ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ପ୍ରାୟତଃ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ? ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଯୌନ ଜୀବନକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ? ପ୍ରାୟତଃ, ଆପଣ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦିଅନ୍ତି କାରଣ ଆପଣ ଭୟ କରନ୍ତି, " ଓଃ , ଯଦି ଆମେ ଏବେ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବୁ, ତେବେ ମୋର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇଯିବ।" ଯଦି ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କୁ ନ କୁହନ୍ତି, ତେବେ ସେ ଭାବିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ତାଙ୍କ ପ୍ରତି କମ୍ ଆଗ୍ରହୀ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କରେ ଚାପ ପକାଇପାରେ। ଏହା ଏପରି ଏକ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଥାଏ, କିନ୍ତୁ କଥା ହେବାକୁ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତି।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଏଥିରେ ଲଜ୍ଜିତ ହେବାର କିଛି ନାହିଁ - ଆସନ୍ତୁ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହେବା।
ପ୍ରକୃତରେ, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଯୌନ ସମସ୍ୟା ଆମେ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ ସାଧାରଣ। ତଥାପି, ଏହା ଏକ ନିଷିଦ୍ଧ ଏବଂ ଲଜ୍ଜାଜନକ ବିଷୟ, ତେଣୁ ଅନେକ ଲୋକ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ। କେତେକ ସମୟରେ ଡାକ୍ତରମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହା ବିଷୟରେ ପଚାରି ନ ପାରନ୍ତି। ତେଣୁ, ଏହା ବିଷୟରେ ଆଗେଇ ଆସିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଭଲ।
"ଡାକ୍ତର, ମୋର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ମୋ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜୀବନକୁ ଟିକିଏ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି" କହି ନିଜର କାହାଣୀ ଆରମ୍ଭ କରିବାରେ କିଛି ଭୁଲ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଏହା କୁହନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ହେବ।
କ୍ରନିକ୍ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣତଃ ଡିସ୍କ ରୋଗ କିମ୍ବା ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ । ଏହା ପିଠି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରରୁ ସୁସ୍ଥ ହେଉଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
କିନ୍ତୁ ମନେ ରଖିବାର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉ, ଏହା ଏକ ସନ୍ତୋଷଜନକ ଯୌନ ଜୀବନ ପାଇଁ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ।
ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ସହ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ଏହି ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କକୁ ଏଡ଼ାଇ ଯାଉଛନ୍ତି କାରଣ ଆପଣ କହିପାରିବେ ନାହିଁ, "ମୋ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେତୁ ମୁଁ କରିପାରିବି ନାହିଁ," କିମ୍ବା ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ସାଧାରଣ ଯୌନ ସ୍ଥିତି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ କହିପାରିବେ ନାହିଁ। ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତି କ'ଣ ଭାବିବେ? ସେମାନେ ଭାବିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ପ୍ରେମ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି। ଯଦି ସେମାନେ ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରେମ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ବିଶ୍ୱାସ ଭାଙ୍ଗିଯିବ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କ ଶେଷ ହୋଇଯିବ।
ସେହିପରି, ନିରନ୍ତର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କୁ ହତାଶ ଏବଂ ଦୁଃଖୀ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅସନ୍ତୁଷ୍ଟ ଥାଆନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଯୌନ ସକ୍ରିୟ ହେବା ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟକର।
କେତେବେଳେ ସମସ୍ୟା କେବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ନୁହେଁ। ତାଙ୍କ ସାଥୀ ମଧ୍ୟ ଭୟଭୀତ ହୋଇପାରନ୍ତି, "ମୁଁ କ'ଣ ତାଙ୍କ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଦେବି?" ଏହି ଭୟ ସମ୍ପର୍କ ପାଇଁ ଯେତିକି ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ହୋଇପାରେ, ସେତିକି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।
ତେଣୁ, ସବୁଠାରୁ ଭଲ ସମାଧାନ ହେଉଛି ତୁମେ ଦୁହେଁ ଏ ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କର ଏବଂ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ସହଜ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାହୀନ ବିକଳ୍ପ ପଦ୍ଧତି ଖୋଜ।
ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆସିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
ଟିକିଏ ଯୋଜନା କରି, ଆପଣ ଏହି ଅସୁବିଧାକୁ ବହୁତ କମ କରିପାରିବେ। ଏହା ଖେଳ ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତି କରିବା ଭଳି।
- ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ନିଅନ୍ତୁ: ଯୌନ ସମ୍ପର୍କର ପ୍ରାୟ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ନେଲେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହୋଇପାରିବ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏକ ଅଣ-ନାର୍କୋଟିକ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ (ଯେପରିକି NSAID) ବ୍ୟବହାର କରିବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଗରମ ଗାଧୋଇ ନିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ଟାଣ ଅଛି ଏବଂ ଆପଣ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାମ୍ସ୍ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଯୌନ ସମ୍ଭୋଗ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଗରମ ଗାଧୋଇ ନିଅନ୍ତୁ। କାରଣ ଯୌନ ଏକ ପ୍ରକାର ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ, ହଠାତ୍ ଟାଣ ମାଂସପେଶୀ ସହିତ ସକ୍ରିୟ ହେବା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଆହୁରି ବଢ଼ାଇପାରେ।
- ପରେ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ: ମିଶ୍ରଣ ପ୍ରୟୋଗ ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ସ୍ଥାନରେ ପ୍ରାୟ 10-15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାଇବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। ଏହା ମ୍ୟାଚ୍ ପରେ ଜଣେ ଖେଳାଳି ଆହତ ସ୍ଥାନରେ ବରଫ ଲଗାଇବା ପରି। ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତେଜନା ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ମାଂସପେଶୀର ଟାଣ ଏବଂ କଡ଼ାତାକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ପିଠିରେ ସହଜରେ କ’ଣ ସେକ୍ସ ପୋଜିସନ କରାଯାଏ?
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏପରି ପୋଜିସନ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଯାହା ତୁମ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁ ପୋଜିସନଗୁଡ଼ିକ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୁଏ ନାହିଁ। ତୁମକୁ ବୁଝିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ତୁମର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିପରି ବିକଶିତ ହୁଏ। କିଛି ଲୋକ ଆଗକୁ ନଇଁବା ସମୟରେ ଅଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଅନ୍ୟମାନେ ପଛକୁ ନଇଁବା ସମୟରେ ଅଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ପ୍ରତ୍ୟେକ ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ କେଉଁ ପୋଜିସନ ଉପଯୁକ୍ତ।
| ଯନ୍ତ୍ରଣା କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ | ମେଳ ଖାଉଥିବା ପୋଜ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ |
|---|---|
| ଯଦି ଆଗକୁ ନଇଁବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ (ଉଦାହରଣ: ଡିସ୍କ ରୋଗ) |
|
| ଯଦି ପଛକୁ ନଇଁବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକ ହୁଏ (ଯଥା ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍, ମେରୁଦଣ୍ଡ ଷ୍ଟେନୋସିସ୍) |
|
ମେରୁଦଣ୍ଡର ନମନୀୟତା ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ ସାକ୍ଷାତ କରିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖିବା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ସହାୟକ।
ଆପଣ କେତେବେଳେ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ?
କେତେବେଳେ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୁରନ୍ତ ହୁଏ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଘଣ୍ଟା ପରେ କିମ୍ବା ପରଦିନ ସକାଳେ, ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ନିଜକୁ ବହୁତ ଅଧିକ ଠେଲି ଦେଇଛନ୍ତି ଏବଂ ଏପରି କିଛି କରିଛନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସହ୍ୟ କରିପାରିବ ନାହିଁ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ।
ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ସମୟରେ ଟିକିଏ ଅସୁବିଧା ସହ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଆଦୌ ଭଲ କଥା ନୁହେଁ।
ଯଦି ତୁମେ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କର, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଖେଳିବା ବନ୍ଦ କର । ଏହା ଜଣେ ଟେନିସ୍ ଖେଳାଳିଙ୍କ ପରି ଯିଏ ତାଙ୍କ ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରେ ଏବଂ ଭାବେ, "ଓଃ, ମୋର ଆଉ କେବଳ ଦୁଇଟି ଖେଳ ଅଛି, ମୁଁ ହାର ମାନିବି।" ଏପରି କରିବା ଦ୍ୱାରା ତୁମର ସୁସ୍ଥତା ସମୟ ଆହୁରି ଲମ୍ବା ହେବ।
ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ଦିନ ପାଇଁ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଯେଉଁ ଦିନ ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ ହେବ ସେହି ଦିନ ପୁଣି ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କ ଯୌନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବା ବହୁତ ସାଧାରଣ କଥା। ଏଥିପାଇଁ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଏକା କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଏ ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ।
- ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ନେବା, ଗରମ ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ପରେ ବରଫ ଲଗାଇବା।
- ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ ପୋଜିସନ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ତକିଆ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି , ତେବେ ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.