ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੰਗ ਗੰਢਾਂ ਹਨ? ਆਓ ਮਾਇਓਫੇਸ਼ੀਅਲ ਪੇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਪੇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ, "ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਪੇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ"। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨਾਮ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਵੋ। ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਪੇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਪਤਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਫਾਸੀਆ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । "ਮਾਇਓ" ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ "ਫਾਸੀਆਲ" ਫਾਸੀਆ ਨਾਮਕ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਛਿਲਕਾ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅੰਦਰਲਾ ਗੁੱਦਾ ਸਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ। ਉਸ ਗੁੱਦੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਉਸ ਪਤਲੀ ਚਿੱਟੀ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਫਾਸੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਾਸੀਆ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ਿਆਂ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਘੇਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਢੱਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਫਾਸੀਆ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਇਓਫਾਸੀਆਲ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ (ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕੋ ਪਾਸੇ) ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ 85% ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰੇਗੀ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਦਸ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਠ ਲੋਕ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ।

ਇਹ ਦਰਦ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦ ਅਚਾਨਕ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਵਾਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਸਤ, ਦਰਦਨਾਕ, ਜਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਜੋ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਨ:

• ਦਰਦ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ, ਘੁੱਟਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ, ਛੁਰਾ ਮਾਰਨ ਵਾਲਾ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਧੜਕਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ: ਇਹ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਛੋਟੇ, ਗੰਢ ਵਾਲੇ, ਜਾਂ ਨੋਡੂਲਰ ਖੇਤਰ ਵੇਖੋਗੇ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਜਾਂ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਸਿਰਫ਼ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਵੀ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਥਿਤੀ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਇਸਦਾ ਮਾਸ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਇਸਨੂੰ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਵੀ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਗਤੀ ਦੀ ਘੱਟ ਰੇਂਜ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੁੰਮਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਸਿਰ ਦਰਦ
• ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ)
• ਤਣਾਅ
• ਚਿੰਤਾ
• ਉਦਾਸੀ
• ਹਰ ਵੇਲੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ (ਥਕਾਵਟ)

ਕੀ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ:

1. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਟਰਿੱਗਰ ਬਿੰਦੂ: ਇਹ "ਸਰਗਰਮ" ਬਿੰਦੂ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਦਰਦ ਪੂਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ: ਇਹ "ਡੌਰਮੈਂਟ" ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਸੌਣ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

3. ਸੈਕੰਡਰੀ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੋਜਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4. ਸੈਟੇਲਾਈਟ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ: ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੱਟ: ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਚੁੱਕਣ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਉੱਤੇ ਘੁੰਮ ਗਏ ਹੋ, ਜਾਂ ਖੇਡ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਗਈ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਗੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਥੌੜਾ ਮਾਰਨਾ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਕੀਬੋਰਡ 'ਤੇ ਟਾਈਪ ਕਰਨਾ, ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ: ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ :

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਘਾਟ (ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਲੱਤ ਪਲਾਸਟਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ)।
• ਠੰਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਰਹਿਣਾ।
• ਗੰਭੀਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ - ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਸ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਇਆ ਹੋਇਆ।
• ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ।
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ।
• ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਲਾਗਾਂ।

ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹਨ?

ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਕਈ ਵਾਰ ਘੱਟ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਸਾਡੀਆਂ ਨਸਾਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ, ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੰਗ ਬੈਂਡਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਖੇਤਰਾਂ, ਅਖੌਤੀ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਦੂਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਰੈਫਰਡ ਦਰਦ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਇਸਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਹਨ?

ਨਹੀਂ, ਇਸ ਵੇਲੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਐਕਸ-ਰੇ, ਜਾਂ ਸਕੈਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕੋਈ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲੀ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਦੀ ਅਸਧਾਰਨ ਗਰਮੀ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਠੀਆ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ)। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਕਿੱਥੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਣਨ ਕਰੋਗੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਕੀ ਇਹ ਦਰਦ, ਧੜਕਣ, ਜਾਂ ਧੜਕਣ ਹੈ)?
• ਇਹ ਦਰਦ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੈ? ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਕੁਝ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਕੁਝ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ?
• ਕੀ ਦਿਨ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟਦੇ/ਵਧਦੇ ਹਨ?
• ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਉਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ?

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਾਲ ਅਤੇ ਆਸਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਕਈ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ

2. ਦਵਾਈ

3. ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ:

• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
• ਸੁੱਕੀ ਸੂਈ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਬਰੀਕ ਸੂਈਆਂ ਪਾਉਣੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਟੀਕੇ: ਸੂਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਦਰਦ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਡੋਕੇਨ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਸਟੀਰੌਇਡ, ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• "ਸਪਰੇਅ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ": ਇਸ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ, ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕੂਲੈਂਟ ਸਪਰੇਅ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੱਥ ਨਾਲ ਮਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ।
• ਘੱਟ-ਪੱਧਰੀ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ/ਕੋਲਡ ਲੇਜ਼ਰ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਰਦ-ਨਿਵਾਰਕ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੇਜ਼ਰ ਬੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਥੈਰੇਪੀ: ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਧੁਨੀ ਤਰੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਟ੍ਰਾਂਸਕਿਊਟੇਨੀਅਸ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਨਰਵ ਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ (TENS): ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਪੈਡ ਲਗਾਉਣੇ ਅਤੇ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਵੋਲਟੇਜ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ , ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ, ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਵਰਗੀਆਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਵੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ।

ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ
• ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਰੱਗਜ਼ (NSAIDs) - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਅਤੇ ਨੈਪ੍ਰੋਕਸਨ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੇ - ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਸਟੀਰੌਇਡ - ਕਈ ਵਾਰ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ - ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਸੈਡੇਟਿਵ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਲਾਹਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ।

ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਗਰਮੀ:ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਈਸ ਪੈਕ (15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੀਟ ਪੈਕ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਮਾਇਓਫੇਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਸਰਤਾਂ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ)। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਕਾਊਂਟਰ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ: ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ (ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ) ਜਾਂ NSAIDs (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਜਾਂ ਨੈਪ੍ਰੋਕਸਨ)। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ NSAIDs ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
• ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ: ਯੋਗਾ (ਖਿੱਚਣ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ), ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ।
• ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ (ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ)।
• ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਉਂ ਕੇ ਰੱਖਣਾ: ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸ ਢਿੱਲਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਮਾਲਿਸ਼: ਦਰਦਨਾਕ ਥਾਵਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼, ਭਾਵੇਂ ਕਿਸੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਖੁਦ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਕੌਣ ਹਨ?

ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਫਿਜ਼ੀਆਟ੍ਰਿਸਟ: ਇਹ ਉਹ ਡਾਕਟਰ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹਨ।
• ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਮਾਹਿਰ: ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹਨ।
• ਰਾਇਮੈਟੋਲੋਜਿਸਟ: ਜੋੜਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ।
• ਆਰਥੋਪੈਡਿਸਟ: ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਹਰ।
• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ: ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਅਤੇ ਉੱਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।
• ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ: ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ।
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ:ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਰੱਖੋ।
• ਰੋਕਥਾਮਯੋਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਓ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਬੈਗ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
• ਸੰਤੁਲਿਤ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ: ਵਧੇਰੇ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਖਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ।
• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਸੋਜਸ਼ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਇਓਫੇਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:

>

* ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼, ਪੈਟੀਜ਼)।

* ਡੇਅਰੀ ਭੋਜਨ (ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ) - ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੋਜਸ਼ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ।

* ਰਿਫਾਈਂਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਰਿਫਾਈਂਡ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੇ ਭੋਜਨ (ਬੇਕਰੀ ਭੋਜਨ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਪਾਸਤਾ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ, ਪੀਜ਼ਾ)।

* ਮਾਰਜਰੀਨ, ਕੁਝ ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ (ਜਿਵੇਂ ਪਾਮ ਤੇਲ)।

* ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ, ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਕੇਕ, ਬਿਸਕੁਟ)।

* ਲਾਲ ਮਾਸ (ਬੀਫ, ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ, ਬੱਕਰੀ ਦਾ ਮਾਸ, ਆਦਿ) ਦਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੇਵਨ।

* ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਜੋੜ (ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੰਡ-ਮੁਕਤ, ਕੈਲੋਰੀ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਤਿਆਰ ਫਲ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਕੈਂਡੀ ਹੋਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ)।

* ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਮੀਟ (ਹੌਟ ਡੌਗ, ਸੌਸੇਜ, ਮੀਟਬਾਲ)।

ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲਫਾਂ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਮਾਇਓਫੇਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਭ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਮੈਨੂੰ ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਦਰਦ - ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਹੈ, ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਤੀਬਰ ਹੈ - ਵਿਲੱਖਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਕਈ ਵਾਰ ਭੜਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਚੱਲੇਗਾ?

ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ, ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਾਂ?

ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣਾ, ਅਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ)। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ), ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਵੇ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ:

• "ਡਾਕਟਰ, ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਮਾਇਓਫੇਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?"
• "ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਮਾਇਓਫੇਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੋਇਆ?"
• "ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਰ ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ?"
• "ਮੇਰੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਮੇਰੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ?"
• "ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?"
• "ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਂ ਘਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?"
• "ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਮਿਲਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਭਾਲ ਰਹੇ ਹੋ?"

ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੋ ਨਾਮ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਣੇ ਹੋਣਗੇ। ਮਾਇਓਫੇਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ (ਜਾਂ ਕੋਮਲ ਧੱਬੇ) ਹਨ ਜੋ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ।

ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ:

ਮਾਇਓਫੇਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ, ਜੇਕਰ ਕਈ ਥਾਂਵਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕੋ ਪਾਸੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਦਾ ਦਰਦ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਖੇਤਰ (ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ)।
• ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ।
• ਥਕਾਵਟ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ, ਅਕਸਰ ਭਾਵਨਾ ਹੈ।
• ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ।
• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ।
• ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS)।
• ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਜ, ਸੋਜ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ।

ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਅਸਹਿ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਇਓਫੇਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਇਸ ਲਈ, ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੰਗ ਗੰਢਾਂ (ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ) ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।

ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ! ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਸਣ, ਕਸਰਤ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਮਦਦ ਮੌਜੂਦ ਹੈ!

` ਮਾਇਓਫੇਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ, ਫੈਸੀਆ, ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ