ଆପଣ କେତେବେଳେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଟିକେ ଥରୁଛି? ଚା କପ୍ ଧରି କିମ୍ବା କିଛି ଲେଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସମୟରେ ହାତ ହଲାଇବା ସ୍ୱାଭାବିକ, କେତେବେଳେ ଏହା ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅସହଜ, ଲଜ୍ଜିତ ଏବଂ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ମଧ୍ୟ କରିପାରେ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହି କମ୍ପନ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, କିମ୍ବା ଯାହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ (କମ୍ପ) କୁହାଯାଏ, ସରଳ ଭାଷାରେ।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ଟ୍ରେମର ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କମ୍ପନ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଏକ ଅଂଶର ଅନୈଚ୍ଛାକୃତ, ଲୟବଦ୍ଧ ଗତିବିଧି ଯାହାକୁ ଆପଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ । ଏଗୁଡ଼ିକ ଥରିବା କିମ୍ବା ଝାଞ୍ଜି ପଡ଼ିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ବହୁତ ମୃଦୁ ହୋଇପାରେ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଏତେ ତୀବ୍ର ହୋଇପାରେ ଯେ ସେମାନେ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ।

ଏହି କମ୍ପନ ଶରୀରର ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ସ୍ଥାନରେ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ହାତରେ ଦେଖାଯାଏ। ତଥାପି, ଏହା ଏହି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ:

ହାତ
ଗୋଡ଼
ମୁଣ୍ଡ, ବେକ, କିମ୍ବା ମୁହଁ
ସ୍ୱର କର୍ଡ)
ଟ୍ରଙ୍କ

ପ୍ରକୃତରେ, ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ଶରୀରରେ ଏକ ବହୁତ ଛୋଟ, ପ୍ରାୟ ଅଦୃଶ୍ୟ କମ୍ପନ ହୁଏ। ଏହାକୁ "ଫିଜିଓଲୋଜିକ୍ କମ୍ପନ" କୁହାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ଟେକିବେ, ତେବେ ଆପଣ ଦେଖିବେ ଯେ ସେଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ଥିର ନୁହେଁ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ତଥାପି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କଫି ପିଅନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଥାଆନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବହୁତ ଚିନ୍ତିତ ଥାଆନ୍ତି, ଏହି ସାଧାରଣ କମ୍ପନ ଟିକେ ଅଧିକ ଲକ୍ଷ୍ୟଯୋଗ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଯେତେବେଳେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ ସେତେବେଳେ ଏକ କମ୍ପନ ଚିକିତ୍ସା ଦୃଷ୍ଟିରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଖାଇବା, ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା, ଚାଲିବା କିମ୍ବା କୌଣସି ଡକ୍ୟୁମେଣ୍ଟରେ ସ୍ୱାକ୍ଷର କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ତେବେ ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ବିଷୟରେ ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ।

ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର କମ୍ପନ କ’ଣ?

ଡାକ୍ତରମାନେ କମ୍ପନକୁ କିପରି ହୁଏ ତାହା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଦୁଇ ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ କରନ୍ତି। ଏହାକୁ ଅଧିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ, ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀ ଦେଖନ୍ତୁ।

କମ୍ପନର ପ୍ରକାର

ଏହା କିପରି ହୁଏ? (ଏହା କିପରି ହୁଏ?)

ବିଶ୍ରାମ ନେବା ସମୟରେ କମ୍ପନ

ଏହା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଶରୀରର ଏକ ଅଂଶ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିଶ୍ରାମ ନେଇଥାଏ, କୌଣସି ଓଜନ ବିନା। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଆପଣ ଏକ ଚେୟାରରେ ବସିଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଚେୟାର ଆର୍ମରେଷ୍ଟ ଉପରେ ରହିଛି, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଥରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରୁଛି, ଏହା ଏହି ପ୍ରକାର।

ଆକ୍ସନ୍ ଟ୍ରେମର

ଏହା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ହାତ ଉଠାଇବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ପାଟିରେ ପାଣି ଗ୍ଲାସ ଆଣିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଥରିଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଏହି ପ୍ରକାରର।

କାର୍ଯ୍ୟ କମ୍ପନର ଉପପ୍ରକାର

କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ କମ୍ପନକୁ ଆହୁରି ଅନେକ ଉପପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଛି:

ପୋସ୍ୟୁରାଲ୍ କମ୍ପନ: ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥିତି ଧରିବା ସମୟରେ କମ୍ପନ ହୁଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ଉଠାଇ ରଖାଯାଏ।
ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ କମ୍ପନ: ଯେତେବେଳେ ଏକ ମାଂସପେଶୀକୁ ଏକ ସ୍ଥିର ସ୍ଥାନରେ ରଖାଯାଇଥାଏ, ବିନା ଗତିରେ, ସେତେବେଳେ କମ୍ପନ ହୁଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଏକ ଭାରୀ ବ୍ୟାଗକୁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥିତିରେ ଧରି ରଖାଯାଏ।
ଗତିଜ କମ୍ପନ: ଗତି କରିବା ସମୟରେ ହେଉଥିବା କମ୍ପନ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହାତ ବଢାଇ ଆପଣଙ୍କ ନାକକୁ ଛୁଇଁବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି।

ଏହି କମ୍ପନର କାରଣ କ’ଣ ହୋଇପାରେ?

କମ୍ପନ ଏକ ଲକ୍ଷଣ, ରୋଗ ନୁହେଁ, ତେଣୁ ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣ।
ମସ୍ତିଷ୍କ ଟ୍ୟୁମର ।
ତୁମେ ନେଉଥିବା କିଛି ଔଷଧ ।
କିଛି ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥା ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ। ଉଦାହରଣ: ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟ ଥାଇରଏଡ୍ (ହାଇପରଥାଇରଏଡିଜ୍ମ), କମ୍ ରକ୍ତ ଶର୍କରା (ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ), କ୍ୟାଲସିୟମ କିମ୍ବା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ଅଭାବ।
ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ସହ ଜଡିତ ରୋଗ, ଯେପରିକି ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ ଏବଂ ମଲ୍ଟିପଲ୍ ସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ (MS) ।
ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ .
ମୁଣ୍ଡରେ ଗୁରୁତର ଆଘାତ (ଟ୍ରାମାଟିକ୍ ବ୍ରେନ୍ ଇନଜୁରିଜ୍) ।

କିଛି ଔଷଧ ଯାହା କମ୍ପନ ସୃଷ୍ଟି କରେ

କିଛି ଔଷଧ କମ୍ପନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ କିମ୍ବା ପୂର୍ବରୁ ଥିବା କମ୍ପନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।

ଆଜ୍ମା ପାଇଁ କିଛି ଔଷଧ (ଯଥା ଆଲବୁଟେରଲ୍)
କିଛି ମାନସିକ ରୋଗ ପାଇଁ ଔଷଧ (ଯଥା ଲିଥିୟମ, ଫ୍ଲୁଓକ୍ସେଟାଇନ)
ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ପାଇଁ ଆଟୋରଭାଷ୍ଟାଟିନ୍
କର୍ଟିକୋଷ୍ଟେରଏଡ୍ସ
ହୃଦରୋଗ ପାଇଁ ଆମିଆଡାରୋନ

ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଥରହର ହେଉଛି, ତେବେ ଏହାକୁ କେବେବି ନିଜେ ନେବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହି ଅବସ୍ଥା କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଥରହର ହେଉଥିବା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ, ସେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ।

କ'ଣ ହଠାତ୍ କମ୍ପନ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା, ନା ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥିଲା?
ଶରୀରର କେଉଁ ଅଂଶ ଥରୁଛି?
କିଛି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ବିଶ୍ରାମ ନେବା ସମୟରେ କ'ଣ କମ୍ପନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ?
କଫି ଏବଂ ଚାପ ଭଳି ଜିନିଷ ସହିତ ଏହା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ କି, ନା ଅନ୍ୟ କିଛି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଲେ ଏହା ହ୍ରାସ ପାଏ?

ତା'ପରେ, ଏକ ସ୍ନାୟୁଗତ ପରୀକ୍ଷା କରାଯିବ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର କମ୍ପନର ପ୍ରକୃତି ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ପ୍ରତିଫଳନ ପରୀକ୍ଷା କରିବ।

ସଠିକ୍ କାରଣ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଆହୁରି ଅନେକ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇପାରେ:

ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା
ପରିସ୍ରା ପରୀକ୍ଷା
EMG ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପରିବହନ ଅଧ୍ୟୟନ
ମସ୍ତିଷ୍କର CT କିମ୍ବା MRI ସ୍କାନ

ପ୍ରମୁଖ କମ୍ପନ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍

କମ୍ପନର ଢାଞ୍ଚା ଆଧାରରେ ଡାକ୍ତରମାନେ ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି।

ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍	ବର୍ଣ୍ଣନା ଏବଂ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ
ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ କମ୍ପନ	ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଥରହର ଅବସ୍ଥା। କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ସମୟରେ ଉଭୟ ହାତରେ ଥରିବା ହେଉଛି ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ। ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସ୍ନାୟୁଗତ ଲକ୍ଷଣ ନାହିଁ। ଏହା ମୁଣ୍ଡ, ସ୍ୱର ଏବଂ ଗୋଡକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ସେରେବେଲାର୍ କମ୍ପନ	ସାଧାରଣତଃ ଏକ ଧୀର ଏବଂ ବଡ଼ କମ୍ପନ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟ ସମାପ୍ତ କରିବାକୁ ଯାଉଥାନ୍ତି (ଯଥା, ଦ୍ୱାର ଖୋଲିବା) ସେତେବେଳେ କମ୍ପନ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କର ସେରିବେଲମକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ।
ଡିଷ୍ଟୋନିକ୍ କମ୍ପନ	ଏକ ଅନିୟମିତ, ଝଟକା ଭଳି କମ୍ପନ। ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡ ଘୁଞ୍ଚିଗଲେ ଏହା ବନ୍ଦ ହୋଇପାରେ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କର ବେସାଲ୍ ଗାଙ୍ଗଲିଆର କ୍ଷତି ଯୋଗୁଁ ହୁଏ।
ଅର୍ଥୋଷ୍ଟାଟିକ୍ କମ୍ପନ	ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକର ଦ୍ରୁତ ସଙ୍କୋଚନ। ବସିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ସମୟରେ ଏହା ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିରଳ ଅବସ୍ଥା।
ପାର୍କିନସୋନିଆନ୍ କମ୍ପନ	ଏହା ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ 70% ରୁ ଅଧିକଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ। ଏହା ପ୍ରଥମ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ଦେଖାଯାଏ (Resting Tremor)। ଏହା ଗୋଟିଏ ହାତ କିମ୍ବା ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ ପରେ ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବ୍ୟାପିପାରେ।
କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ (ମନୋଜୀବିକ) କମ୍ପନ	ଏହା ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର କମ୍ପନ ହୋଇପାରେ। ଏହା ହଠାତ୍ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ଏହା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅନ୍ୟ କିଛି ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତି ସେତେବେଳେ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା ମାନସିକ କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।

କମ୍ପନର ଚିକିତ୍ସା କଣ?

ଚିକିତ୍ସା କମ୍ପନର ମୂଳ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ମସ୍ତିଷ୍କ କ୍ଷତି ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା କମ୍ପନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ନିବାରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର। ତଥାପି, ଔଷଧ, ଔଷଧ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା କମ୍ପନକୁ ପ୍ରାୟତଃ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କିମ୍ବା ନିରାକରଣ କରାଯାଇପାରିବ।

ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ କମ୍ପନ: ପ୍ରୋପ୍ରାନୋଲୋଲ ଭଳି ଔଷଧ ଦ୍ଵାରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ। ଗୁରୁତର କ୍ଷେତ୍ରରେ, (ବୋଟକ୍ସ®) ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ କିମ୍ବା (ଡିପ୍ ବ୍ରେନ୍ ଷ୍ଟିମୁଲେସନ୍) ଭଳି ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।
ପାର୍କିନ୍ସନିଆନ୍ କମ୍ପନ: ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ ପାଇଁ ଔଷଧ, ଯେପରିକି ଲେଭୋଡୋପା ଦ୍ଵାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ।
ଡିଷ୍ଟୋନିକ୍ କମ୍ପନ: ଔଷଧ, ବୋଟକ୍ସ® ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଏବଂ ଡିପ୍ ବ୍ରେନ୍ ଷ୍ଟିମୁଲେସନ ଭଳି ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।
କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ କମ୍ପନ: ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଘରେ ଆପଣ କରିପାରିବେ ଏପରି କାମଗୁଡ଼ିକ

ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ କମ୍ପନ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ:

ଯଦି କଫି ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ପରି ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କର କମ୍ପନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କଟଲେରୀ ଭଳି ସହାୟକ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ଏପରି ପୋଷାକ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ପିନ୍ଧିବା ସହଜ, ଯେପରିକି ବଟନ୍ ବଦଳରେ ଭେଲ୍କ୍ରୋ ଥିବା ପୋଷାକ।
ଚାପ କମ କରନ୍ତୁ। ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ସଂଗୀତ ଶୁଣିବା ଭଳି ଜିନିଷ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅ । ନିଦ ଅଭାବ କିଛି କମ୍ପନକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
ଆପଣଙ୍କ ପରି ସମାନ ପରିସ୍ଥିତି ଦେଇ ଗତି କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଏକ ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ମାନସିକ ଶକ୍ତି ଦେବ।

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ

ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କିଛି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ:

ଯଦି ସମୟ ସହିତ କମ୍ପନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ।
ଯଦି ଏହା ତୁମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ ।
ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରାଏ।
ଯଦି କମ୍ପନ ସହିତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ନାୟୁଗତ ଲକ୍ଷଣ (ଯଥା ସ୍ମୃତି ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଶରୀର ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ) ଦେଖାଦିଏ।

ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜ ଶରୀର ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇ ବସିବା ଅନୁଭବ କରିବା ଅସହଜ। ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ କମ୍ପନ ହୁଏ ସେତେବେଳେ ଭୟଭୀତ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହାର ପ୍ରକୃତ କାରଣ କଣ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ। ସେ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ଦେଇପାରିବେ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

କମ୍ପନ ଏକ ରୋଗ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ଲକ୍ଷଣ। ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ସମସ୍ତ କମ୍ପନ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହାର କାରଣ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି ଯାହା କମ୍ପନ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଏହାକୁ କେବେବି ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
କମ୍ପନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଲକ୍ଷଣ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି।
ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର କମ୍ପନ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ, ତେବେ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।