ଆପଣ କେବେ ଖେଳୁଥିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ପଡ଼ିଯିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘରେ ଜୋରରେ ଆଘାତ ଲାଗିଛି କି? କିଛି ସମୟ ପରେ, ସେହି ସ୍ଥାନଟି ନୀଳ ହୋଇଗଲା, ଫୁଲିଗଲା ଏବଂ ଏତେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଲା ଯେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଛୁଇଁ ମଧ୍ୟ ପାରିଲେ ନାହିଁ? ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଏହା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି। ଔଷଧ ବିଜ୍ଞାନରେ, ଏହାକୁ ଆମେ ଜଙ୍ଘ କଣ୍ଟ୍ୟୁସନ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଯଦିଓ ଏହା ସାଧାରଣ, ଏହା କେତେକ ସମୟରେ ଟିକେ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ସରଳ ଭାଷାରେ ଏ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏକ କଣ୍ଟ୍ୟୁଜନ କ'ଣ?
'କଣ୍ଟ୍ୟୁସନ୍' ଶବ୍ଦର ଅର୍ଥ କେବଳ ଏକ ଆଘାତ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ଉପର ଭାଗରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟିସୁରେ ଏକ ଆଘାତ, ଅର୍ଥାତ୍ ଜଙ୍ଘ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଙ୍ଘରେ ସିଧା ଆଘାତ ପାଆନ୍ତି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ କ୍ରିକେଟ୍ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘରେ ଏକ ବଲ୍ ଆଘାତ ହୋଇଛି, କିମ୍ବା ରଗ୍ବି ଖେଳୁଥିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ କେହି ଆଘାତ କରିଛନ୍ତି। ଏହି ସମୟରେ ଏହି ଆଘାତ ହୁଏ। ଏହି ଆଘାତଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ବହୁତ ସାମାନ୍ୟ, କିନ୍ତୁ କିଛି ବହୁତ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସରଳ ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଶୀଘ୍ର ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ।
ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଜଙ୍ଘ ମୋଡ଼ିଯାଏ ସେତେବେଳେ ଶରୀର ଭିତରେ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ଘଟେ?
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘ ମଚାଇ ଦିଅନ୍ତି, ପ୍ରକୃତରେ ଯାହା ଘଟେ ତାହା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘର ଆଗ ଭାଗରେ ଥିବା ବଡ଼ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଛନ୍ତି, ଯାହାକୁ କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସ କୁହାଯାଏ। ଏହି ଚାରୋଟି ମାଂସପେଶୀ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସିଧା କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନିତମ୍ବକୁ ବଙ୍କା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଆଘାତ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ଭିତରେ ଥିବା ଛୋଟ ରକ୍ତବାହୀ (ରକ୍ତବାହୀ) ଫାଟିଯାଏ ଏବଂ ଟିସୁରେ କିଛି ରକ୍ତ ଜମା ହୁଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଆମେ ବାହାରେ ଦେଖୁଥିବା ନୀଳ ରଙ୍ଗର କାରଣ ହୁଏ। ଏହି ପ୍ରକାରର ରକ୍ତ ସଂଗ୍ରହକୁ ହେମାଟୋମା କୁହାଯାଏ।
ଏହି କ୍ଷତ କେତେକ ସମୟରେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ:
- ହାଡ଼ ଆଘାତ: କେତେକ ସମୟରେ, କେବଳ ମାଂସପେଶୀ ନୁହେଁ ବରଂ ତଳେ ଥିବା ହାଡ଼ (ଫିମର) ମଧ୍ୟ ଆଘାତ ପାଇପାରେ।
- ହାଡ଼ଭଙ୍ଗା: ଯଦି ଆଘାତ ଅତ୍ୟଧିକ ଜୋରରେ ହୁଏ, ତେବେ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିପାରେ।
- ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣ: ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତର ଭାବରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ।
- ମାୟୋସାଇଟିସ୍ ଓସିଫିକାନ୍ସ: ଏହା ଏକ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର, କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିରଳ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଆହତ ମାଂସପେଶୀ ଭିତରେ ହାଡ଼ ଟିସୁ ଗଠନ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
ଏହି କ୍ଷତଟି ଗମ୍ଭୀର କି ନାହିଁ ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ?
ଅଧିକାଂଶ ଜଙ୍ଘରେ ଆଘାତ ସାମାନ୍ୟ ହୋଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆଘାତ ବହୁତ ଜୋରରେ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତର ଆଘାତ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବା ଉଚିତ, କାରଣ ଏହା ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁକୁ 45 ଡିଗ୍ରୀରୁ ଅଧିକ ବଙ୍କା କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି ଏବଂ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି।
- ଯଦି ଆହତ ଗୋଡରେ ଓଜନ ରଖିବା କଷ୍ଟକର ହୁଏ।
- ଯଦି ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସ୍ଥାନଟି ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଫୁଲିଯାଏ ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଘାତର ଗମ୍ଭୀରତା ବିଷୟରେ ସାମାନ୍ୟତମ ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ମଧ୍ୟ ଆରାମ ଦେବ।
ଜଙ୍ଘରେ କ’ଣ ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଆଘାତ?
ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହି ଆଘାତଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ କରନ୍ତି। ଆପଣ ଏକ ଟେବୁଲ ଦେଖି ଏହି ସୂଚନାକୁ ସହଜରେ ବୁଝିପାରିବେ।
| କ୍ଷତର ପ୍ରକାର | ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ | ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ହାରାହାରି ସମୟ |
|---|---|---|
| ସାମାନ୍ୟ କ୍ଷତ | ତୁମେ ସର୍ବଦା ପରି ତୁମର ଗୋଡକୁ ବଙ୍କା ଏବଂ ବଢ଼ା କରିପାରିବ। ତୁମର ଜଙ୍ଘ ଟିକେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ। ତୁମେ ହାତରେ ସ୍ପର୍ଶ କଲେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାର। | 5-7 ଦିନ ମଧ୍ୟରେ |
| ଏକ ମଧ୍ୟମ ଆଘାତ | ଆଣ୍ଠୁକୁ 90 ଡିଗ୍ରୀରୁ ଅଧିକ ବଙ୍କା କରିବା କଷ୍ଟକର ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କିଛି ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ। | କିଛି ସପ୍ତାହରୁ ଦୁଇ ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ |
| ଗୁରୁତର ଆଘାତ | ୪୫ ଡିଗ୍ରୀରୁ ଅଧିକ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର, ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। ଜଙ୍ଘ ଶୀଘ୍ର ଫୁଲିଯାଏ। ଆଶାବାଡ଼ି ବିନା ଚାଲିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। | କିଛି ମାସ |
ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି? (ଏହା କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ?)
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷତକୁ ଭଲଭାବରେ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତି।
- ପୁରୋହିତ ତୁମର ଜଙ୍ଘର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥାନରେ ଚାପ ପ୍ରୟୋଗ କରିବେ।
- ସେମାନେ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତି ଯେ ତୁମେ ତୁମର ଆଣ୍ଠୁକୁ କେତେ ଦୂର ବଙ୍କା କରିପାରିବ।
- ଏହା ଆପଣଙ୍କ କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସ ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ପରୀକ୍ଷା କରେ।
କେତେକ ସମୟରେ, କ୍ଷତ ଭିତରକୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇପାରେ।
- ଏମଆରଆଇ ସ୍କାନ:ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନରମ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।
- ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ: ଏହା ଶରୀର ଭିତରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖିପାରିବ।
- ସିଟି ସ୍କାନ କିମ୍ବା ଏକ୍ସ-ରେ: ଯଦି ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଇଥିବା କିମ୍ବା ଆଘାତ ଲାଗିଥିବାର ସନ୍ଦେହ ହୁଏ, ତେବେ ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ କରାଯାଇପାରେ।
ଜଙ୍ଘରେ ଆଘାତର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରିବେ?
ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ଆଘାତଗୁଡ଼ିକ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ସରଳ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ଭଲ ହୋଇଯାଏ। ଆଘାତର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହି ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।
ଚାଉଳ ପଦ୍ଧତି
ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର କ୍ଷତ ହୁଏ, ଏହା କରିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ। RICE ର ଅର୍ଥ ହେଉଛି:
- R - ବିଶ୍ରାମ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦିଅନ୍ତୁ। ଦୌଡ଼ିବା, ଡେଇଁବା ଏବଂ ଖେଳିବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
- ମୁଁ - ବରଫ: ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସ୍ଥାନରେ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ୧୫-୨୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାନ୍ତୁ। ବରଫକୁ ସିଧାସଳଖ ଚର୍ମରେ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଉପରେ ଏକ ପତଳା କପଡା ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିବ।
- C - ସଙ୍କୋଚନ: ଫୁଲା କମ କରିବା ପାଇଁ , ଜଙ୍ଘ ଚାରିପାଖରେ ଏକ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଏହାକୁ ଟିକେ ଟାଇଟ୍ କରାଯାଇପାରିବ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଏତେ ଟାଇଟ୍ ଭାବରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ ଏହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବନ୍ଦ କରିଦେବ।
- E - ଉଚ୍ଚତା: ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ, ବସିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଉଚ୍ଚ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ (NSAIDs) ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର ଜାରି ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା
ମଧ୍ୟମରୁ ଗୁରୁତର ମଚ ପାଇଁ କେତେକ ସମୟରେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ଏଠାରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବଙ୍କା ଏବଂ ସିଧା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ବିଶେଷ ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଯିବ। ଆପଣ ମସାଜ୍ କିମ୍ବା ବୈଦ୍ୟୁତିକ ଉତ୍ତେଜନା (ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଥେରାପି) ଭଳି ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟ ପାଇପାରନ୍ତି।
ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର
ଏହା ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍ ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା "ମାୟୋସାଇଟିସ୍ ଓସିଫିକାନ୍ସ" ପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ବିକଶିତ ହୁଏ, ତେବେ ଗଠିତ ଅତିରିକ୍ତ ହାଡ଼କୁ କାଢ଼ିବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।
ଏହି ପ୍ରକାରର ଆଘାତ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମୁଁ କିପରି ହ୍ରାସ କରିପାରିବି?
- ଭଲ ଭାବରେ ତାଲିମ ନିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି, ତେବେ ଏକାଥରେ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅଧିକ ଭାର ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଧୀରେ ଧୀରେ ତାଲିମ ନିଅନ୍ତୁ।
- ୱାର୍ମ-ଅପ୍ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା-ଡାଉନ୍: ଯେକୌଣସି ଖେଳ ଖେଳିବା ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ଭାବରେ ୱାର୍ମ-ଅପ୍ କରନ୍ତୁ। ଖେଳିବା ପରେ, ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା-ଡାଉନ୍ କରନ୍ତୁ।
- ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ରଗବି କିମ୍ବା ଫୁଟବଲ୍ ଭଳି ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି, ତେବେ ଜଙ୍ଘ ପ୍ୟାଡ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
ଜଙ୍ଘରେ ଆଘାତ ଲାଗିଲେ ଗରମ ଲଗାଇବା ଭଲ ନୁହେଁ କି?
ନା। କେବେବି ନୂତନ ଆଘାତ ଉପରେ ଗରମ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଗରମ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ବିସ୍ତାର କରିପାରେ ଏବଂ ଫୁଲା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଏହା ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ବିଳମ୍ବ କରିବ। ପ୍ରଥମ ଦୁଇରୁ ତିନି ଦିନ ପାଇଁ ବରଫ ଲଗାଇବା ଭଲ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଜଙ୍ଘ ଆଘାତ ଏକ ସାଧାରଣ ଆଘାତ।
- ଆଘାତ ସହିତ ଯାତ୍ରା କରିବା ସମୟରେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି RICE (ବିଶ୍ରାମ, ବରଫ, ସଙ୍କୋଚନ, ଉଚ୍ଚତା) ପଦ୍ଧତି ଅନୁସରଣ କରିବା।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ତଳକୁ ରଖି ପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ଏବଂ ଏହା ଶୀଘ୍ର ଫୁଲିଯାଉଛି, ତେବେ ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
- ଆଘାତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖେଳକୁଦକୁ ଫେରି ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
- ନୂଆ ଆହତ ସ୍ଥାନରେ ଗରମ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |