ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ ਹਨ? ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ (ਓਸਟੀਓਫਾਈਟਸ/ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ) ਕੀ ਹਨ!

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਹੈ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ , ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ (`(Osteophytes)`) ਜਾਂ `(ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ)` । ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ ਕਿਉਂ ਬਣਦੇ ਹਨ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ ਵਾਧੂ ਹੱਡੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਛੋਟੇ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਧੱਬਿਆਂ ਵਾਂਗ ਉੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ 'ਦਾਗ' ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ। ਕਈ ਵਾਰ, ਸਰੀਰ ਇਸ ਖਰਾਬ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਏਗਾ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਓਸਟੀਓਫਾਈਟੋਸਿਸ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਹੁਣ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਕੁਦਰਤੀ ਘਿਸਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪੁਰਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।
• ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ , ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜ, ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।
• ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਰਗੀਆਂ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ।
• ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਸਨੂੰ ਲੂਪਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਡਿਸਕ ਬਿਮਾਰੀ (DDD) ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਡਿਸਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।
• ਡਿਸ਼ ਬਿਮਾਰੀ (ਡਿਸ਼ ਬਿਮਾਰੀ) - ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹੱਡੀਆਂ ਉੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਨ।
• ਮੋਢਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ।
• ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ।
• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਰਸਤੇ ਦਾ ਤੰਗ ਹੋਣਾ, ਯਾਨੀ ਕਿ `(ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਸਟੇਨੋਸਿਸ)` ।
• ਅਸੀਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ "(ਦੁਹਰਾਓ ਵਾਲੀਆਂ ਖਿੱਚ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ)" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
• ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਹਾਦਸੇ ਜਾਂ ਸੱਟਾਂ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਕਸਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਛਾਲੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪੁਰ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ । ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਸਪੁਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕਠੋਰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪੁਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਸ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਨਸ ਨੂੰ ਚੂੰਢੀ ਮਾਰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਫਿਰ...ਇਹ ਦਰਦ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਝਰਨਾਹਟ, ਸੰਵੇਦਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਝਰਨਾਹਟ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ "ਪੈਰੇਸਥੀਸੀਆ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ , ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੱਡੀਆਂ 'ਤੇ।
• ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ , ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੰਢਾਂ ਵਿੱਚ।
• ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ।
• ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ।
• ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ।
• ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਹੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਟੋਪ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਬੰਪ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੋੜਦੇ ਹੋ, ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਖੇਤਰ ਸੁੱਜ ਵੀ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਤੋਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ ਕਈ ਵਾਰ ਹੋਰ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ (ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ) ਵੱਡੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿਗਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ ਛੇਕਾਂ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੋਰਾਮੀਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਚੂੰਢੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਵੀ ਚੂੰਢੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਨਸਾਂ (ਪਿੰਚਡ ਨਰਵ) ਦੀ ਇਹ ਚੂੰਢੀ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੈਡੀਕੂਲੋਪੈਥੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਝਰਨਾਹਟ, ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ (ਜਿਸਨੂੰ "ਪੈਰੇਸਥੀਸੀਆ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆਉਣਾ (ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ)।
• ਅਸੰਤੁਲਨ ਪਿਸ਼ਾਬ ਜਾਂ ਮਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਫੈਲਾਅ ਵੱਡੇ ਜਾਂ ਸੁੱਜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਠੋਡੀ ਤੰਗ ਜਾਂ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਘ, ਸਾਹ ਘੁੱਟਣ, ਜਾਂ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਉੱਥੇ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਪਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਕਸ-ਰੇ 'ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਅਕਸਰ, ਇਹ ਇਤਫਾਕਨ ਖੋਜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਐਕਸ-ਰੇ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਪਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਵੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਐਕਸ-ਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ,ਇੱਕ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ ((ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ - ਕੰਪਿਊਟਿਡ ਟੋਮੋਗ੍ਰਾਫੀ)`) ਜਾਂ ਇੱਕ ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ ((ਐਮਆਰਆਈ - ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ)`) ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਸਪੁਰ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, EMG (ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਮਾਇਓਗ੍ਰਾਫੀ) ਜਾਂ ਨਰਵ ਕੰਡਕਸ਼ਨ ਸਟੱਡੀ (NCS) ਵਰਗੇ ਟੈਸਟ ਨਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਭੇਜਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਨਸਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਈਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਦਰਅਸਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪੁਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ । ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪੁਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਹਿੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸੁਝਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪੁਰ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਰਜੀਕਲ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਘਰ ਬੈਠੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪੁਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਲਈ (ਕਦੇ-ਕਦੇ) ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ ।
• ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ (OTC) ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਅਤੇ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ ( NSAIDs) , ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪਰਚੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਪੈਡ ਜਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਇਨਸਰਟਸ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ।

ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਇਲਾਜ

ਜੇਕਰ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਓਸਟੀਓਪੈਥਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਰਗੇ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੇਹੋਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਟੀਕਾ ਜਾਂ ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਟੀਕਾ ਦੇਣਾ।
• ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪੁਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਸਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਰ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਰਜਰੀ। ਇਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਮਲਾਵਰ ਸਰਜਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੰਗ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਪੁਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ । ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਹੱਡੀ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਪੁਰ ਵਿੱਚ ਟਿਸ਼ੂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੂਜੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਪੁਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਸਰਜਰੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪੁਰਾਂ ਦੇ ਘੁਲਣ ਬਾਰੇ ਔਨਲਾਈਨ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੇਖੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਉਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪੁਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪੁਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਰਫ਼ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਇਲਾਜ ਹੈ।

ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਛਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਮਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦੇਵੋਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦੀਆਂ ਰਹਿਣਗੀਆਂ। ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾ ਮਿਲਣ ਨਾਲ ਟਿਸ਼ੂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ (ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ, ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਜਾਂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਿਸਾਅ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਆਪਣੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ (ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ) ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ (RSI) ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ?

ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪੁਰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰਜਨ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਹਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ। ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪੁਰ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪੁਰ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਤਰੀਕੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪੁਰ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਮਲਾਵਰ ਸਰਜਰੀ ("(ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਮਲਾਵਰ ਸਰਜਰੀ)") ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਛਾਲਿਆਂ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਅਤੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿਟਿੰਗ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੋ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ । ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਰਨਾ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰੋ:

• ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜੋੜੀ ਹੈ।
• ਸਹੀ ਵਿਧੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
• ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਰਮ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪੁਰ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ । ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪੁਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਸੁਝਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਹੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਗੰਢ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਰਵਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

` ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਉਭਾਰ, ਓਸਟੀਓਫਾਈਟਸ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਉਭਾਰ, ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਗਠੀਆ