ଆପଣ ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ କି? ହୁଏତ ଏହା ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ଜନିତ ରକ୍ତହୀନତା! (ଭିଟାମିନ୍ ଡେଫିସିଏନ୍ସି ଆନିମିଆ)

ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ନିର୍ଜୀବ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଆପଣ କେତେବେଳେ ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଉଥିବା କିମ୍ବା ଫିକା ପଡ଼ିଯାଉଛନ୍ତି କି? ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଏକ କାରଣ ରକ୍ତହୀନତା ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କିଛି ଭିଟାମିନର ଅଭାବ। ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ସରଳ ଉପାୟରେ, ଟିକିଏ ବିସ୍ତାର ସହିତ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବୀ ରକ୍ତହୀନତା କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଭିଟାମିନ୍ ଡେଫିସିଏନ୍ସି ଆନିମିଆ ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସୁସ୍ଥ ଲାଲ ରକ୍ତ କୋଷ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ନାହିଁ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ B12 କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ B9 (ଯାହାକୁ ଫୋଲେଟ୍ କିମ୍ବା ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ) ର ଅଭାବ।

ଏବେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ ଯେ ଏହି ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣ। ଏମାନେ ହେଉଛନ୍ତି ଛୋଟ ସୈନିକ ଯେଉଁମାନେ ଆମ ରକ୍ତକୁ ଲାଲ ରଙ୍ଗ ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ଆମ ଶରୀରରେ ଅମ୍ଳଜାନ ବହନ କରନ୍ତି। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏହି ଭିଟାମିନର ଅଭାବରେ ଥାଉ, ଆମ ଶରୀରରେ ଉତ୍ପାଦିତ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ବଡ଼ ହୋଇପାରନ୍ତି, ପ୍ରାୟ ଫୁଲିଯାଇପାରନ୍ତି। ଏହି ବଡ଼ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଅମ୍ଳଜାନ ବହନ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହି କାରଣରୁ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ କେତେକ ସମୟରେ ମାକ୍ରୋସାଇଟିକ୍ ଆନିମିଆ କିମ୍ବା ମେଗାଲୋବ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ଆନିମିଆ କୁହାଯାଏ ।

ଆମ ଶରୀରକୁ ଏତେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ କାହିଁକି ଆବଶ୍ୟକ?

ଏହି ଉଭୟ ଭିଟାମିନ୍, B12 ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍, ଆମ ଶରୀରରେ ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ସୁସ୍ଥ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଭାବନ୍ତୁ, ଯେପରି ଘର ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଭଲ ଇଟା ଆବଶ୍ୟକ, ସେହିପରି ସୁସ୍ଥ ଲାଲ ରକ୍ତ କୋଷ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ନ ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସାଧାରଣ, ନିୟମିତ ଲାଲ ରକ୍ତ କୋଷ ତିଆରି କରିପାରିବ ନାହିଁ। ଗଠିତ ଅସ୍ୱାଭାବିକ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଶୀଘ୍ର ମରିଯାଏ। ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଟିସୁ ଏବଂ ଅଙ୍ଗକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ପହଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଲାଲ ରକ୍ତ କୋଷ ନାହିଁ। ଏହାକୁ ଆମେ ରକ୍ତହୀନତା କିମ୍ବା ରକ୍ତ ଅଭାବ ବୋଲି କହିଥାଉ।

କାହାକୁ ଏହି ରୋଗ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ?

ଯଦିଓ ଏହି ଭିଟାମିନ ଅଭାବୀ ରକ୍ତହୀନତା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ହୋଇପାରେ, କିଛି ଲୋକଙ୍କର ବିପଦ ଟିକେ ଅଧିକ ଥାଏ।

• ଯେଉଁମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ: ଯଦି ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 କିମ୍ବା ଫୋଲେଟ୍ ନ ଥାଏ, ତେବେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେଉଁମାନେ ମାଂସ, ମାଛ, କ୍ଷୀର ଏବଂ ଅଣ୍ଡା କମ୍ ଖାଆନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ B12 ର ଅଭାବ ହୋଇପାରେ। ସେହିପରି, ଯେଉଁମାନେ ପନିପରିବା ଏବଂ ବାଦାମ କମ୍ ଖାଆନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଫୋଲେଟ୍ ର ଅଭାବ ହୋଇପାରେ।
• ଯେଉଁମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଶରୀର ପାଇଁ ଭିଟାମିନ ଗ୍ରହଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଥାଏ, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ: କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ଅବସ୍ଥା ଅଛି ଯାହା ଶରୀରକୁ ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ଏହି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ବାଧା ଦିଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
• ବିଲିଆରି ଆଟ୍ରେସିଆ : ଏହା ଏକ ଯକୃତ ରୋଗ।
• ସିଲିଆକ୍ ରୋଗ : ଏହା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ଲୁଟେନ୍ ପ୍ରତି ଏକ ଆଲର୍ଜି।
• କ୍ରୋନ୍ସ ରୋଗ : ଏହା ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଦାହଜନକ ଅବସ୍ଥା।
• ସିଷ୍ଟିକ୍ ଫାଇବ୍ରୋସିସ୍ସିଷ୍ଟିକ୍ ଫାଇବ୍ରୋସିସ୍: ଏହା ଏକ ଜେନେଟିକ୍ ରୋଗ।
• ଘାତକ ରକ୍ତହୀନତା : ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଶରୀର "ଆନ୍ତରିକ କାରକ" ନାମକ ଏକ ବିଶେଷ ପଦାର୍ଥ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ନାହିଁ ଯାହା ଶରୀରକୁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଶୋଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହାକୁ ଏକ ବନ୍ଧୁ ପରି ଭାବନ୍ତୁ ଯିଏ ଶରୀରକୁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଶୋଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦି ସେହି ବନ୍ଧୁ ଅନୁପସ୍ଥିତ ଥାଏ, ତେବେ B12 ଶରୀର ଭିତରକୁ ପ୍ରବେଶ କରିବ ନାହିଁ।

ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ...

ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବୀ ରକ୍ତହୀନତାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କେତେକ ସମୟରେ ବହୁତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଆପଣ ମାସ ମାସ କିମ୍ବା ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିନପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା:

• ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଉଥିବା ଅନୁଭବ
• ଲଗାତାର ଥକ୍କାପଣ, ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ (ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ପ୍ରଥମେ ଏହା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି)
• ଧଡ଼ଧଡ଼ ( ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ସ୍ପନ୍ଦିତ ହେଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ )
• ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା ଅନୁଭବ କରିବା
• ହାତଗୋଡ଼ରେ କ୍ଷୀଣତା କିମ୍ବା ଝିମ୍‌ଝିମ୍‌ ଅନୁଭବ
• ଫିକା ଚର୍ମ, କେତେବେଳେ ହଳଦିଆ ରଙ୍ଗ ସହିତ
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ (ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ 'ଡିସ୍ପନିଆ' ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି)
• ବିନା କାରଣରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ

ଏହା ସହିତ, ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ମାନସିକ ପ୍ରଭାବ ମଧ୍ୟ ପକାଇପାରେ। ଏହା ଡିପ୍ରେସନ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଭିଟାମିନ ବି୧୨ର ଗୁରୁତର ଅଭାବ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ହ୍ରାସ, ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ ଆଣିପାରେ । ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଏହାକୁ କେତେକ ସମୟରେ ଡିମେନ୍ସିଆ ବୋଲି ଭୁଲ ହୋଇପାରେ।

ଏହା କାହିଁକି ଘଟେ? ଆସନ୍ତୁ କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ବିସ୍ତାର ସହିତ ଦେଖିବା।

ଆମେ ଏବେ ଜାଣୁ ଯେ ଏହି ରକ୍ତହୀନତା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 କିମ୍ବା ଫୋଲେଟ୍ ର ସ୍ତର କମ୍ ଥାଏ। ତେଣୁ, ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ସ୍ତର କମ୍ ହେବାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି:

• କିଛି ଔଷଧ: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମୃଗଶିରା ଭଳି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ କିଛି ଔଷଧ ଏହି ଭିଟାମିନର ଶୋଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
• ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ: ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ପରି, ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। ଏହା ମଧ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବର ଏକ କାରଣ।
• ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅବଶୋଷଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା: ଯେପରି ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛୁ, ସେଲିଆକ୍ ରୋଗ କିମ୍ବା କ୍ରୋନ୍ସ ରୋଗ ଭଳି ରୋଗ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପେଟ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ହୋଇଛି: କେତେକ ସମୟରେ, ଓଜନ ହ୍ରାସ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର (ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର) ପରି ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ଶୋଷଣକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ।
• ଅନ୍ତନଳୀ କୃମି ଭଳି ସଂକ୍ରମଣ: ପରଜୀବୀ, ବିଶେଷକରି ଟେପକୃମି, ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ:
• ଯେଉଁମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ମାଂସ, ମାଛ, କ୍ଷୀର, ପନିର, ଅଣ୍ଡା) ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ଭେଗାନ୍ ଲୋକମାନେ ଏ ବିଷୟରେ ବିଶେଷ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ।
• ଯେଉଁମାନେ ଫୋଲେଟ୍ (ଭିଟାମିନ୍ B9) ଯୁକ୍ତ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଖାଦ୍ୟ (ଗାଢ଼ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ସବୁଜ ପତ୍ର, ବିନ୍ସ, ବାଦାମ, ବିହନ) ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ।

ଫୋଲେଟ୍ ଅଭାବର ଅଧିକ ବିପଦ ଥିବା ଲୋକମାନେ:

• ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆମାନେ
• ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା (ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଜରୁରୀ)
• କିଡନୀ ରୋଗ ପାଇଁ ଡାଏଲିସିସ୍ ହେଉଥିବା ଲୋକମାନେ

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଭଲ। ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଏକ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେବେ। ଏହି ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ମୁଖ୍ୟତଃ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ଖୋଜିବ:

• ତୁମର ରକ୍ତରେ ଫୋଲେଟ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ସ୍ତର କିପରି ଅଛି?
• ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକାର ସଂଖ୍ୟା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଦୃଶ୍ୟ (ଯେପରିକି ସେଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ବଡ଼ କି ଭିନ୍ନ ଆକାରର)।

କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦି ଡାକ୍ତର ଘାତକ ରକ୍ତହୀନତା ଭଳି ଅବସ୍ଥା ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିଶେଷ ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ? ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ!

ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହି ଭିଟାମିନ ଅଭାବ ଜନିତ ରକ୍ତହୀନତା ପାଇଁ ଭଲ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ଚିକିତ୍ସାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅଭାବ ଥିବା ଭିଟାମିନର ସ୍ତରକୁ ସଠିକ ସ୍ତରକୁ ଫେରାଇ ଆଣିବା। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କେଉଁ ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ଅଛି, ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ ଦେବେ ଏବଂ କିପରି ଦେବେ।

ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ କିମ୍ବା ଫୋଲେଟ୍ ଦେବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି:

• ପାଟିରେ ଖାଇବା ବଟିକା
• ଦ୍ରବଣୀୟ ବଟିକା (ସବଲିଙ୍ଗୁଏଲ ଟାବଲେଟ୍)
• ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଭାବରେ
• କେତେବେଳେ ଶିରାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ତରଳ ଭାବରେ (ଶିରା (IV) ରେଖା)
• ନାସାଲ୍ ସ୍ପ୍ରେ (ନାଜାଲ୍ ସ୍ପ୍ରେ) ଭାବରେ

ଆପଣଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ ସ୍ତର ସ୍ୱାଭାବିକ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଜାରି ରଖିବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟପେୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦି କୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଅବସ୍ଥା ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବର କାରଣ ହେଉଛି, ତେବେ ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି ନ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ ଚିକିତ୍ସା ଜାରି ରଖିବାକୁ ପଡିପାରେ।

ଆପଣ ଏହି ରୋଗରୁ ଯଥାସମ୍ଭବ କିପରି ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ?

"ପ୍ରତିରୋଧ ଚିକିତ୍ସା ଅପେକ୍ଷା ଭଲ," ସେମାନେ କୁହନ୍ତି। ତେଣୁ, ଏହି ଭିଟାମିନ ଅଭାବ ଜନିତ ରକ୍ତହୀନତା ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ B12 ଏବଂ B9 (ଫୋଲେଟ୍) ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା।

ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ:

• କୁକୁଡ଼ା, ମାଛ (ବିଶେଷକରି ସାଲମନ, ଟ୍ରାଉଟ୍), ଗୋମାଂସ, କଲିଜା
• ଅଣ୍ଡା
• ସୁଦୃଢ଼ ​​ଖାଦ୍ୟ - ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କିଛି ପ୍ରକାରର ରୁଟି, ଜଳଖିଆ ଶସ୍ୟ
• ଦହି, ପନିର, କ୍ଷୀର

ଭିଟାମିନ୍ B9 (ଫୋଲେଟ୍) ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ:

• ସମୃଦ୍ଧ ଶସ୍ୟଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ - ପାସ୍ତା, ଶସ୍ୟ, ଭାତ ପରି ଜିନିଷ
• ଫଳ - ଯେପରିକି କମଳା, କଦଳୀ, ଷ୍ଟ୍ରବେରି
• ଗାଢ଼ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଏବଂ ଔଷଧି - ଯେପରିକି ପାଳଙ୍ଗ, କେଲ୍, ବ୍ରୋକୋଲି ଏବଂ ଆସପାରାଗସ୍। ଆମ ଗାଁ ବଗିଚାରେ ବଢ଼ିଥିବା ଅନେକ ଔଷଧି ଏଥିପାଇଁ ଭଲ।

ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏବଂ B9 ଆବଶ୍ୟକ। ସେ ଆପଣଙ୍କର ବର୍ତ୍ତମାନର ଭିଟାମିନ୍ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ।

ଚିକିତ୍ସା କଲେ ମୁଁ ଭଲ ହୋଇଯିବି କି? ଭୟ କରିବାର କିଛି ଅଛି କି?

ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଯଦି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ, ତେବେ ଭିଟାମିନ ଅଭାବୀ ରକ୍ତହୀନତା ବଡ଼, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ। ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଅବସ୍ଥା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ ହୁଏ।

ତଥାପି, ଏହାକୁ ଚିକିତ୍ସା ନକରି ଛାଡିବା ଭଲ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କରନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

* ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା

* ହୃଦରୋଗ, ସମ୍ଭବତଃ ହୃଦଘାତ

* ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ସମସ୍ୟା

* ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଜଟିଳତା

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କ’ଣ ପଚାରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ଦେହ ହୁଏ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଭିଟାମିନ ଅଭାବ ଜନିତ ରକ୍ତହୀନତା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ:

• ମୋର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ସବୁଠାରୁ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ କ’ଣ?
• ଆପଣଙ୍କର ଭିଟାମିନ ଅଭାବ ଜନିତ ରକ୍ତହୀନତା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ପରୀକ୍ଷା କରାଯିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିସାରିଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଭିଟାମିନ ଅଭାବ ଜନିତ ରକ୍ତହୀନତା ଅଛି, ତେବେ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚାରନ୍ତୁ:

• ଏଥିପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
• ମୋର ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସରେ କ’ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାକୁ ପଡିବ?
• ଏହି ପରିସ୍ଥିତିର ପୁନରାବୃତ୍ତି ନହେବା ପାଇଁ ମୁଁ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?

ଆଉ ଗୋଟିଏ କଥା: ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ବିଷୟରେ କିଛି କଥା

ଏହି ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମୁଁ ଆଉ ଦୁଇଟି ପ୍ରକାରର ଭିଟାମିନ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଟିକିଏ କହିବି।

ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଅଭାବ, ବିଶେଷକରି ଅକାଳ ଜନ୍ମ ଶିଶୁଙ୍କଠାରେ, ହେମୋଲାଇଟିକ୍ ଆନିମିଆ ନାମକ ଏକ ଗୁରୁତର ରକ୍ତହୀନତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକାଗୁଡ଼ିକ ସୃଷ୍ଟି ହେବା ଅପେକ୍ଷା ଶୀଘ୍ର ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ। ତଥାପି, ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଅଭାବ ବହୁତ କମ୍ ଦେଖାଯାଏ।

ଯଦିଓ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ କେତେକ ସମୟରେ ରକ୍ତହୀନତା ସହିତ ଦେଖାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ସାଧାରଣତଃ ରକ୍ତହୀନତାର ସିଧାସଳଖ କାରଣ ନୁହେଁ।

ତେଣୁ, ଆଜି ଆମେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ ସେଥିରୁ ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି! (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେଣୁ, ଆଜି ଆମେ ଯାହା ଆଲୋଚନା କରିଛୁ ସେଥିରୁ ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥାଗୁଡ଼ିକ ଏଠାରେ ଅଛି:

• ଶରୀର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସୁସ୍ଥ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଉତ୍ପାଦନ କରେ ନାହିଁ ତେବେ ଭିଟାମିନ ଅଭାବ ଜନିତ ରକ୍ତହୀନତା ହୁଏ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ B12 କିମ୍ବା B9 (ଫୋଲେଟ୍) ର ଅଭାବ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲଗାତାର ଥକ୍କାପଣ, ଫିକାପଣ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଉଛି, ତେବେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଭଲ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ବିଶେଷକରି ବି୧୨ ଏବଂ ଫୋଲେଟ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି,ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅନେକାଂଶରେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ।

ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। କାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ସମ୍ପତ୍ତି! ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ କିଛି ଜାଣିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।