ଆପଣ କ’ଣ ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, କର୍କଶତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ହୁଏତ ଆପଣ ଜଣେ ଶିକ୍ଷକ, ଜଣେ ଅଧ୍ୟାପକ, ଜଣେ ଗାୟକ। କିମ୍ବା ହୁଏତ ଆପଣ ଏପରି ଜଣେ ଯିଏ କାମରେ ସାରା ଦିନ କଥା ହେବାକୁ ପଡ଼େ। କେତେବେଳେ କ୍ରିକେଟ୍ ମ୍ୟାଚ୍ ଦେଖିବା ପରେ ଏବଂ ଜୋରରେ ଚିତ୍କାର କରିବା ପରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପରଦିନ ସକାଳେ ଉଠିବେ, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱର ଚାଲିଯାଏ? ଆମେ ଭାବୁଛୁ ଯେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱାଭାବିକ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଏହାର କାରଣ ଆପଣଙ୍କ କଣ୍ଠସ୍ୱରରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଆଘାତ ହୋଇପାରେ। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆମେ ଆଜି ସବୁକିଛି ବିଷୟରେ ସରଳ ଏବଂ ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ କଥା ହେବୁ।
ଏହି ଭୋକାଲ୍ କର୍ଡ କ୍ଷତଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଛୋଟ ଛୋଟ ଗଣ୍ଠି, ସିଷ୍ଟ କିମ୍ବା ଭେସିକାଲ ଯାହା ଆମର ଭୋକାଲ୍ କର୍ଡରେ ଗଠିତ ହୁଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ସୌମ୍ୟ (କ୍ୟାନସରହୀନ) ହୋଇପାରେ ଏବଂ କିଛି ମାଲିଗ୍ନାଣ୍ଟ (କ୍ୟାନସରହୀନ) ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଏହି ଲେଖାରେ, ଆମେ ମୁଖ୍ୟତଃ ଅଣ-କ୍ୟାନସରଯୁକ୍ତ ଗଣ୍ଠି ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆମ ଗଳା ଭିତରେ, ବିଶେଷକରି ସ୍ୱରନଳୀ ନାମକ ଅଂଶରେ, ଦୁଇଟି ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଅଛି। ଠିକ୍ ଗିଟାରରେ ଦୁଇଟି ତାର ପରି। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଆମେ ଭୋକାଲ୍ କର୍ଡ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ କଥା ହେଉ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଗୀତ ଗାଉ, ଏହି ଦୁଇଟି ଭୋକାଲ୍ କର୍ଡ ଏକାଠି କମ୍ପିତ ହୁଏ। ସେହି କମ୍ପନ ହିଁ ଶବ୍ଦ ସୃଷ୍ଟି କରେ।
ତେଣୁ, ଯଦି ଏହି ସ୍ୱର କର୍ଡରେ ଏକ ଗଣ୍ଠି ଥାଏ, ତେବେ ସେହି କମ୍ପନ ଠିକ୍ ଭାବରେ ହୁଏ ନାହିଁ। ସେତେବେଳେ ଆମର ସ୍ୱର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, ଏହା କର୍କଶ ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ କେତେବେଳେ କଥା କହିବା କଷ୍ଟକର ହେବାକୁ ଲାଗେ।
ଏହି ଗଣ୍ଠିଗୁଡ଼ିକର କୌଣସି ପ୍ରକାର ଅଛି କି?
ହଁ, ଆମେ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଅଣ-କର୍କଟ ଗଣ୍ଠି ବିଷୟରେ କହୁଛୁ। ସେଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ନୋଡ୍ୟୁଲ୍ସ, ପଲିପ୍ସ ଏବଂ ସିଷ୍ଟ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
| ଗଣ୍ଠିର ପ୍ରକାର | ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା | କିଏ ଏହା ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ପାଏ? |
|---|---|---|
| ନୋଡୁଲ୍ସ | ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ହାତରେ କାମ କରିବା ସମୟରେ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଗଣ୍ଠି ପରି। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବାରମ୍ବାର ଆମର ସ୍ୱରକୁ ଭୁଲ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରୁ, ସେତେବେଳେ ସ୍ୱର କର୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଯେଉଁଠାରେ ମିଶିଥାଏ ସେଠାରେ ଛୋଟ ଗଣ୍ଠି ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଉଭୟ ସ୍ୱର କର୍ଡରେ ହୋଇଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ "ଗାୟକ ନୋଡ୍" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। | ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଶିକ୍ଷକ, ପ୍ରଶିକ୍ଷକ, ଗାୟକ, ବକ୍ତା ଏବଂ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପରି ଯେଉଁମାନେ ବାରମ୍ବାର ସ୍ୱର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ। |
| ପଲିପ୍ସ | ଏଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱରର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ, ଗୋଟିଏ ଜୋରରେ ଚିତ୍କାର (ଯଥା କ୍ରୀଡା ମ୍ୟାଚ୍ ସମୟରେ) ମଧ୍ୟ ଏଗୁଡ଼ିକର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ନୋଡୁଲ୍ସ ଅପେକ୍ଷା ସାମାନ୍ୟ ବଡ଼। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଗୋଟିଏ ସ୍ୱର କର୍ଡରେ ବିକଶିତ ହୁଅନ୍ତି। | ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଏହା ବିକଶିତ କରିପାରିବେ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ସମୟ ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱରକୁ ଚାପି ରଖିଛନ୍ତି। ଧୂମପାନକାରୀମାନେ 'ପଲିପଏଡ୍ କର୍ଡାଇଟିସ୍' ନାମକ ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରକାର ମଧ୍ୟ ବିକଶିତ କରିପାରିବେ। |
| ସିଷ୍ଟ | ଏଗୁଡ଼ିକ ତରଳ ପଦାର୍ଥ କିମ୍ବା ଅର୍ଦ୍ଧ-କଠିନ ପଦାର୍ଥରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଥଳି ଭଳି ସିଷ୍ଟ। କଣ୍ଠସ୍ୱରରେ ଥିବା ଗ୍ରନ୍ଥି ଅବରୋଧିତ ହେଲେ ଏଗୁଡ଼ିକ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱରର ଅନୁପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ହୁଏ ନାହିଁ। | ଅନ୍ୟ ଦୁଇଟି ପ୍ରକାର ଅପେକ୍ଷା ଟିକେ କମ୍ ସାଧାରଣ, କିନ୍ତୁ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଏହାକୁ ଚାଷ କରିପାରିବେ। |
ଏହି ଗଣ୍ଠିଗୁଡ଼ିକ କେଉଁ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ?
ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି କର୍କଶ ଶବ୍ଦ , କିନ୍ତୁ ଗଣ୍ଠିର ଆକାର ଏବଂ ଆକୃତି ଏବଂ ଏହା କଣ୍ଠସ୍ନାନର କାର୍ଯ୍ୟରେ କେତେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।
ଆପଣଙ୍କୁ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ ଏପରି କିଛି ବିଷୟ:
- କର୍କଶ ସ୍ୱର: ଏପରି ସ୍ୱର ଯାହା ସ୍ପଷ୍ଟ ନୁହେଁ ଏବଂ କଥା କହିବା ସମୟରେ କର୍କଶ ଶୁଭେ।
- ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା: କଥା ହେବା ସମୟରେ ସ୍ୱର ସହିତ ପବନ ବାହାରକୁ ବାହାରିଯିବାର ଅନୁଭବ।
- କଣ୍ଠ ଥକ୍କାପଣ: ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅଳ୍ପ ସମୟ କଥା କହିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ସ୍ୱର ହରାଇବାର ଅନୁଭବ।
- ସ୍ୱର ହ୍ରାସ: ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱର ହ୍ରାସ କିମ୍ବା ବହୁତ କମ୍ ସ୍ୱର।
- କଣ୍ଠସ୍ୱର ପରିସର ହ୍ରାସ: ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଗାୟକ, ତେବେ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଉଚ୍ଚ କିମ୍ବା ନିମ୍ନ ସ୍ୱରରେ ପହଞ୍ଚି ପାରିବେ ନାହିଁ।
- କଣ୍ଠସ୍ୱର ଫାଟିଯାଏ: କଥାବାର୍ତ୍ତା ସମୟରେ ହଠାତ୍ କଣ୍ଠସ୍ୱର ଫାଟିଯାଏ।
- ବାରମ୍ବାର ଗଳା ସଫା କରିବା: ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଗଳାରେ କିଛି ଫସି ରହିଛି, ତେଣୁ ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଗଳା ସଫା କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରୁଛନ୍ତି।
- ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା: କେତେବେଳେ ଆପଣ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା କାନରୁ କାନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟାପି ଯାଉଥିବା ଛୁରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦୁଇରୁ ତିନି ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିବ।ଯଦି ଏହା ଲାଗି ରହେ, ତେବେ ଏହାକୁ ସାଧାରଣ କଥା ଭାବି ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।
ଏହି ଗଣ୍ଠିଗୁଡ଼ିକ କାହିଁକି ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ? ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ, ନୋଡୁଲ୍ସ ଏବଂ ପଲିପ୍ସର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ସ୍ୱରର ଅତ୍ୟଧିକ କିମ୍ବା ଭୁଲ ବ୍ୟବହାର। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଜଣେ ଶିକ୍ଷକ ଯିଏ ପ୍ରତିଦିନ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଚିତ୍କାର କରନ୍ତି ଏବଂ ଶିକ୍ଷା ଦିଅନ୍ତି। ତା'ପରେ ସ୍ୱର କର୍ଡଗୁଡ଼ିକ ନିରନ୍ତର ପରସ୍ପର ସହିତ ଘଷି ହୋଇ ଆଘାତ ପାଆନ୍ତି ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ସେହି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକରେ ନୋଡୁଲ୍ସ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।
ଏହି ଗଣ୍ଠି ଗଠନରେ ଯୋଗଦାନ କରୁଥିବା ଅନ୍ୟ କିଛି କାରଣ ଏବଂ ବିପଦ କାରଣ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:
- ଧୂମପାନ: ଧୂମପାନ କଣ୍ଠସ୍ୱର କର୍ଡର କ୍ଷତିର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କାରଣ। ଏହା ସେଗୁଡିକ ଫୁଲିବା ଏବଂ ନୋଡୁଲ୍ସ ବିକାଶ କରିବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
- ବାରମ୍ବାର ସାଇନସ୍ ସମସ୍ୟା (ସାଇନୋସାଇଟିସ୍): ନାକ ବନ୍ଦ ହେବା ଏବଂ କଫ ଭଳି କାରଣରୁ ବାରମ୍ବାର ଗଳା ଖାଲି ହେବା ସ୍ୱର କର୍ଡକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
- ଆଲର୍ଜି: ଆଲର୍ଜି ପରିସ୍ଥିତି ମଧ୍ୟ କଣ୍ଠସ୍ୱର କର୍ଡ ଫୁଲିପାରେ।
- ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜ୍ମ: ଶରୀରର ଟିସୁ ଫୁଲିବା ହେତୁ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସ୍ୱର କର୍ଡକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
- କ୍ରନିକ୍ ଏସିଡ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ (GERD): ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିଟ୍। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ପେଟର ଏସିଡିକ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଗଳା ଭିତରକୁ ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ। ଏହି ଏସିଡ୍ ସ୍ୱର କର୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିପାରେ ଏବଂ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଫୁଲିଯାଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
- ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ କ୍ୟାଫିନ୍ (ଚା, କଫି): ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରକୁ ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରିଥାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଭୋକାଲ୍ କର୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଆର୍ଦ୍ରତା ହରାଇଥାଏ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଶୁଷ୍କ କରିଦିଏ ଏବଂ କ୍ଷତି ପାଇଁ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ କରିଥାଏ।
- ଥଣ୍ଡା ଭଳି ରୋଗ ହେଲେ କଥା ହେବା: ଗଳା ସଂକ୍ରମଣ ସମୟରେ ସ୍ୱର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର କଣ୍ଠସ୍ୱର କର୍ଡକୁ ବହୁତ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହି ଅବସ୍ଥା କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ, ବିଶେଷକରି ଜଣେ ENT ସର୍ଜନଙ୍କୁ, ସ୍ୱର ସମସ୍ୟା ସହିତ ଦେଖା କରନ୍ତି, ସେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ। ଆପଣଙ୍କର ପେଶା କ'ଣ, ଆପଣ କେତେ ସମୟ କଥା ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି କି, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ଅଛି କି?
ତା'ପରେ, ଭୋକାଲ୍ କର୍ଡ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଏ।
- ଲାରିଙ୍ଗୋସ୍କୋପି: ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ଏକ ପତଳା, ନମନୀୟ ଟ୍ୟୁବ୍ (ସ୍କୋପ୍) ଆପଣଙ୍କ ନାକ ଦେଇ ଗଳା ଭିତରକୁ ଯାଇଥାଏ। ଟ୍ୟୁବ୍ ର ଶେଷ ଭାଗରେ ଏକ ଛୋଟ କ୍ୟାମେରା ଏବଂ ଆଲୋକ ଥାଏ। ଏହା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ମନିଟରରେ ଆପଣଙ୍କ ଭୋକାଲ୍ କର୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଯଦିଓ ଏହା ଟିକେ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରିପାରେ, ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ନୁହେଁ।
- ଷ୍ଟ୍ରୋବୋସ୍କୋପି:ଏହା ଏକ ଲାରିଙ୍ଗୋସ୍କୋପି ପରି। ତଥାପି, ଏଥିରେ ବ୍ୟବହୃତ ଆଲୋକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର। ଏହା ଏକ ଷ୍ଟ୍ରୋବ୍ ଆଲୋକ ଯାହା ଭୋକାଲ୍ କର୍ଡଗୁଡ଼ିକ କମ୍ପିତ ହେବା ସହିତ ସମାନ ଗତିରେ ଝଲସିଥାଏ ଏବଂ ନିଭେଇଯାଏ। ଏହା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଧୀର ଗତିରେ ଭୋକାଲ୍ କର୍ଡ କମ୍ପନର ଢାଞ୍ଚା ଦେଖିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଭୋକାଲ୍ କର୍ଡଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ ପରୀକ୍ଷା।
ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?
ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି, ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଏହି ଗଣ୍ଠିଗୁଡ଼ିକୁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିନଥାଏ। ଏହାର ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ଅଛି।
୧. ସ୍ୱର ଚିକିତ୍ସା: ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିକିତ୍ସା। ଏହା ଜଣେ ସ୍ପୀଚ୍-ଭାଷା ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଏ। ଏଠାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶିକ୍ଷା ଦିଆଯିବ ଯେ କିପରି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱରକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର କଣ୍ଠସ୍ୱର କର୍ଡକୁ କ୍ଷତି ନକରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ। ଏହା ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣ ଅନେକ ଜିନିଷ ଶିଖିପାରିବେ, ଯେପରିକି କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗଳାକୁ ଚାପ ନ ଦେଇ କିପରି କଥା ହେବେ। ଏହି ଚିକିତ୍ସା ବିଶେଷ ଭାବରେ ନୋଡୁଲ୍ସ ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।
2. ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ଆଚରଣଗତ ପରିବର୍ତ୍ତନ):
- ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
- ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା।
- ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ଯଥା, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍ ଅଛି ତେବେ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା)।
3. ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା:
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରାଇଟିସ୍ (GERD), ଆଲର୍ଜି, କିମ୍ବା ସାଇନସ୍ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଏହାର ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ନଚେତ୍, କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱର ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ସାହାଯ୍ୟ କରିନପାରେ।
୪. ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର:
- ଯେଉଁ ନୋଡୁଲ୍ସଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱର ତାଲିମ ଭଳି ଜିନିଷ ସହିତ ଭଲ ହୁଏ ନାହିଁ, ଏବଂ ପଲିପ୍ ଏବଂ ସିଷ୍ଟ ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ପଲିପ୍ ଏବଂ ସିଷ୍ଟ ସାଧାରଣତଃ କେବଳ ସ୍ୱର ତାଲିମ ସହିତ ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ।
- ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ମଧ୍ୟ, ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକର ପୁନରାବୃତ୍ତିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଭଏସ୍ ଥେରାପି ଗ୍ରହଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏହି ଗଣ୍ଠିଗୁଡ଼ିକୁ ଗଠନ ହେବାରୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ କି?
ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ତୁମେ କରିପାରିବ। ଆମର ସ୍ୱର ହେଉଛି ଆମର ସବୁଠାରୁ ମୂଲ୍ୟବାନ ସମ୍ପତ୍ତି। ଆମେ ଏହାକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାରେ ଆଗ୍ରହୀ ହେବା ଉଚିତ। ଏଠାରେ କିଛି ସରଳ ଟିପ୍ସ ଦିଆଯାଇଛି:
କରିବା ପାଇଁ ଭଲ କାମ:
- ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 2-3 ଲିଟର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ସ୍ୱର କର୍ଡକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଆର୍ଦ୍ରତା ଯୋଗାଇବ।
- ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱରକୁ ବିରତି ଦିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଅନ୍ୟ କେହି କଥା କହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ମଝିରେ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ। କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଭଲ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ: ଶରୀର ପାଇଁ ଏବଂ ସ୍ୱର ପାଇଁ ବିଶ୍ରାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ମାଇକ୍ରୋଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଏକ ବଡ଼ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ କଥା ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଚିତ୍କାର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ମାଇକ୍ରୋଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- କହିବା/ଗୀତ ଗାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଉଷ୍ମ ହୁଅ: ଗାୟକମାନଙ୍କ ପରି, ଶିକ୍ଷକମାନେ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଜ ଗଳାକୁ ଟିକେ ଉଷ୍ମ କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।
- ଏକ ହ୍ୟୁମିଡିଫାଏର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ:ଯଦି ଆପଣ ଯେଉଁ କୋଠରୀରେ ଅଛନ୍ତି ତାହା ବହୁତ ଶୁଷ୍କ (ଯେଉଁଠାରେ AC ଲଗାଯାଇଛି), ତେବେ ଏକ ହ୍ୟୁମିଡିଫାଏର ସାହାଯ୍ୟରେ ବାୟୁରେ ଆର୍ଦ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।
ଏଡ଼ାଇବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ:
- ଥଣ୍ଡା ଭଳି ରୋଗ ହେଲେ ଚିତ୍କାର କରିବା ଏବଂ ଜୋରରେ କଥା ହେବା।
- ଧୂମପାନ କରିବା ଏବଂ ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ରହିବା।
- ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ କ୍ୟାଫିନ୍ ସେବନ।
- ବାରମ୍ବାର ଗଳା ସଫା କରିବା: ଏହା ବଦଳରେ ପାଣିର ଏକ ଝିପ୍ ପିଅ।
- ଫୁସ୍ଫୁସ୍ କହିବା: ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଫୁସ୍ଫୁସ୍ କହିବା ସ୍ୱର ପାଇଁ ଭଲ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଭୁଲ। ଫୁସ୍ଫୁସ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରକୃତରେ ସ୍ୱର କର୍ଡ ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପଡ଼ିଥାଏ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ କାମ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ (ଯଥା, ଗାୟକ, ଶିକ୍ଷକ, ଘୋଷକ), ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱରରେ ହେଉଥିବା ଯେକୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ, ଯଦିଓ ସେଗୁଡ଼ିକ ସାମାନ୍ୟ। ଆପଣ ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଚିକିତ୍ସା କରିବେ, ସେତେ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ମୂଲ୍ୟବାନ ସ୍ୱରକୁ ସଂରକ୍ଷଣ କରିପାରିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଯଦି ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଆପଣଙ୍କର କଣ୍ଠସ୍ୱରରେ କର୍କଶ ଶବ୍ଦ କିମ୍ବା ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।
- ସ୍ୱରର ଅତ୍ୟଧିକ ଏବଂ ଭୁଲ ବ୍ୟବହାର, ଧୂମପାନ ଏବଂ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍ସ (GERD) ଭଳି ଅବସ୍ଥା କଣ୍ଠ କର୍ଡ ନୋଡୁଲର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ।
- ଏହି ଗଣ୍ଠିଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ କର୍କଟ ରୋଗମୁକ୍ତ (ସୌମ୍ୟ) ଏବଂ ଭଏସ୍ ଥେରାପି ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମାଧ୍ୟମରେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିନା ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ।
- ତୁମର ସ୍ୱର ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଉପକରଣ। ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇ, ଆବଶ୍ୟକ ବିଶ୍ରାମ ନେଇ ଏବଂ ଏହାର ଯତ୍ନ ନେଇ ଏହାର ଯତ୍ନ ନେବା ତୁମର ଦାୟିତ୍ୱ।
- ଯେକୌଣସି ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଚିକିତ୍ସକ (ଡାକ୍ତର)ଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |