ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ TENS ਇਲਾਜ? (ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ TENS) ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣੀਏ!

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦ ਅਸਹਿ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਹੀ ਖਾਸ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਉਹ ਹੈ TENS ਥੈਰੇਪੀ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ TENS ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, TENS ਕੀ ਹੈ?

TENS ਦਾ ਪੂਰਾ ਨਾਮ Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨਾਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੋ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ-ਵੋਲਟੇਜ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਕਰੰਟ (ਹਲਕੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਕਰੰਟ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, TENS ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਬੈਟਰੀ-ਸੰਚਾਲਿਤ ਯੰਤਰ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਾਰਾਂ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਰਾਂ ਦੇ ਸਿਰਿਆਂ 'ਤੇ ਸਟਿੱਕੀ ਪੈਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਚਿਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਪੈਡਾਂ ਨੂੰ "ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਪੈਡਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਰੀਕ ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਕਰੰਟ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਲਗਭਗ 50 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਜੇ ਵੀ 100% ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇਲਾਜ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਕਰੰਟ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ TENS ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ TENS ਥੈਰੇਪੀ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਪੈਡ (ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡ) ਲਗਾਓਗੇ। ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਸ਼ੀਨ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਝਰਨਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗ ਪਵੇਗੀ।

ਜੇਕਰ ਇਹ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਰਦ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ।

ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ।) ਇੱਕਲੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ TENS ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੋਜ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ TENS ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪਲੇਸਬੋ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਲਈ, TENS ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਵਰਗੇ ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜਾਂ ਨੇ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਇਲਾਜ ਹਨ।

TENS ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚਾਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

TENS ਥੈਰੇਪੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ TENS ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ TENS ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ...

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ TENS ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ ਪੈਡਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ?

• ਜਿੱਥੇ ਦਰਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇ, ਉਸ ਥਾਂ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਪੈਡ ਲਗਾਓ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਪੈਡ ਜ਼ਰੂਰ ਵਰਤਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।
• ਦੋਵਾਂ ਪੈਡਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਇੰਚ ਥਾਂ ਛੱਡੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹਣ।
• ਪੈਡ ਸਿੱਧੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਨਾ ਰੱਖੋ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ:

• ਪੈਡ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸ ਖੇਤਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਥਪਥਪਾ ਕੇ ਸੁਕਾਓ। ਕੋਈ ਵੀ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਲੋਸ਼ਨ ਨਾ ਲਗਾਓ।
• ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ , ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਉਸ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਧਾਓ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਖ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੇ ਜਾਂ ਲੇਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਵੇਲੇ TENS ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ।
• ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ TENS ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਇਸਨੂੰ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਂ ਬਾਥਟਬ ਵਿੱਚ ਨਾ ਵਰਤੋ।
• ਜਿੱਥੇ TENS ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉੱਥੇ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਜਾਂ ਆਈਸ ਪੈਕ ਨਾ ਰੱਖੋ।
• ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ TENS ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਡ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਖੁਜਲੀ, ਲਾਲੀ, ਜਾਂ ਜਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ TENS ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਕੀ TENS ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ TENS ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਪੈਡਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿਪਕਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਤੀ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ।
• ਉਹ ਸੂਖਮ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਟਿੱਕਲ ਇੱਕ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਭਾਵਨਾ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ, ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸਿਰ ਦਰਦ ।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ।
• ਮਤਲੀ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ TENS ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਸਵਾਲ (FAQ)

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ TENS ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ। ਪਰ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

TENS ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ?

ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪੈਸਾ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ।

TENS ਪੈਡ ਕਿੱਥੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ?

ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਜਾਂ ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਪੈਡ ਨਾ ਲਗਾਓ:

• ਗਰਦਨ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ।
• ਚਿਹਰੇ ਜਾਂ ਸਿਰ 'ਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ।
• ਸੁੰਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ।
• ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ।
• ਕਦੇ ਵੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਪੈਡ ਨਾ ਲਗਾਓ।