ଆସନ୍ତୁ, ସନବର୍ଣ୍ଣ ଏଡେଇ ଛୁଟିଦିନର ମଜା ନେବା! (ସନବର୍ଣ୍ଣ)

ଆମେ ସମସ୍ତେ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଭ୍ରମଣ କରିବାକୁ, ବେଳାଭୂମିରେ ଖେଳିବାକୁ ଏବଂ ଖରାରେ କିଛି ସମୟ ବାହାରକୁ ବିତାଇବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସାରା ଦିନ ବାହାରେ ରହିବାରୁ ଘରକୁ ଫେରୁ, ଆମର ଚର୍ମ ଲାଲ ଏବଂ ଫୁଲା ହୋଇଯାଏ , ଠିକ୍ ନା? କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା କେବଳ ଏକ "ଟାନ୍" ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଦେଖାଣିଆ। କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ସଙ୍କେତ ନୁହେଁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଛି, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପୋଡ଼ିଯାଇଛି।

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି, "ମୁଁ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣକୁ ଗଲେ ପୋଡ଼ିଯାଏ ନାହିଁ, ମୁଁ କେବଳ ଟ୍ୟାନ୍ ହୁଏ," ଡାକ୍ତରମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ବିପଦ। କାରଣ, ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ବିନା ସୁରକ୍ଷାରେ ସୂର୍ଯ୍ୟର ସାମ୍ନାରେ ଆସେ, ଏହା ଏହାକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ "ଟ୍ୟାନ୍" କରୁ, ଏହା ଏକ ସଙ୍କେତ ଯେ ଆମର ଚର୍ମ ଅଲ୍ଟ୍ରାଭାୟୋଲେଟ୍ (UV) କିରଣ ଦ୍ୱାରା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଛି। ସମୟ ସହିତ, ସୂର୍ଯ୍ୟର ଏହି ସଂସ୍ପର୍ଶରେ କେବଳ ଚର୍ମ ଶୀଘ୍ର ବୟସ୍କ ହୁଏ ନାହିଁ (କୁଞ୍ଚନ, ଦାଗ), ବରଂ ଏହା "ବାସାଲ୍ ସେଲ୍ କାର୍ସିନୋମା" ଏବଂ "ମେଲାନୋମା" ଭଳି ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗର କାରଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦିଓ ଆପଣ କର୍କଟ ରୋଗକୁ ଭୟ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତଥାପି ଅତି କମରେ ଆପଣଙ୍କ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

କିନ୍ତୁ ଭୟ କରିବାର କିଛି ନାହିଁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଏଡାଇବା ଉଚିତ। ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ କିପରି କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ସେ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ବୁଝି ଏବଂ କିଛି ସରଳ ପଦକ୍ଷେପ ଅନୁସରଣ କରି, ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଜଳି ନ ଯାଇ ଆପଣଙ୍କର ଛୁଟି ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କିପରି।

ଚର୍ମ କିପରି ପୋଡ଼ିଯାଏ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମ ଚର୍ମରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଏକ ସୁରକ୍ଷାାତ୍ମକ ରଞ୍ଜକ ଥାଏ। ଆମେ ଏହାକୁ ମେଲାନିନ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହି ମେଲାନିନ୍ ରଞ୍ଜକ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ପାଇଁ ଆମ ଚର୍ମକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ। ସେହି ସମୟ ପରେ, ଆମର ଚର୍ମ ଜଳିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ। ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ କେତେ ମେଲାନିନ୍ ଅଛି ତାହା ଉପରେ ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ ସୁରକ୍ଷା ମିଳିବ ତାହା ନିର୍ଭର କରେ।

ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ କିପରି ବାଛିବେ ଏବଂ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବେ?

ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଖୋଲା ସ୍ଥାନରେ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଲଗାଇବା। ଏହା କେବଳ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ନୁହେଁ, ସାରା ବର୍ଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କ ମେକଅପ୍ କିମ୍ବା ମଇଶ୍ଚରାଇଜରରେ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଥାଏ, ବିଶେଷକରି ଖରାଦିନେ ଏକ ପୃଥକ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ।

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ କିଣିବା ସମୟରେ ଆପଣ କ’ଣ ଦେଖିବା ଉଚିତ?

ଭଲ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବାଛିବା ଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହିତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ବେଳାଭୂମିକୁ ଯିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଖରାଦିନେ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଲଗାଇବାକୁ ପଡିବ, ତେବେ ଆପଣ ଭୁଲ କରୁଛନ୍ତି। ପ୍ରତିଦିନ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଲଗାଇବା ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଭଲ। କାରଣ ମେଘୁଆ ଦିନରେ ମଧ୍ୟ, ଆମେ ଅଜାଣତରେ ଆମର ଚର୍ମକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ପ୍ରକାଶ କରୁ।

ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ

• ସମୟରେ ଆସନ୍ତୁ: ବାହାରକୁ ଯିବାର ପ୍ରାୟ 30 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଲଗାନ୍ତୁ। ସେତେବେଳେ ଏହା ଚର୍ମରେ ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଷିତ ହୋଇ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ।
• ଯଥେଷ୍ଟ ପରିମାଣରେ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ: ବହୁତ କମ୍ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସୁରକ୍ଷା ମିଳିପାରିବ ନାହିଁ। ସାଧାରଣତଃ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଶରୀର ପାଇଁ ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ଆଉନ୍ସ (ପ୍ରାୟ 30 ମିଲି) ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ। ସରଳ ଭାଷାରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ଏବଂ ବେକ ପାଇଁ କେବଳ ଦୁଇ ଚାମଚ ଆବଶ୍ୟକ। ଆମେ ଯେଉଁ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଭୁଲିଯାଉ, ଯେପରିକି କାନ, ପାଦ ଏବଂ କେଶହୀନ ଅଞ୍ଚଳରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରୟୋଗ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
• ପୁନଃ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରତି ଦୁଇ ଘଣ୍ଟାରେ ପୁନଃ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ପହଁରିବା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବାହାରିବା ପରେ ପୁନର୍ବାର ପ୍ରୟୋଗ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟତୀତ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବାର ଅନ୍ୟ ଉପାୟ

ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉପାୟ ମଧ୍ୟ ଅଛି।

• ଟୋପି ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଚଉଡା ବ୍ରିମ୍ ଥିବା ଟୋପି ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ, ମୁହଁ ଏବଂ ବେକର ପଛପଟକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଭଲ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରିବ।
• ଫିଟ୍ ହେଉଥିବା ପୋଷାକ ବାଛନ୍ତୁ: ଗାଢ଼ ରଙ୍ଗର, କଡ଼ା ବୁଣା ପୋଷାକ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଭଲ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ଧଳା ଟି-ସାର୍ଟରେ କମ୍ SPF 4 ଥାଏ। ଯଦି ଏହା ଓଦା ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ସୁରକ୍ଷା ଆହୁରି ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ। ତେଣୁ, ବେଳାଭୂମିକୁ ଯିବା ସମୟରେ ଗାଢ଼ ରଙ୍ଗର କଭର-ଅପ୍ ପିନ୍ଧିବା ଭଲ।
• ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର ସର୍ବାଧିକ ସମୟକୁ ଏଡାନ୍ତୁ: ସକାଳ 10 ଟାରୁ ଅପରାହ୍ନ 4 ଟା ମଧ୍ୟରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ତା'ର ସର୍ବାଧିକ ସମୟରେ ଥାଏ। ମନେରଖିବାର ଏକ ସରଳ ଉପାୟ ହେଉଛି ଯେ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଛାଇ ଆପଣଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଛୋଟ, ତେବେ ସେହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ ସମ୍ମୁଖକୁ ଆସିବାକୁ କମ୍ କରନ୍ତୁ।
• ଛାଇରେ ରୁହନ୍ତୁ: ଛାଇ ସ୍ଥାନରେ ବାହାରର ମଜା ନିଅନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ଗଛ ତଳେ କିମ୍ବା ଛତା ତଳେ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯେହେତୁ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ କିରଣ ବାଲି ଏବଂ ପାଣିରୁ ପ୍ରତିଫଳିତ ହୁଏ, ତେଣୁ ବେଳାଭୂମିରେ ଏକ ବଡ଼ ଛତା କିମ୍ବା ଅନେକ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଅଧିକ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ।
• ଆଖିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଅନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଆଖିପତାର ଚର୍ମ ବହୁତ ନାଜୁକ। ସେଥିପାଇଁ ସେହି ଅଞ୍ଚଳରେ ଚର୍ମ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଅତ୍ୟଧିକ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ମୋତିଆବିନ୍ଦୁ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ, 100% UVA ଏବଂ UVB ସୁରକ୍ଷା ସହିତ ସନଗ୍ଲାସ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଓଠ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଭାବନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଓଠ ମଧ୍ୟ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ପୋଡ଼ିପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗର ଏକ ସାଧାରଣ ସ୍ଥାନ। ଆକ୍ଟିନିକ୍ ଚେଲାଇଟିସ୍, ଏକ ପୂର୍ବ-କ୍ୟାନସର୍ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ବିଶେଷକରି ତଳ ଓଠ ପାଖରେ ଦେଖାଯାଏ, ବର୍ତ୍ତମାନ ଅଧିକ ସାଧାରଣ ହେଉଛି। ତେଣୁ 30 କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ SPF ଥିବା ଲିପ୍ ବାମ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଖରାରେ ବାହାରକୁ ଗଲେ ଅତି କମରେ ପ୍ରତି ଦୁଇ ଘଣ୍ଟାରେ ଏହାକୁ ପୁନଃ ଲଗାନ୍ତୁ।