ତୁମର ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧ ସବୁବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ କି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଟ୍ରାପିଜିୟସ୍ ମାଂସପେଶୀ ବିଷୟରେ!

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧ କଠିନ? ଏହା ଏପରି ଯେ ଆପଣ ଏକ ଭାରୀ ଓଜନ ବହନ କରୁଛନ୍ତି, କଠିନତା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଆମେ ଏହାର ପାଇଁ ଆମର ତକିଆ କିମ୍ବା ଆମର କାମ କରିବାର ସ୍ଥିତିକୁ ଦାୟୀ କରୁ। କିନ୍ତୁ ଆଜି ଆମେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପଛରେ ଥିବା ମୁଖ୍ୟ ଚରିତ୍ର ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ। ତାହା ହେଉଛି ଟ୍ରାପିଜିଅସ୍ ମାଂସପେଶୀ। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ "ଫାସ୍" ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି।

ଟ୍ରାପେଜିଅସ୍ ମାଂସପେଶୀ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଟ୍ରାପିଜିୟସ୍ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଉପର ପିଠିରେ ଥିବା ଏକ ବଡ଼ ମାଂସପେଶୀ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ପରି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରଣାଳୀର ଏକ ଅଂଶ। ଏହା ଏକ ଉପର ମାଂସପେଶୀ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ଚର୍ମ ତଳେ ରହିଥାଏ।

ଏହି ମାଂସପେଶୀର ନାମ ଏହାର ଆକୃତିରୁ ଆସିଛି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥିବା ଏହି ଦୁଇଟି ମାଂସପେଶୀକୁ ଦେଖନ୍ତି, ସେମାନେ ଏକ ଟ୍ରାପେଜଏଡ୍ ଗଠନ କରନ୍ତି। ଅନ୍ୟ ଶବ୍ଦରେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଗୁଡ଼ି ପରି ଆକୃତିର । ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ବେକର ମୂଳରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଦେଇ ଯାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ତଳକୁ ବିସ୍ତାରିତ ହୁଏ।

ଏହା ଏକ ବହୁତ ବ୍ୟସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ। ଏହା ଆପଣ ଦିନସାରା କରୁଥିବା ଅନେକ କାମ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ସେଥିପାଇଁ ଯଦି ଏଥିରେ କୌଣସି କ୍ଷତି ହୁଏ, ତେବେ ଆମେ ଏହାକୁ ବହୁତ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରୁ।

ଏହି ମାଂସ ଆମ ପାଇଁ କ’ଣ ଲାଭଦାୟକ?

ଆପଣଙ୍କ ପିଠିର ଅନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ପରି, ଟ୍ରାପିଜିୟସ୍ ମାଂସପେଶୀ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଏହା କରୁଥିବା କିଛି ମୁଖ୍ୟ କାମ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ୍ ପଢ଼ୁଛନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚେୟାରରେ ଆଗକୁ ପଛକୁ ହଲନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ବେକକୁ ଟିକିଏ ବୁଲାନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରାପିଜିୟସ୍ ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଛୋଟ ଗତି ପାଇଁ କାମ କରୁଛି। ଯଦିଓ ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରୁନାହୁଁ, ଏହା ନିରନ୍ତର କାମ କରୁଛି।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ଏହାର ଅଂଶ ଏବଂ ସଂଯୋଗ କ’ଣ?

ଏହି ଏକକ ଟ୍ରାପିଜିୟସ୍ ମାଂସପେଶୀ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ।

• ସୁପିରିଅର ସେକ୍ସନ୍: ଏହିଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ଖପୁରୀ ଏବଂ ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସଂଯୋଗ ହୁଏ।
• ମଧ୍ୟଭାଗ: ଏହି ଅଂଶ ବକ୍ଷସ୍ଥ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ।
• ନିମ୍ନଭାଗ: ଏହି ଅଂଶଟି ବକ୍ଷସ୍ଥ ମେରୁଦଣ୍ଡର ତଳ ଅଂଶ ସହିତ ମଧ୍ୟ ସଂଯୋଗ କରେ।

ଏହି ତିନୋଟି ଅଂଶ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ହାଡ଼ (ସ୍କାପୁଲା) ଏବଂ କଲରବୋନ (କ୍ଲାଭିକାଲ) ସହିତ ଏକତ୍ର ସଂଯୁକ୍ତ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଏକ ସେତୁ ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଖପୁରୀ, ମେରୁଦଣ୍ଡ, ପଞ୍ଜରା ଏବଂ କାନ୍ଧର ହାଡ଼କୁ ସଂଯୋଗ କରେ।

ଏହି ମାଂସପେଶୀକୁ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରୁ ଆସୁଥିବା ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ସ୍ନାୟୁ ଦ୍ୱାରା ଗତି କରିବା ପାଇଁ, ଅର୍ଥାତ୍ କାମ କରିବା ପାଇଁ ସଙ୍କେତ ଦିଆଯାଏ। ଆମେ ଏହାକୁ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଆକ୍ସେସରୀ ସ୍ନାୟୁ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହି ମାଂସପେଶୀ ବେକରେ ଥିବା C3 ଏବଂ C4 ସ୍ନାୟୁରୁ ମଧ୍ୟ ସଂବେଦନଶୀଳତା ଗ୍ରହଣ କରେ।

ମୋର ଟ୍ରାପିଜିୟସ୍ ମାଂସପେଶୀ କାହିଁକି କଷ୍ଟ ପାଉଛି?

ଯଦି ଏହି ମାଂସପେଶୀ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ କିମ୍ବା ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ହୁଏ, ତେବେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।

ଯନ୍ତ୍ରଣାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ

• ଚାପ: ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣ ଅଜାଣତରେ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ବେକକୁ ଟାଣ କରନ୍ତି। ସେହି ସମୟରେ, ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଅଯଥାରେ ଟାଣ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। "ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇବା" ବିଷୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ଏହା କୁହନ୍ତି।
• ମାଂସପେଶୀରେ ଚାପ: ଖେଳ ସମୟରେ କିମ୍ବା ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ସମାନ ଗତିବିଧି କରିବା ସମୟରେ (ପୁନରାବୃତ୍ତି ଚାପ ଆଘାତ) ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକରେ ଚାପ ପଡ଼ିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଖରାପ ପୋଜିସନ ସହିତ କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି କାମ କରିବା।
• ଅଙ୍ଗଭଙ୍ଗୀ ସମସ୍ୟା: ଯଦି ଆପଣ ଡେସ୍କରେ କାମ କରିବା ସମୟରେ, ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ସୋଫାରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ସବୁବେଳେ ଆଗକୁ କୁଞ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ପକାଇପାରେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି: ଯଦି ଟ୍ରାପିଜିୟସ୍ ମାଂସପେଶୀ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ସ୍ନାୟୁରେ କୌଣସି କ୍ଷତି ହୁଏ, ତେବେ ଫଳରେ ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏହି ମାଂସପେଶୀରେ ବ୍ୟାପିପାରେ।

ଆପଣ ଏହି ମାଂସପେଶୀକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବେ?

ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରାପିଜିୟସ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ। ଏଠାରେ କିଛି ସରଳ ଜିନିଷ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ଆପଣ କରିପାରିବେ:

• ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନମନୀୟ ରୁହନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଏବଂ ବେକ ପାଇଁ ସରଳ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ। ଯୋଗ ଏବଂ ପାଇଲେଟ୍ସ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନମନୀୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
• ଭଲ ଆସନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ବସିବା, ଛିଡା ହେବା ଏବଂ କାମ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଆସନ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। ସିଧା ବସିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
• କାମ ସମୟରେ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ: ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ସମାନ ପୋଜିସନରେ କାମ କରନ୍ତି (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସାମ୍ନାରେ), ତେବେ ଅତି କମରେ ପ୍ରତି ଅଧ ଘଣ୍ଟାରେ ଉଠି ଟିକେ ଚାଲନ୍ତୁ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ ଏବଂ ଟିକେ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କରନ୍ତୁ।
• ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ପକାଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ କ’ଣ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ।
• ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଉଷ୍ମ ହୁଅନ୍ତୁ: ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ଭାବରେ ଉଷ୍ମ ହୁଅନ୍ତୁ। ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଆଘାତକୁ ରୋକିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ତେବେ ଏବେ ତୁମେ ବୁଝିପାରୁଛ ଯେ ଟ୍ରାପିଜିୟସ୍ ମାଂସପେଶୀ ଆମ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ପାଇଁ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ଏହା ସହିତ ଏକ ଛୋଟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଆମ ଜୀବନକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତେ ସମୟ ସମୟରେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପର ପିଠି, ବେକ କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡରେ ଏକ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା କ’ଣ ହେଉଛି ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ କ’ଣ କରିବେ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ତୁମର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦେଖାଅ।