ଆମ ଜୀବନର କୌଣସି ନା କୌଣସି ସମୟରେ ଆମେ ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିଛୁ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଆମେ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ନିମ୍ନ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିର ଉପର ଏବଂ ମଧ୍ୟଭାଗ ମଧ୍ୟ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କିନ୍ତୁ ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ ଗଠନ? ଏହାକୁ ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ 'ଥୋରାସିକ୍ ସ୍ପାଇନ୍' ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ଆମ ଶରୀରର ଏକ ସ୍ଥାନ ଯାହା ଏକ ଦୁର୍ଗ ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଆଜି, ଆମେ ଏ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ କଥା ହେବୁ, କିନ୍ତୁ ସରଳ ଭାବରେ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ବକ୍ଷସ୍ଥ ମେରୁଦଣ୍ଡ କ'ଣ?
ତୁମର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଏକ ଲମ୍ବା ଟୁର୍ ଭାବରେ ଭାବ, ଯାହା ପରସ୍ପର ଉପରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ହାଡ଼ ଖଣ୍ଡ (କ୍ୟୁବ୍ ପରି) ରେ ଗଠିତ। ଏହି ଟୁର୍ ଆମ ଶରୀରକୁ ସିଧା ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଏହା ମଧ୍ୟ ଦେଇ ଗତି କରୁଥିବା ମେରୁଦଣ୍ଡ କର୍ଡ ନାମକ ମୂଲ୍ୟବାନ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ।
ଏହି ମେରୁଦଣ୍ଡ ସ୍ତମ୍ଭଟି ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ:
୧. ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ସ୍ପାଇନ୍: ଏହା ତୁମର ବେକରେ ଅଛି।
୨. ଥୋରାସିକ୍ ସ୍ପାଇନ୍: ଆଜି ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ କହୁଛୁ, ଆପଣଙ୍କ ପିଠିର ଉପର ଏବଂ ମଧ୍ୟଭାଗ।
୩. କଟି ମେରୁଦଣ୍ଡ: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟା କିମ୍ବା ପିଠିର ତଳ ଭାଗରେ ଅବସ୍ଥିତ।
ତେଣୁ, ଏହି ତିନୋଟି ଅଂଶର ମଧ୍ୟଭାଗ ହେଉଛି ବକ୍ଷସ୍ଥ ମେରୁଦଣ୍ଡ , ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା। ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ସେହି ଅଂଶ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ବେକ ଶେଷ ହେବା ସ୍ଥାନରୁ ଆପଣଙ୍କ ପଞ୍ଜରା ଶେଷ ହେବା ସ୍ଥାନକୁ ଯାଏ। ଏହା 12 ଟି ଛୋଟ ହାଡ଼ରେ ଗଠିତ ଯାହାକୁ କଟିବ୍ରେ କୁହାଯାଏ। ଡାକ୍ତରମାନେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ T1 ରୁ T12 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସଂଖ୍ୟା ଦିଅନ୍ତି।
ଏହି ପ୍ରତ୍ୟେକ ମେରୁଦଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ, ଏକ ନରମ, ଜେଲି ପରି କୁଶନ ଅଛି ଯାହା ଏକ କାରରେ ଆଘାତ ଅବଶୋଷକ ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଆମେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ 'ଇଣ୍ଟରଭେର୍ଟେବ୍ରାଲ୍ ଡିସ୍କ' ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ବଙ୍କା ଏବଂ ମୋଡ଼ିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତି। ଆମେ ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବା ସମୟରେ ଆମ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଆସୁଥିବା ଆଘାତକୁ ମଧ୍ୟ ଏଗୁଡ଼ିକ ଶୋଷଣ କରନ୍ତି।
ଏହି ଅଙ୍ଗ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? ଏହା କ'ଣ କରେ?
ବକ୍ଷ କଟିବନ୍ଧ କେବଳ କିଛି ହାଡ଼ ନୁହେଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
- ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା: ମେରୁଦଣ୍ଡ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ କେବୁଲ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରୁ ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ବାର୍ତ୍ତା ବହନ କରେ। ଏହି ମୂଲ୍ୟବାନ ମେରୁଦଣ୍ଡ କଟିବନ୍ଧରେ ଗଠିତ ଏକ ନଳୀ ଭିତରେ ଚାଲିଥାଏ। ତେଣୁ ଏହାକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଦାୟିତ୍ୱ।
- ପଞ୍ଜରା ସହିତ ସଂଯୋଗ: ଆପଣଙ୍କ ପଞ୍ଜରା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ଥିବା ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତ ପଞ୍ଜରା ପଛ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥିବା ଏହି ବକ୍ଷ କଣ୍ଠା ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ। ଏହି କାରଣରୁ ଆମର ଛାତି ମଜବୁତ।
- ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା: ପଞ୍ଜରା ଏବଂ ବକ୍ଷ କଟିବନ୍ଧ ଏକାଠି କାମ କରି ଏକ ସୁରକ୍ଷା ବାକ୍ସ ଗଠନ କରନ୍ତି ଯାହା ଆମର ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ, ଦୁଇଟି ଅତ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଅଙ୍ଗ। ଆମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ଛାତିକୁ ପ୍ରସାରିତ ଏବଂ ସଂକୁଚିତ କରିବା ସହିତ ସେମାନେ ଏହି ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି।
- ଶରୀରକୁ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା:ଏହି ଅଂଶର ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ ସ୍ୱାଧୀନତା ଦିଏ। ତଥାପି, ଅନ୍ୟ ଦୁଇଟି ଅଂଶ (ବେକ ଏବଂ କଟି) ତୁଳନାରେ, ବଙ୍କା ଏବଂ ପ୍ରସାରଣ କିଛିଟା ସୀମିତ। କାରଣ ପଞ୍ଜରାଗୁଡ଼ିକ ସଂଯୁକ୍ତ, ଏହି ଅଂଶକୁ ବହୁତ ସ୍ଥିର କରିଥାଏ।
ଆମର ମେରୁଦଣ୍ଡ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସିଧା ନୁହେଁ। ଏହାର ତିନୋଟି ପ୍ରାକୃତିକ ବକ୍ର ଅଛି। ବେକ ଏବଂ କଟିରେ ଦୁଇଟି ଆଗ 'C' ବକ୍ର ଏବଂ ବକ୍ଷ କଟିବନ୍ଧରେ ପଛକୁ 'C' ବକ୍ର ଅଛି। ଏହି ବକ୍ରଗୁଡ଼ିକ ଆମକୁ ସନ୍ତୁଳନ ସହିତ ଠିଆ ହେବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ବକ୍ଷସ୍ଥ ମେରୁଦଣ୍ଡରୁ ଆସୁଥିବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତି?
ମେରୁଦଣ୍ଡରୁ ବାହାରୁଥିବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଦେଇ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ଯାତ୍ରା କରନ୍ତି। ବକ୍ଷସ୍ଥ ମେରୁଦଣ୍ଡରୁ ଆସୁଥିବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକର ମଧ୍ୟ ବିଶେଷ କାର୍ଯ୍ୟ ଅଛି। ଏହାକୁ ବୁଝିବା ପାଇଁ, ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀ ଦେଖନ୍ତୁ।
| ନର୍ଭ ଗ୍ରୁପ୍ | ପ୍ରଭାବ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତାର କ୍ଷେତ୍ର |
|---|---|
| T1 ଏବଂ T2 ସ୍ନାୟୁ | ଏଗୁଡ଼ିକ ଛାତିର ଉପର ଭାଗ, ବାହୁ ଏବଂ ହାତରେ ସଂବେଦନ ଏବଂ ଗତି ବହନ କରନ୍ତି। |
| T3 ରୁ T5 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ନାୟୁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଛାତି, ପଞ୍ଜରା, ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
| T6 ରୁ T12 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ନାୟୁ | ପେଟ ଏବଂ ପିଠିର ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହି ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ କାଶ ସମୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
ଏହି ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ମସ୍ତିଷ୍କରୁ ଫୁସଫୁସ, ହୃଦୟ, ଯକୃତ ଏବଂ କ୍ଷୁଦ୍ରାନ୍ତ୍ର ଭଳି ପ୍ରମୁଖ ଅଙ୍ଗକୁ ମଧ୍ୟ ବାର୍ତ୍ତା ପଠାଇଥାନ୍ତି।
ମୋ ପିଠିର ମଝି ଭାଗରେ କାହିଁକି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି?
ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଥୋରାସିକ୍ ମେରୁଦଣ୍ଡ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଏକ ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ସ୍ଥିର ଅଂଶ, ତେଣୁ ଏଥିରେ ବେକ ଏବଂ କଟି ତୁଳନାରେ ଆଘାତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍। ତଥାପି, ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଏଡାଯାଇପାରିବ।
ଆପଣଙ୍କ ପିଠିର ମଝି ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି:
- ମାଂସପେଶୀ ସମସ୍ୟା: ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ। କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସାମ୍ନାରେ କାମ କରିବା ସମୟରେ ଖରାପ ପୋଜିସନ ସହିତ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି ରହିବା , ଏହି ଅଞ୍ଚଳର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଟାଣ ହୋଇ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ।
- ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍: ଏହି ଅଞ୍ଚଳର ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଟାଣି ହୋଇଗଲେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ମୋଡ଼ି ଦିଅନ୍ତି।
- ଦୁର୍ଘଟଣା: ଏହି ଅଂଶ ପଡ଼ିଯିବା କିମ୍ବା କଠିନ ଆଘାତ ପରି କିଛି ଦ୍ୱାରା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଏହି ଅଂଶଟି ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇଥିବାରୁ, ଏକ କଟିବ୍ରହା (ଭଙ୍ଗା) ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ବହୁତ ବଳ ଆବଶ୍ୟକ।
- ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଆଘାତ: ଯେଉଁମାନେ ବାରମ୍ବାର ସମାନ ଭାବରେ ଉଠାଇଥାନ୍ତି, ବଙ୍କା କରନ୍ତି କିମ୍ବା ମୋଡ଼ିଥାନ୍ତି, ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହି ସ୍ଥାନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା:
- ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍: ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ଛିଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଏହି ସ୍ଥାନରେ ଫ୍ରାକ୍ଚର ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ମେରୁଦଣ୍ଡ ଟ୍ୟୁମର: ଏହି ଅଞ୍ଚଳରେ କର୍କଟ କିମ୍ବା ମୃଦୁ ଟ୍ୟୁମର ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ। ରାତିରେ ମଧ୍ୟ ଲାଗି ରହିଥିବା ତୀବ୍ର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
ବକ୍ଷ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ
ଏପରି ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଅଛି ଯାହା ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଏବଂ ଏଗୁଡ଼ିକ ଏହି କ୍ଷେତ୍ର ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ।
| ଅବସ୍ଥା | ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ... |
|---|---|
| କାଇଫୋସିସ୍ | ମେରୁଦଣ୍ଡର ଅତ୍ୟଧିକ ବକ୍ରତା। ଏହାକୁ ଆମେ "କାଇଫୋସିସ୍" କହିଥାଉ। ଏହା ପୋଷ୍ଟିଚର ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଜନ୍ମଗତ ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। |
| ସ୍କୋଲିଓସିସ୍ | ମେରୁଦଣ୍ଡର ଏକ ପାର୍ଶ୍ଵ ବକ୍ରତା, ଯାହା 'S' ଅକ୍ଷର ପରି। ଏହି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରାୟତଃ ବକ୍ଷସ୍ଥ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। |
| ହର୍ନିଆଟେଡ୍ ଡିସ୍କ | ହାର୍ନିଆ ହୋଇଥିବା ଡିସ୍କ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଠାରେ ମେରୁଦଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ନରମ କୁଶନ (ଡିସ୍କ)ର ଜେଲି ପରି ଅଂଶ ବାହାରି ଆସି ଏକ ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଚାପ ପକାଏ। ଏହା ଥୋରାସିକ୍ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ କମ୍ ଦେଖାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ହୋଇପାରେ। |
| ମେରୁଦଣ୍ଡ ଷ୍ଟେନୋସିସ୍ | ମେରୁଦଣ୍ଡ କର୍ଡ଼ ଯେଉଁ ପଥ ଦେଇ ଯାଏ ତାହା ବିଭିନ୍ନ କାରଣରୁ ସଂକୁଚିତ ହୋଇପାରେ। ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡ କର୍ଡ଼ କିମ୍ବା ସ୍ନାୟୁର ସଙ୍କୋଚନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତିର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଯଦି ବକ୍ଷସ୍ଥ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସହିତ ଜଡିତ ସ୍ନାୟୁ କିମ୍ବା ମେରୁଦଣ୍ଡ କର୍ଡରେ କୌଣସି କ୍ଷତି ହୁଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନିଆଯିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଯନ୍ତ୍ରଣା, କାଲୁଆ କିମ୍ବା ପୋଡ଼ାଜଳା ଯାହା ପିଠିର ମଧ୍ୟଭାଗରୁ ବାହୁ, ଗୋଡ କିମ୍ବା ପଞ୍ଜରା ସହିତ ଛାତି ଆଡକୁ ବିକିରଣ ହୁଏ।
- ହାତ କିମ୍ବା ପାଦରେ ସଂବେଦନଶୀଳତା ହ୍ରାସ କିମ୍ବା ହ୍ରାସ ।
- ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ।
- ପରିସ୍ରା କିମ୍ବା ମଳ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ କଷ୍ଟ।
- ଯୌନାଙ୍ଗ ଅଞ୍ଚଳରେ କିମ୍ବା ମଳଦ୍ୱାର ପାଖରେ ଶୂନ୍ୟତା କିମ୍ବା ସଂବେଦନହୀନତା।
ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଦୁର୍ଘଟଣା ପରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯିବା ଉଚିତ। ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ବିଳମ୍ବ ନକରିବା ଭଲ।
ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହିପରି ସମସ୍ୟାର ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରନ୍ତି?
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ପୀଡିତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତି, ସେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ତା'ପରେ, ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନେ ଏହିପରି ପରୀକ୍ଷା ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି:
- ଏକ୍ସ-ରେ: ହାଡ଼ର ଭଙ୍ଗା ଏବଂ ସ୍ଥିତିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ।
- ସିଟି ସ୍କାନ: ହାଡ଼ର ସ୍ପଷ୍ଟ, ତ୍ରି-ପରିମାଣୀୟ ଚିତ୍ର ପାଆନ୍ତୁ।
- MRI ସ୍କାନ: ମେରୁଦଣ୍ଡ, ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ଇଣ୍ଟରଭେର୍ଟେବ୍ରାଲ୍ ଡିସ୍କ ଭଳି ନରମ ଟିସୁର ଅବସ୍ଥା ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରାଯାଇପାରିବ।
ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଏବଂ ଫିଜିଓଥେରାପି ଭଳି ସରଳ ଜିନିଷ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। କିଛି ଗମ୍ଭୀର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ କିମ୍ବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏ ବିଷୟରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ।
ଆମ ପିଠିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?
ଏହି ସରଳ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
- ଶୋଇବା ପୋଜିସନ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଏପରି ଗଦି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଯାହା ପିଠିକୁ ଭଲ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଶୋଇବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା ରଖିବା ପାଇଁ ତକିଆ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କର କୋର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରନ୍ତୁ: ଏପରି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ପେଟ ଏବଂ ପିଠି ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏଗୁଡ଼ିକ ମଜବୁତ ହୁଏ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ ପାଇଁ ଅଧିକ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି।
- ଭଲ ଆସନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଠିଆ ହେବା କିମ୍ବା ବସିବା ସମୟରେ ନଇଁ ନ ପଡ଼ି ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା ରଖିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ବସିବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ଘଣ୍ଟାଏରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଉଠି ଚାଲନ୍ତୁ।
- ଭଲ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡର ସନ୍ତୁଳନ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଭଲ ସମର୍ଥନ ଆବଶ୍ୟକ।
- ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (କ୍ଷୀର, ଦହି, ଛୋଟ ମାଛ) ଯୋଗ କରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ବକ୍ଷସ୍ଥ ମେରୁଦଣ୍ଡ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପିଠିର ମଜବୁତ, କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ଅଂଶ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ଭଳି ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ।
- ଏହି ସ୍ଥାନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବେକ ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ସାଧାରଣ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସହିତ ଆସୁଥିବା ଯେକୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଖରାପ ପୋଜିସନ ସହିତ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି ରହିବା ପିଠିର ମଧ୍ୟଭାଗରେ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ।
- ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍, ବୃଦ୍ଧି ପାଉଥିବା ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା, କାଲୁଆ ହେବା କିମ୍ବା ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
- ଭଲ ଆସନ ବଜାୟ ରଖିବା, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.