ଆମେ କ’ଣ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିଛୁ ଯେ ସୂର୍ଯ୍ୟରୁ ଆସୁଥିବା UV ବିକିରଣ ଏବଂ ଚର୍ମ କର୍କଟ କ’ଣ?

ଯେତେବେଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଆମ ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ଆଲୋକ ପକାଏ, ତାହା ପ୍ରକୃତରେ ହୁଏ, ନୁହେଁ କି? ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ସୂର୍ଯ୍ୟକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି। ଆମେ ଏହା ବିନା ବାହାରେ ଖେଳିବା, କାମ କରିବା, ବେଳାଭୂମିକୁ ଯିବା ଏବଂ କ୍ରିକେଟ୍ ଖେଳିବା ଭଳି କାମ କରିପାରିବା ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହି ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ଏପରି କିଛି ଅଛି ଯାହା ଆମର ଆଖି ଦେଖିପାରେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଆମ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ? ଆଜି ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ। ଏହା ଏପରି କିଛି ହୋଇପାରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ବାକି ସମୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ରହିବ।

UV ବିକିରଣ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଅଲ୍ଟ୍ରାଭାୟୋଲେଟ୍ (UV) ବିକିରଣ ହେଉଛି ସୂର୍ଯ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଗତ ଏକ ପ୍ରକାରର ଶକ୍ତି। ଏହି କିରଣଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଆଖିକୁ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ କାରଣ ସେମାନଙ୍କର ତରଙ୍ଗଦୈର୍ଘ୍ୟ ସାଧାରଣ ଆଲୋକ ଅପେକ୍ଷା କମ୍।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟରୁ ଏହି UV ଶକ୍ତି ପୃଥିବୀରେ ପହଞ୍ଚେ, ଏହା ଆମ ଶରୀରକୁ ଭିଟାମିନ୍ D ତିଆରି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଆମ ପାଇଁ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। କିନ୍ତୁ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି, କୌଣସି ଜିନିଷର ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣ ଭଲ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଏହା ମଧ୍ୟ। UV ରଶ୍ମିର ଅତ୍ୟଧିକ ସଂସ୍ପର୍ଶ ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହି UV ରଶ୍ମି କେବଳ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଗତ ହୁଏ ନାହିଁ, ବରଂ କିଛି କୃତ୍ରିମ ଆଲୋକ ଉତ୍ସ ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ନିର୍ଗତ ହୁଏ, ବିଶେଷକରି ଯାହା ଚର୍ମକୁ ଟ୍ୟାନ୍ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଯେପରିକି ଟ୍ୟାନ୍ ବେଡ୍।

ତିନି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର UV ରଶ୍ମି ଅଛି:

ଏହି UV କିରଣଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କର ତରଙ୍ଗଦୈର୍ଘ୍ୟ ଅନୁସାରେ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଛି। ପ୍ରତ୍ୟେକଟି ଆମ ଚର୍ମକୁ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

ସୂର୍ଯ୍ୟ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିଲେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର କ'ଣ ହୁଏ?

ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଅଳ୍ପ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସୁନ୍ଦର ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଦେଖାଏ। କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ହେଉଛି, ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ, ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରେ ଏବଂ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ସହିତ ହୋଇପାରେ:

• ଚର୍ମ କର୍କଟ ।
• ଚର୍ମରେ କୁଞ୍ଚନ ।
• ଫ୍ରେକଲ୍ସ .
• ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଯକୃତ ଦାଗ ଦେଖାଯାଏ।

ସମୟ ସହିତ, ସୂର୍ଯ୍ୟର UV କିରଣ ଆମ ଚର୍ମରେ ଥିବା ଇଲାଷ୍ଟିନ୍ ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ଏହାକୁ ଏକ ନୂତନ ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପରି ଭାବନ୍ତୁ। ଏହା ଭଲ ଭାବରେ ବିସ୍ତାରିତ ହୁଏ ଏବଂ ଏହାର ମୂଳ ଆକାରକୁ ଫେରିଯାଏ। କିନ୍ତୁ ପୁରୁଣା ହେଲେ କ'ଣ ହୁଏ? ଏହା ଏହାର ନମନୀୟତା ହରାଇଥାଏ ଏବଂ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ। ଆମ ଚର୍ମ ସହିତ ଏପରି ହୁଏ। ଯେତେବେଳେ ଇଲାଷ୍ଟିନ୍ ତନ୍ତୁ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ, ଚର୍ମ ଝଡ଼ିଯିବା ଏବଂ ଟାଣି ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହା ସହଜରେ କ୍ଷତ ଏବଂ ଚିରିଯାଏ, ଏବଂ କ୍ଷତ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗେ।

ସୂର୍ଯ୍ୟ-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଚର୍ମ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକୁ ଆହୁରି ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବା ପାଇଁ:

• କର୍କଟ ପୂର୍ବ କ୍ଷତ ଏବଂ କର୍କଟ ବୃଦ୍ଧି କର୍କଟ ରୋଗରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଏକ ଉଦାହରଣ ହେଉଛି ଆକ୍ଟିନିକ୍ କେରାଟୋସିସ୍ ।
• ଚର୍ମ ଟ୍ୟୁମରର ଘଟଣା।
• ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ବିବର୍ଣ୍ଣ ହେବା, ଦାଗ ପଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଚର୍ମ ହଳଦିଆ ପଡ଼ିବା।
• ଚର୍ମରେ ଥିବା ଛୋଟ ଛୋଟ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକ ପୃଷ୍ଠରେ ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ କରେ (ଟେଲାଙ୍ଗିଏକ୍ଟାସିଆସ୍) ।
• ଇଲାଷ୍ଟିନ୍ ଫାଇବର କ୍ଷତି ହେତୁ ଚର୍ମ କୁଞ୍ଚିତ ହେବା (ଇଲାଷ୍ଟୋସିସ୍) ।
• ଆଖି କ୍ଷତି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ମୋତିଆବିନ୍ଦୁ କିମ୍ବା ମାକୁଲାର ଡିଜେନେରେସନ।
• ଅକାଳ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ।

UV ରଶ୍ମି କିପରି କର୍କଟ ରୋଗର କାରଣ ହୁଏ?

ଏହା ବୁଝିବା ବହୁତ ସହଜ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଅତ୍ୟଧିକ UV ରଶ୍ମିର ସମ୍ମୁଖକୁ ଯାଉ, ସେହି ରଶ୍ମି ଆମ ଚର୍ମ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷ ଭିତରେ ଏକ DNA ଅଣୁ ଥାଏ। ଏହି DNA ଏକ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ପ୍ରୋଗ୍ରାମ ପରି। ଏଥିରେ ଏକ କୋଷ କିପରି ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ଉଚିତ ଏବଂ ଏହା କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ ସେ ବିଷୟରେ ସମସ୍ତ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଥାଏ।

ଏହି DNA କୁ ସିଧାସଳଖ ଟାର୍ଗେଟ କରେ। ତାପରେ ସେହି DNA କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ। ଏହା ଏକ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ପ୍ରୋଗ୍ରାମକୁ ସଂକ୍ରମିତ କରୁଥିବା ଭାଇରସ ପରି। ତାପରେ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କର କାମ ଠିକ୍ ଭାବରେ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ସେମାନେ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭାବରେ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ବିଭାଜନ ଏବଂ ଗୁଣନ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଏହି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ବିଭାଜିତ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଏକାଠି ହୋଇ ଟ୍ୟୁମର ଗଠନ କରନ୍ତି। ଏହି ଟ୍ୟୁମରଗୁଡ଼ିକ କର୍କଟ ରୋଗ ହୋଇପାରେ କିମ୍ବା ନ ହୋଇପାରେ।

ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ବାରମ୍ବାର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ରହିବା ଦ୍ଵାରା ବାସାଲ୍ ସେଲ୍ କାର୍ସିନୋମା ଏବଂ ସ୍କ୍ୱାମସ୍ ସେଲ୍ କାର୍ସିନୋମା ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ଘନ ସନବର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଫୋଟକା ହୁଏ, ବିଶେଷକରି 18 ବର୍ଷ ବୟସ ପୂର୍ବରୁ, ତେବେ ଏହା ଭବିଷ୍ୟତରେ ମେଲାନୋମା , ସବୁଠାରୁ ବିପଜ୍ଜନକ ପ୍ରକାରର ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗର ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର କ’ଣ?

ଚର୍ମ କର୍କଟ ହେଉଛି ଚର୍ମ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ବୃଦ୍ଧି। ଚର୍ମ କର୍କଟ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଅଟେ:

୧. ବେସାଲ୍ କୋଷ କାର୍ସିନୋମା

୨. ସ୍କ୍ୱାମସ୍ ସେଲ୍ କାର୍ସିନୋମା

୩. ମେଲାନୋମା

ଏଥିମଧ୍ୟରୁ, ବାସାଲ୍ କୋଷ ଏବଂ ସ୍କ୍ୱାମସ୍ କୋଷ ଦୁଇଟି ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାର (ସମସ୍ତ ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗର 95% ପାଇଁ ଦାୟୀ)। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ନନ୍-ମେଲାନୋମା କର୍କଟ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କଲେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ କରାଯାଇପାରିବ ।

ତଥାପି, ମେଲାନୋମା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଗମ୍ଭୀର ପ୍ରକାରର ଚର୍ମ କର୍କଟ ଯାହା "ମେଲାନୋସାଇଟ୍ସ" ନାମକ କୋଷରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଯାହା ଚର୍ମକୁ ରଙ୍ଗ ଦିଏ। ମେଲାନୋମା ହେଉଛି 75% ଚର୍ମ କର୍କଟ ମୃତ୍ୟୁର କାରଣ। ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହି କର୍କଟ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ବ୍ୟାପିପାରେ, ଯାହା ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର କରିଦିଏ।

କାହାକୁ ଚର୍ମ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ?

ୟୁଭି କିରଣରୁ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହୋଇପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କର ବିପଦ ଟିକେ ଅଧିକ ଥାଏ।

• ଯେଉଁମାନଙ୍କ ଚର୍ମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୋରା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ
• ଯେଉଁମାନଙ୍କ ଚର୍ମରେ ବହୁତ ଫ୍ରେକେଲ୍ସ ଅଛି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ
• ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଚର୍ମ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ସହିତ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିଲେ ଲାଲ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସହଜରେ ପୋଡ଼ିଯାଏ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ
• ହାଲୁକା ରଙ୍ଗର ଆଖି (ନୀଳ, ସବୁଜ) ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ
• ଯେଉଁମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସୁନେଲି କିମ୍ବା ଲାଲ କେଶ ଅଛି

ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ବ୍ୟତୀତ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିପଦ କାରଣ ମଧ୍ୟ ଅଛି:

• ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାକୁ ପୂର୍ବରୁ ଚର୍ମ କର୍କଟ ହୋଇଛି।
• ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ ସମୟ ଧରି ଖରାରେ ବାହାରେ କାମ କରନ୍ତି (ଯଥା ଚାଷୀ, ନିର୍ମାଣ ଶ୍ରମିକ)।
• ଯଦି ଆପଣ ଖରାଦିନେ ଜଳବାୟୁ ଥିବା ଅଞ୍ଚଳରେ ରହୁଛନ୍ତି।
• ଯଦି ତୁମେ ତୁମ ଜୀବନରେ କେବେ ଖରାପ ଭାବରେ ପୋଡ଼ି ଯାଇଛ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ବଡ, ଅନିୟମିତ ଆକାରର ଜନ୍ମଚିହ୍ନ ଅଛି।

ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ସତର୍କତା ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଚର୍ମରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ । ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଏକ ନୂତନ ତିଳ, ଚର୍ମରେ ଏକ ଗଣ୍ଠି, ଏକ ଘା ଯାହା ଭଲ ହୁଏ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ପୂର୍ବରୁ ଥିବା ତିଳରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ।

• ବେସାଲ୍ କୋଷ କାର୍ସିନୋମା: ଏହା ସାଧାରଣତଃ ମୁହଁ କିମ୍ବା ବେକରେ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଏକ ଛୋଟ, ମସୃଣ, ମୁକ୍ତା କିମ୍ବା ମହମ ଭଳି ଗଣ୍ଠି ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଏକ ଚପଟା, ଗୋଲାପୀ/ଲାଲ କିମ୍ବା ମାଟିଆ ଦାଗ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
• ସ୍କ୍ୱାମସ୍ ସେଲ୍ କାର୍ସିନୋମା: ଏହା ଚର୍ମରେ ଏକ କଠିନ, ଲାଲ ଗଣ୍ଠି କିମ୍ବା ଏକ ଖରସ, ଆଙ୍କେଲି, ଚପଟା ପ୍ୟାଚ୍ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ କୁଣ୍ଡାଇ ହୋଇପାରେ, ରକ୍ତ ବାହାରିପାରେ ଏବଂ କ୍ରଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ।
• ମେଲାନୋମା: ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଏକ ପିଗ୍ମେଣ୍ଟେଡ୍ (କଳା, ମାଟିଆ) ଦାଗ କିମ୍ବା ଗଣ୍ଠି ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଯଦିଓ ଏହା ପ୍ରଥମ ନଜରରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଜନ୍ମଚିହ୍ନ ପରି ଦେଖାଯାଇପାରେ, ମେଲାନୋମା ସାଧାରଣତଃ ଆକାର, ଧାର ଏବଂ ରଙ୍ଗରେ ଅନିୟମିତ ହୋଇଥାଏ।

ମେଲାନୋମା ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ ABCDE ପଦ୍ଧତି

ମେଲାନୋମା, ଏକ ବିପଦଜନକ ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗକୁ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଏକ ଅତି ସହଜ ଉପାୟ ଅଛି। ଏହାକୁ ABCDE ନିୟମ କୁହାଯାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ତିଳ ଦେଖୁଥିବା ସମୟରେ, ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ।

ଆପଣ କିପରି ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ ଏବଂ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ?

ଯଦିଓ ଚର୍ମ କର୍କଟକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ତଥାପି ଆମର ବିପଦକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବା। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ କରିବା।

• ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: 30 କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ SPF (ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା କାରକ) ସହିତ ଏକ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଖରାରେ ବାହାରକୁ ଯିବାର 30 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଲଗାନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଖରାରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତି ଦୁଇରୁ ତିନି ଘଣ୍ଟାରେ ପୁନଃ ଲଗାନ୍ତୁ। ଝାଳ ବାହାରିବା କିମ୍ବା ପହଁରିବା ପୂର୍ବରୁ ପୁନଃ ଲଗାନ୍ତୁ।
• ସୁରକ୍ଷା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଲମ୍ବା ହାତ ଥିବା ପୋଷାକ ଏବଂ ଲମ୍ବା ପ୍ୟାଣ୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ଯଥାସମ୍ଭବ ଚର୍ମକୁ ଘୋଡ଼ାଇ ରଖେ।
• ଚଉଡ଼ା କାଣ୍ଡ ଥିବା ଟୋପି ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଚଉଡ଼ା କାଣ୍ଡ ଥିବା ଟୋପି ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ, କାନ ଏବଂ ବେକକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବ।
• ସନଗ୍ଲାସ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ଏବଂ ଆଖି ଚାରିପାଖର କୋମଳ ଚର୍ମକୁ UV କିରଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ UV ସୁରକ୍ଷା ସହିତ ସନଗ୍ଲାସ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ସୂର୍ଯ୍ୟର ସବୁଠାରୁ ଗରମ ସମୟକୁ ଏଡାନ୍ତୁ: ଯଥାସମ୍ଭବ ସକାଳ 10 ଟାରୁ ଅପରାହ୍ନ 4 ଟା ମଧ୍ୟରେ ସିଧାସଳଖ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣକୁ ଏଡାନ୍ତୁ। ଏହି ସମୟରେ UV କିରଣ ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଥାଏ।
• ନିୟମିତ ଚର୍ମ ଆତ୍ମ-ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ: ମାସକୁ ଅତି କମରେ ଥରେ, ଦର୍ପଣ ସାମ୍ନାରେ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ। ନୂତନ ଦାଗ ଏବଂ ପୁରୁଣା ଦାଗରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଖୋଜନ୍ତୁ। ABCDE ନିୟମ ମନେରଖନ୍ତୁ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଏହା ବହୁତ ସରଳ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ଏପରି କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖନ୍ତି ଯାହା ବିଷୟରେ ଆପଣ ସନ୍ଦେହ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଯାହା ଚିନ୍ତାର କାରଣ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଏହା ଏକ ନୂତନ ସ୍ଥାନ, ଏକ ଗଣ୍ଠି, ଏକ ଘା ଯାହା ଭଲ ହେବ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଏକ ପୁରୁଣା ସ୍ଥାନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଉଚିତ କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ:

• ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ ନିକଟରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରହିବାର ପ୍ରଭାବ କ’ଣ?
• ମୋତେ କି ପ୍ରକାରର ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗ ହୋଇଛି? (ଯଦି ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହୁଏ)
• ମୋର ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗର କାରଣ କ’ଣ?
• ମୁଁ ସୂର୍ଯ୍ୟର UV କିରଣରୁ ନିଜକୁ କିପରି ରକ୍ଷା କରିପାରିବି?