ਕੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਕੋਈ ਟੁਕੜਾ ਨਿਕਲਿਆ? ਆਓ ਇਸ ਐਵਲਸ਼ਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ!

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਰੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਿਕਟ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਤੁਹਾਡੀ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਜਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ "ਪੌਪ" ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਖੇਤਰ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮੋਚ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸੱਟ, ' ਐਵਲਸ਼ਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ' ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਵਲਸ਼ਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਕੀ ਹੈ?

ਐਵਲਜ਼ਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ'' ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬੈਂਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੈਂਡਨ'' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ'' ਨਾਮਕ ਬੈਂਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਟੈਂਡਨ'' ਜਾਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ'' ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੱਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਐਵਲਜ਼ਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ'' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਸਹੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੈਂਡਨ/ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹੱਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਰ, ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਵਰਗੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਅਚਾਨਕ, ਅਣਕਿਆਸਿਆ ਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਦੂਜੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਦੂਜੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਿਸ ਟੈਂਡਨ ਦਾ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਟੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਖੇਡ ਹਾਦਸੇ: ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦੌੜਨਾ, ਅਚਾਨਕ ਰੁਕਣਾ, ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ, ਤੇਜ਼ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਲੱਤ ਮਾਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਹਾਦਸੇ : ਡਿੱਗਣਾ, ਕਾਰ ਹਾਦਸੇ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।
• ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘੱਟ ਤਾਕਤ : ਛੋਟੇ, ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਜੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹਨ। ਇਹ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ (ਹੱਡੀਆਂ ਪਤਲੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ) ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਜੋਖਮ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉੱਚਾ ਹੈ ਜੋ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ:

• ਐਥਲੈਟਿਕਸ (ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਫੀਲਡ)
• ਟੈਨਿਸ
• ਫੁੱਟਬਾਲ/ਫੁੱਟਬਾਲ
• ਹਾਕੀ
• ਡਾਂਸ
• ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ
• ਸਕੀਇੰਗ

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ, ਇੱਕ ਐਵਲਸ਼ਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਕਿਸੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਮੱਸਿਆ, ਲਾਗ, ਕੈਂਸਰ, ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਪੇਚੀਦਗੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਐਵਲਸ਼ਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀਆਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ

ਇਹ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਵਲਸ਼ਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ, ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਅਤੇ ਠੋਕਰ ਜਾਂ ਠੋਕਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੱਟ ਕਿੱਥੇ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਲੱਛਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਸੋਜ: ਜ਼ਖਮੀ ਥਾਂ ਬਹੁਤ ਸੁੱਜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
• ਜ਼ਖ਼ਮ: ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖੂਨ ਵਗਣਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਨੀਲਾ/ਜਾਮਨੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਖੂਨ ਵੀ ਵਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਜ਼ਖਮੀ ਅੰਗ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਉਸ ਪਾਸੇ ਭਾਰ ਰੱਖ ਕੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਦਰਦ ਸੱਟ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਵੇਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ । ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ ਅਤੇ ਹਾਦਸਾ ਕਿਵੇਂ ਹੋਇਆ। ਫਿਰ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ। ਕਈ ਵਾਰ, ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਜਾਂਚ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਐਵਲਸ਼ਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੈ।

ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟਣਾ), ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਵੇਗਾ।

ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਵਲਸ਼ਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ

ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

1. ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਬਰਫ਼: ਜ਼ਖਮੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਜਾਣਗੇ।

2. ਸਥਿਰਤਾ: ਜ਼ਖਮੀ ਜੋੜ ਨੂੰ ਹਿੱਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਲਿੰਟ (ਉਂਗਲ ਵਾਂਗ), ਬਰੇਸ (ਕੂਹਣੀ ਵਾਂਗ), ਜਾਂ ਪਲਾਸਟਰ ਆਫ਼ ਪੈਰਿਸ (ਕਾਸਟ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਕਮਰ ਜਾਂ ਲੱਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

3. ਕਸਰਤ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਹੱਡੀ ਠੀਕ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਗਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਰਜਰੀ

ਕਈ ਵਾਰ ਸਰਜਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਜੇਕਰ ਹੱਡੀ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਜੋ ਉਤਰਿਆ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਗ੍ਰੋਥ ਪਲੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।

ਸਰਜਰੀ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਘਟਾਉਣਾ: ਢਿੱਲੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨਾ।
• ਅੰਦਰੂਨੀ ਫਿਕਸੇਸ਼ਨ: ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਸ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਾਰਾਂ, ਪੇਚਾਂ ਜਾਂ ਧਾਤ ਦੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ।

ਅਜਿਹੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

"ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਬਿਹਤਰ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਦਸਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

• ਵਾਰਮ-ਅੱਪ: ਕੋਈ ਵੀ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ: ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਸੀਜ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸ ਖੇਡ ਲਈ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
• ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਾ ਖੇਡੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹੀ ਪੁਰਾਣਾ ਖੇਡ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।