କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ଘରୁ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ପୁଣି ଥରେ ଆପଣଙ୍କ ଗାଡି ଚାବି ପାଇପାରୁନାହାଁନ୍ତି... କିମ୍ବା ଆପଣ କୌଣସି ପାର୍ଟିରେ କାହାକୁ ଭେଟନ୍ତି ଏବଂ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ତାଙ୍କ ନାମ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି। କେତେବେଳେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସୁପରମାର୍କେଟରୁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ କୁହନ୍ତି, "ହେ ଭଗବାନ, ମୁଁ ମୋ ଗାଡି କେଉଁଠି ପାର୍କ କରିଥିଲି?", ଆପଣ ମନେ ରଖିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା କ'ଣ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ସବୁବେଳେ ଘଟେ? ଯେତେବେଳେ ଏପରି ହୁଏ, ଆପଣ ଟିକେ ଡରିଯାଆନ୍ତି, ନୁହେଁ କି? ଆପଣ ଭାବିପାରନ୍ତି, "ମୁଁ ଅସୁସ୍ଥ କି?" ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କାହାରି ୧୦୦% ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଯଦିଓ ଆପଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯୁବା ଅଛନ୍ତି, ଏହିପରି ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ ଭୁଲିଯିବା ସ୍ୱାଭାବିକ।
ଏହା କ’ଣ ସାଧାରଣ? ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ବୁଝିବା।
ପ୍ରକୃତରେ, ଆମେ ଶିଖୁଥିବା ନୂଆ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆମେ ଅତି ଶୀଘ୍ର ଭୁଲିଯାଉ। ସେହି ପାର୍ଟିରେ ତୁମେ ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ଭେଟିଥିଲ, ତାଙ୍କ ନାମ ବିଷୟରେ ଭାବ। ଏହା ତୁମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ନେଇନାହିଁ। ତେଣୁ ଏହାକୁ ଭୁଲିଯିବା ବହୁତ ସାଧାରଣ।
ଏହା ତୁମେ କିଛି କେଉଁଠି ରଖିଛ ତାହା ଭୁଲିଯିବା କିମ୍ବା କୌଣସି ନିଯୁକ୍ତି ଭୁଲିଯିବା ସହିତ ସମାନ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଘଟେ କାରଣ ତୁମେ ସେତେବେଳେ ଧ୍ୟାନ ଦେଉ ନଥିଲ । ହୁଏତ ତୁମେ ସେହି ନୂତନ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ନାମ ଜାଣିବା ଅପେକ୍ଷା ତୁମର ମଦ ଗ୍ଲାସକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବା ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥିଲ। କିମ୍ବା ହୁଏତ ତୁମେ ତୁମର ଗାଡ଼ି କେଉଁଠି ପାର୍କ କରିଛ ତାହା ଚିନ୍ତା କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଘରକୁ ଆଣିବା ପାଇଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଏକ ତାଲିକା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥିଲ। ବୁଝିଲ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏକାଥରକେ କେବଳ ସୀମିତ ସଂଖ୍ୟକ ଜିନିଷ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଧ୍ୟାନ ହ୍ରାସ ପାଏ , ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ।
ଏହା ସହିତ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ, ଅସୁସ୍ଥ କିମ୍ବା ବହୁତ ଚାପରେ ଥାଆନ୍ତି , ସେତେବେଳେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଭୁଲିଯିବା ବହୁତ ସାଧାରଣ କଥା।
ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତିକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ସରଳ ଉପାୟ
କିନ୍ତୁ ଏକ ଭଲ ଖବର ଅଛି! ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ କିଛି ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଏହି ସ୍ମୃତିକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିପାରିବେ। ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନକୁ ଟିକିଏ ସଜାଡ଼ିବାକୁ ପଡିବ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଆପଣ କ'ଣ କରିପାରିବେ।
| ଦି ଟ୍ରିକ୍ | କଣ କରିବେ |
|---|---|
| ସଫାସୁତୁରା ରୁହ। | ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ଚାବି, ଫୋନ୍ ଏବଂ ଦର୍ପଣ ଭଳି ପ୍ରାୟତଃ ହଜାଉଥିବା ଜିନିଷ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନ ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଚାବି ଟାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ଏକ ହୁକ୍ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ୍ ଚାର୍ଜ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଥାୟୀ ସ୍ଥାନ ତିଆରି କରନ୍ତୁ। ଏହିପରି ଭାବରେ, ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ହରାଇବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ରହିବ। |
| ଏହାକୁ ଲେଖ। | ତୁମର କାମ, ଫୋନ୍ ନମ୍ବର, ଜନ୍ମଦିନ ଇତ୍ୟାଦି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ନୋଟବୁକରେ ଲେଖ। ଯଦିଓ ତୁମେ ଏହାକୁ ଆଉ ଥରେ ନଦେଖିଲ, ତଥାପି କିଛି ଲେଖିବା ତୁମକୁ ମନେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
| ଏକ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। | ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ବୈଠକ, ସାକ୍ଷାତ ଏବଂ ପରିବାର ଯାତ୍ରାକୁ ଏକ କାନ୍ଥ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର କିମ୍ବା ଡାଏରୀରେ ଲେଖନ୍ତୁ। ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ, ପରବର୍ତ୍ତୀ ଦିନ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖନ୍ତୁ। ଏହିପରି ଭାବରେ, ଆପଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମନେ ରଖିବେ। |
| ପୁଣି କୁହନ୍ତୁ। | ମାନସିକ କିମ୍ବା ମୌଖିକ ଭାବରେ କିଛି ବାରମ୍ବାର କୁହନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ଆପଣ ଯାହାଙ୍କୁ ଭେଟିଛନ୍ତି ତାଙ୍କ ନାମ କିମ୍ବା ଆପଣ ନେବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା କୌଣସି ରାସ୍ତା। ଏହି ପୁନରାବୃତ୍ତି ସ୍ମୃତି ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। |
| ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କର | ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ କେବଳ କିଛି କରିବାକୁ ଦିଅ ନାହିଁ। ଏକ ନୂତନ ଭାଷା ଶିଖ, ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କର, ଖବରକାଗଜରେ କ୍ରସୱାର୍ଡ ପଜଲ୍ କର, ଇତ୍ୟାଦି। ଏଗୁଡ଼ିକ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ। |
| ସାମାଜିକ ହୁଅ। | ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କୀୟଙ୍କ ସହ ସମ୍ପର୍କରେ ରୁହନ୍ତୁ। ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବୀ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସାମିଲ ହୁଅନ୍ତୁ। ସାମାଜିକ ଲୋକଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ଥାଏ। |
ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ସ୍ମୃତି ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ
ତୁମର ଜୀବନଶୈଳୀ ସିଧାସଳଖ ତୁମର ସ୍ମୃତିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଦେଖାଅ କିପରି।
ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ
ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍, ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଅଧିକ ଥାଏ, ତେବେ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ପରିବହନ କରୁଥିବା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକ ଅବରୋଧିତ ଏବଂ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ଅଧିକ ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଚର୍ବି ଖାଆନ୍ତି, ଯାହା ମାଂସ ଏବଂ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟରେ ମିଳିଥାଏ, ସେମାନଙ୍କର ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି କମ୍ ଖାଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଦୁର୍ବଳ ଥାଏ।
ଯଦି ଆପଣ ପାରିବେ, ତେବେ ଭୂମଧ୍ୟସାଗରୀୟ ଖାଦ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୁଅ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଅଧିକ ଓମେଗା-3 ଯୁକ୍ତ ମାଛ, ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥକାରୀ ଅଲିଭ୍ ତେଲ, ଏବଂ ତାଜା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଇବା। ଏହି ଖାଦ୍ୟ ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଦକ୍ଷତାକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଦେଖାଯାଇଛି।
ବ୍ୟାୟାମ, ନିଦ୍ରା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ
ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମୃତି ପାଇଁ ଭଲ, ଯେପରି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶ ପାଇଁ ଭଲ। ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।
ଏବଂ ଏହା ହେଉଛି ଭଲ ନିଦ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶୋଇଥାନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଦିନର ସୂଚନା ଏବଂ ସ୍ମୃତିକୁ ସଂରକ୍ଷଣ କରିଥାଏ। ସେତେବେଳେ ପରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖିବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ।
- ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଏହା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ।
- ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ତାହାକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ସ୍ମୃତିକୁ ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ତଥାପି, ମଧ୍ୟମ ପରିମାଣର ମଦ୍ୟପାନ (ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ 1 ପାନୀୟ ଏବଂ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ 2 ପାନୀୟରୁ ଅଧିକ ନୁହେଁ) ମଧ୍ୟ ସ୍ମୃତିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇପାରେ।
ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ମୃତି ହ୍ରାସ
ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ଟିକେ ଦୁର୍ବଳ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ପ୍ରକୃତରେ, ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକ 20 ବର୍ଷ ବୟସରୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ସେହି କୋଷଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଏ। ତେଣୁ, 25 ବର୍ଷ ବୟସରେ ଆମର ଯେଉଁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ଥିଲା ତାହା 55 କିମ୍ବା 75 ବର୍ଷ ବୟସରେ ଆଉ ନ ରହିବା ସ୍ୱାଭାବିକ।
କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗୁରୁତର ସ୍ମୃତି ହ୍ରାସ ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ନୁହେଁ। ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ମଧ୍ୟ ଥାଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:
- ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଅବସ୍ଥା
- ମୁଣ୍ଡରେ ଜୋରରେ ଆଘାତ
- ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ (ବିଶେଷକରି ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨)
- ନିଦ୍ରା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା
- ଆପଣ ନେଉଥିବା କିଛି ଔଷଧର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରି ମାମଲା ସ୍ପଷ୍ଟ କରିବା।
ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ ବୋଲି ଲାଲ ପତାକା
କିଛି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି ଯାହା ସୂଚାଇ ଦିଏ ଯେ ଏହା ସାଧାରଣ ଭୁଲିଯିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଜଣାଶୁଣା କେହି ଏହା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ଯଦି ତୁମେ ସବୁବେଳେ ଜିନିଷ ଭୁଲିଯାଉଛ: ଏହା ସବୁବେଳେ ଭୁଲିଯିବା ପରି ତୁମେ ତୁମର ଗାଡ଼ି କେଉଁଠି ପାର୍କ କରିଛ।
- ଯଦି ଏହା ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ବିଲ୍ ଦେଇପାରିବେ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଖାଦ୍ୟ ରାନ୍ଧିବା ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି।
- ଯଦି ଆପଣ ଭଲ ଭାବରେ ଜାଣିଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ କୁହନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ଚିହ୍ନି ନାହାଁନ୍ତି।
- ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ: ଯଦି ଆପଣ ରହୁଥିବା କାହାରି ଆଚରଣ କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱରେ ହଠାତ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସେ, କିମ୍ବା ସେମାନେ କେଉଁଠାରେ ଅଛନ୍ତି କିମ୍ବା କେଉଁ ବର୍ଷ ତାହା ବିଷୟରେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଭୟ କିମ୍ବା ଲଜ୍ଜିତ ନ ହୋଇ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରି, ଆପଣ ସଠିକ୍ କାରଣ ଜାଣିପାରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଚିକିତ୍ସା ପାଇପାରିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ଭୁଲିଯିବା ସାଧାରଣ କଥା। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଏକାଗ୍ରତାର ଅଭାବ, ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଚାପ।
- ଭଲ ଖାଦ୍ୟ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମୃତିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ରଖି, ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଲେଖି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ କରି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ମୃତିକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିପାରିବେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, କିମ୍ବା ଆପଣ ଗୁରୁତର ସତର୍କ ସଙ୍କେତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଦ୍ୱିଧା ନକରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |