଭିଡ଼ ଥାଏ। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ସେହି ରାସ୍ତାଗୁଡ଼ିକ କେତେବେଳେ ସୁନ୍ଦର ଏବଂ ଶାନ୍ତ ମଧ୍ୟ ଥାଏ। ତେଣୁ, ଅଟକି ରହିଥିବା ଟ୍ରାଫିକ୍ ଯୋଗୁଁ ଆସୁଥିବା କ୍ରୋଧ ଏବଂ ହତାଶା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହି ପଛ ରାସ୍ତାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ସହିତ ଯାତ୍ରା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, ଯଦିଓ ଏଥିରେ ଟିକିଏ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗେ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ରାସ୍ତାଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଭଲ ବୁଝାମଣା ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ।ଆସନ୍ତୁ "ରସ୍ ଆୱାର" ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରହିବା!
ଏହି "ରସ୍ ଆୱାର" କେବଳ ଏକ ନାମ ନୁହେଁ। ଏହା ସକାଳ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାର ସେହି ସମୟ ଯେତେବେଳେ ସମସ୍ତେ କାମ ଏବଂ ଘରକୁ ଯିବା ପାଇଁ ରାସ୍ତାରେ ଥାଆନ୍ତି। ଯଦିଓ ଏହା ମାତ୍ର କିଛି ଘଣ୍ଟା, ଏହାକୁ "ରସ୍ ଆୱାର" କୁହାଯାଏ କାରଣ ସମସ୍ତେ କୌଣସି ସ୍ଥାନକୁ ଯିବା ପାଇଁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଥାଆନ୍ତି। ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ସମୟ ଖରାପ ପାଗ ପରି । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଜରୁରୀ ଯାତ୍ରା ନ ଥାଏ, ତେବେ ଏହି ପ୍ରବଳ ଟ୍ରାଫିକ ସମୟରେ ରାସ୍ତାରେ ନ ରହିବା ଭଲ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ମିଳିବ।ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ଟ୍ରାଫିକରେ ଫସି ଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କ'ଣ କରିବେ?
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ତୁମେ ଯେତେ ଚେଷ୍ଟା କଲେ ମଧ୍ୟ, ତୁମେ ଟ୍ରାଫିକରେ ଫସି ରହିଯିବ। ତୁମେ ତିରିଶ ମିନିଟରେ ତିରିଶ ଫୁଟ ଚାଲିପାରିବ ନାହିଁ। ଏହିଭଳି ସମୟରେ ତୁମେ କିଛି କାମ କରିପାରିବ:ଆଇନ ଭଙ୍ଗ କରନାହିଁ!
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ଧରି ଫସି ରହିଥାନ୍ତି, ହଠାତ୍ ଆପଣ କାହାକୁ କାନ୍ଧରୁ ହଲାଉଥିବାର ଦେଖିବେ। ଏହା ବହୁତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ବେଆଇନ । ଯଦି ଆପଣ ଏହା କରୁଥିବାର ଧରାପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ବଡ଼ ଜରିମାନା ଦେବାକୁ ପଡିବ। ତେଣୁ, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପରି ସମାନ ଭୁଲ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦିଓ ଏଥିରେ ଟିକିଏ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗେ, ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ଯାତ୍ରା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।"ଜିଗ୍-ଜାଗର" ଠାରୁ ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ ଯେଉଁମାନେ ଆଗକୁ ପଛକୁ ଡେଇଁ ପଡ଼ନ୍ତି!
କିଛି ଲୋକ ଟ୍ରାଫିକରେ ଫସି ରହିଲେ, କୌଣସି ସ୍ଥାନକୁ ଯିବାକୁ ଶୀଘ୍ର ପାଗଳ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ସେମାନେ ପ୍ରତି ପାଞ୍ଚ ସେକେଣ୍ଡରେ ଲେନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତି, ତୁମକୁ କାଟିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି। ଏହି ଲୋକମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସତର୍କ ରୁହ । ସବୁବେଳେ ତୁମର ଝରକା ଏବଂ ଦର୍ପଣ ଯାଞ୍ଚ କର। ଯଦି ତୁମେ ପଛରୁ ଏହି ପାଗଳ ଡ୍ରାଇଭରମାନଙ୍କୁ ଦେଖିପାରିବ, ତେବେ ସେମାନେ ତୁମ ପାଖକୁ ଆସିବା ସମୟରେ ତୁମେ ଅଧିକ ସତର୍କ ରହିପାରିବ।ଖସିଯିବାର ଉପାୟ ଖୋଜ।
ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ରାସ୍ତା ଛାଡିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବହୁତ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଟ୍ରାଫିକରେ ଫସି ରହିଥାନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଧୈର୍ଯ୍ୟ ଶୂନ୍ୟ ହୋଇଯାଏ। ତେଣୁ, ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଏପରି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ରହିବା ଭଲ ଯିଏ ରାସ୍ତା ଜାଣିଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଏକ ମାନଚିତ୍ର କିମ୍ବା GPS ୟୁନିଟ୍ ରଖନ୍ତୁ। ନଚେତ୍, ଆପଣ ଯେଉଁ ରାସ୍ତା ନେଉଛନ୍ତି ତାହା ଭଲ ଭାବରେ ଜାଣନ୍ତୁ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଏକ ବିକଳ୍ପ ରାସ୍ତା ନେବା ସହଜ ହେବ।ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ଦୟାଳୁ ହୁଅ!
ଭଲ ବ୍ୟବହାର ପୁରୁଣାକାଳିଆ ଶୁଭିପାରେ, କିନ୍ତୁ ସାଧାରଣ ଶାଳୀନତା କେବେବି ଷ୍ଟାଇଲର ବାହାରକୁ ଯାଏ ନାହିଁ। ପ୍ରକୃତରେ, ଆପଣଙ୍କର ଦୟା ଏକ ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ ମଧ୍ୟ ରୋକିପାରେ । ଟ୍ରାଫିକ୍ ସମୟରେ, ପ୍ରାୟତଃ ଅନେକ ରାସ୍ତା ମିଶିଯାଏ। ସେହି ସମୟରେ, ଏକ ମରା ରାସ୍ତାରୁ ଆସୁଥିବା ଜଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଲେନ୍ ଭିତରକୁ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ଛାଡି ନ ଦେଇ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଦୁର୍ଘଟଣା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ, ଏବଂ ଆପଣ ରାସ୍ତା କ୍ରୋଧ ମଧ୍ୟ ପାଇପାରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ହିଁ ଅଧା ରାସ୍ତାରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପାଳି ଆସିଲେ ଲେନ୍ ଭିତରକୁ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଭିତରକୁ ଛାଡି ଦେଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଏକ ଛୋଟ ହାତ ଇଙ୍ଗିତ ମଧ୍ୟ ଦିଅନ୍ତୁ।
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ନିର୍ମାଣ ଜୋନରେ ଆପଣ କ'ଣ କରନ୍ତି?
ଏହି ରାସ୍ତାକାମ, କିମ୍ବା ନିର୍ମାଣ ଅଞ୍ଚଳଗୁଡ଼ିକ ରାତାରାତି ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଆପଣ ଭଲ ଭାବରେ ଜାଣିଥିବା ଏକ ରାସ୍ତା ମଧ୍ୟ ହଠାତ୍ ଏକ ଅପରିଚିତ ସ୍ଥାନ ପରି ଅନୁଭବ କରିପାରେ। କମଳା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ର ଚିହ୍ନଗୁଡ଼ିକର ଅର୍ଥ କ'ଣ ତାହା ଜାଣିବା ସହାୟକ ହେବ (ଆପଣ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଥାନୀୟ ରାସ୍ତା ବିକାଶ କର୍ତ୍ତୃପକ୍ଷଙ୍କ ୱେବସାଇଟରେ ପାଇପାରିବେ)। ଆପଣ ଆଉ କ'ଣ କରିପାରିବେ?ରାସ୍ତାରେ ଥିବା ବାଧା ଏବଂ କଣ୍ଟା ପ୍ରତି ସାବଧାନ ରୁହ!
ଯଦି ଆପଣ ଏହା ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ କରିପାରିବେ, ତେବେ କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ ରାସ୍ତାରେ ଏହିପରି ଧୂଳିସାତଳ ଉପରେ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଧାତୁ ଖଣ୍ଡ, କଣ୍ଟା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷ ଟାୟାର ଫ୍ଲାଟ୍ କରିପାରେ ଏବଂ ଫାଟି ମଧ୍ୟପାରେ । ଏପରି କରିବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ଅଧିକ ଅସୁବିଧା ହେବ।"ଆଗରେ କାମସ୍ଥଳ" ଚିହ୍ନ ଦେଖିବା ମାତ୍ରେ ଧୀର ହୋଇଯାଅ!
କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳ ନିକଟକୁ ଯିବା ସମୟରେ ବ୍ରେକ୍ ଦବାନ୍ତୁ ନାହିଁ। "ଆଗରେ କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳ" ଚିହ୍ନ ଦେଖିବା ମାତ୍ରେ ଗତି ଧୀର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ସେଠାରେ କାମ କରୁଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବ।ମନେରଖନ୍ତୁ, କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ ଜରିମାନା ଦ୍ୱିଗୁଣିତ ହୁଏ!
ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ନିର୍ମାଣ ଅଞ୍ଚଳଗୁଡ଼ିକରେ ନିୟମ ଭଙ୍ଗ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାଧାରଣତଃ ଲାଗୁ ହେଉଥିବା ଜରିମାନାଠାରୁ ଦୁଇଗୁଣ ଜରିମାନା ଦେବାକୁ ପଡିବ। ତେଣୁ, ଏହି ଅଞ୍ଚଳଗୁଡ଼ିକ ଦେଇ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା ସମୟରେ ବହୁତ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଇନକୁ ସମ୍ମାନ ଦିଅନ୍ତୁ।ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡକୁ ସଫା କରିବା ଏବଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ଟିପ୍ସ
ଟ୍ରାଫିକ୍ ଜାମରେ ଫସି ରହିଲେ ରାଗିବା ଏବଂ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ରାଗିଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ହରମୋନ୍ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ? ସେଥିପାଇଁ ଆମେ କହୁଛୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖନ୍ତୁ।- ଏକ ଭଲ ଗୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ: କିଛି ଗୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପସନ୍ଦ ଆସିବ ଏବଂ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତି ଦେବ।
- ନିଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ: ଏକ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏହାକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ। ଏହା କିଛି ଥର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ ହେବ।
- ଧର୍ଯ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ: ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହି ଟ୍ରାଫିକରେ ଆପଣଙ୍କ ପରି ଆହୁରି ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି। ରାଗିଯାଇ ଆପଣ କିଛି ଶୀଘ୍ର କରିପାରିବେ ନାହିଁ।
ଶେଷରେ, ଏହା ମନେରଖନ୍ତୁ (ଘରକୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ ବାର୍ତ୍ତା)
ତେଣୁ, ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଯେ ମୁଁ ଯାହା କହିଲି ତାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଉପଯୋଗୀ ଲାଗିବ। ଯଦିଓ ଟ୍ରାଫିକ୍ ଭିଡ଼ ଏପରି ଏକ ସମସ୍ୟା ଯାହାକୁ ଆମେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଆମେ ଏହାକୁ ମୁକାବିଲା କରିବାର ଉପାୟକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବା।ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ପୂର୍ବରୁ ଯୋଜନା କରିବା, ଧୈର୍ଯ୍ୟର ସହିତ ଏବଂ ଆଇନଗତ ଭାବରେ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଡ୍ରାଇଭରମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ବିଚାରଶୀଳ ହେବା।ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରି, ଆପଣ ଟ୍ରାଫିକ୍ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗନ୍ତବ୍ୟସ୍ଥଳକୁ ଅଧିକ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଭାବରେ ଯାତ୍ରା କରିପାରିବେ। ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କ ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସୁରକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ!
ଟ୍ରାଫିକ୍ ଭିଡ଼, ଗାଡି ଚାଳନା, ଟ୍ରାଫିକ୍ ନିୟମ, ରାସ୍ତା ସୁରକ୍ଷା, ମାନସିକ ଚାପ, ଟ୍ରାଫିକ୍ ଭିଡ଼, ଶ୍ରୀଲଙ୍କାର ଡ୍ରାଇଭର
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.