ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ 'ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਰਵ' ਨਾਮਕ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ। ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਰਵ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਡੂ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਇੱਕ ਗੁਪਤ ਦੂਤ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਰਵ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਰਵ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਰਵ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਡੂ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਨਰਵ ਹੈ। ਇਹ ਨਰਵ ਤੁਹਾਡੇ ਜਣਨ ਖੇਤਰ ਤੱਕ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਮੋਟਰ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਨਰਵ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਡੂ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਹਰੀ ਜਣਨ ਅੰਗ ਤੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਡੂ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਰਵ ਦਾ ਕੰਮ ਕੀ ਹੈ?
ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਸ ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਰਵ ਦੀ ਕੀ ਮਹੱਤਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਡੂ ਖੇਤਰ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਰਵ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਉਹ ਸਿਸਟਮ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੇਂਦਰੀ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ - ਯਾਨੀ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ - ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅੰਗਾਂ ਤੱਕ ਸਿਗਨਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਰਵ ਦਾ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਗੁਦਾ ਸਪਿੰਕਟਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਇਹ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਲ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਯੂਰੇਥਰਲ ਸਪਿੰਕਟਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪਿਸ਼ਾਬ (ਪਿਸ਼ਾਬ) ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਰਵ ਸਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਸੰਵੇਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੂਹ, ਖੁਸ਼ੀ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਲਿੰਗ: (ਪੁਰਸ਼ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ)
- ਯੋਨੀ: (ਔਰਤ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ)
- ਪੇਰੀਨੀਅਮ: (ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਦਾ ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਜਾਂ ਲਿੰਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਚਮੜੀ)
- ਗੁਦਾ ਨਹਿਰ ਅਤੇ ਗੁਦਾ: (ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ)
ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਰਵ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ? ਇਸਦਾ ਰਸਤਾ ਕੀ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਰਵ ਹਨ, ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ। ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਰਵ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਜਿਸਨੂੰ ਸੈਕਰਲ ਪਲੇਕਸਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਸੈਕਰਲ ਪਲੇਕਸਸ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ।
ਇਹ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੈੱਟਵਰਕ ਹੈ। ਇਹ ਨਾੜੀਆਂ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟਾਂ, ਹੇਠਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਹਰਕਤ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭੇਜਦੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਰਵ ਦਾ ਰਸਤਾ ਕੀ ਹੈ?
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਣ ਵਰਗਾ ਹੈ:
- ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਨਸ ਸੈਕਰਲ ਪਲੇਕਸਸ ਵਿੱਚ ਸੈਕਰਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਨਰਵ ਜੜ੍ਹਾਂ S2 ਤੋਂ S4 ਨਾਲ ਜੁੜਦੀ ਹੈ।
- ਫਿਰ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਡੂ ਅਤੇ ਗਲੂਟੀਲ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਫੀਮਰ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ ਨਾਲ।
- ਇਹ ਪੇਡੂ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁੱਲਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਵੱਡਾ ਸਾਇਟੈਟਿਕ ਫੋਰਾਮੇਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ।
- ਫਿਰ, ਇਹ ਗਲੂਟੀਅਲ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਖੁੱਲਣ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਘੱਟ ਸਾਇਟਿਕ ਫੋਰਾਮੇਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਉੱਥੋਂ, ਇਹ ਪੁਡੈਂਡਲ ਆਰਟਰੀ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੇਡੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਗ ਸੁਰੰਗ ਵਰਗੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਹਿਰ ( ਜਿਸਨੂੰ ਅਲਕੌਕ ਨਹਿਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਨਾੜੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਰਵ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਹਿਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਰਵ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਇਨਫਿਰੀਅਰ ਰੈਕਟਲ ਨਰਵ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁਦਾ ਸਪਿੰਕਟਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੁਦਾ ਸਪਿੰਕਟਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਨਹਿਰ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਪੈਰੀਨਲ ਨਰਵ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਯੂਰੇਥਰਲ ਸਪਿੰਕਟਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਰੀਨੀਅਮ ਅਤੇ ਲੈਬੀਆ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੋਟਮ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਡੋਰਸਲ ਨਰਵ: ਇਹ ਉਹ ਨਰਵ ਹੈ ਜੋ ਲਿੰਗ ਜਾਂ ਕਲੀਟੋਰਿਸ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਰਗੀ ਸੰਵੇਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭੇਜਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜਿਨਸੀ ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਰਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?
ਕਈ ਵਾਰ, ਜੇਕਰ ਇਸ ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਰਵ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ (ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਰਵ ਐਂਟਰੈਪਮੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਰਵ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਿਊਰਲਜੀਆ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ, ਛੁਰਾ ਮਾਰਨ ਵਾਲਾ, ਪੁਰਾਣਾ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਇੱਕ ਮਿਲੀਅਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਰਵ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?
ਇਸ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ:
- ਹਾਦਸੇ ਅਤੇ ਸਦਮੇ।
- ਪੇਡੂ ਸਰਜਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟੈਕਟੋਮੀ ਜਾਂ ਪੇਡੂ ਅੰਗ ਪ੍ਰੋਲੈਪਸ ਸਰਜਰੀ।
- ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ।
- ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਣੇਪੇ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ।
- ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਾਰਨ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਬਾਅ।
- ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ।
- ਟਿਊਮਰ ਜਾਂ ਸਿਸਟ।
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੌਰਾਨ ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਰਵ ਬਲਾਕ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਕਈ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਰਵ ਬਲਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਪੀਡਿਊਰਲ (ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ) ਨਹੀਂ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਵਾਧੂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਰਵ ਬਲਾਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ (ਉਹ ਪੜਾਅ ਜਿੱਥੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਧੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਐਪੀਸੀਓਟੋਮੀ (ਯੋਨੀ ਦੇ ਖੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੱਟ) ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦਨਾਕ ਸੁੰਗੜਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹਨਾਂ ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਾ ਬੈਠੋ। ਹਰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਸਾਈਕਲ ਨਾ ਚਲਾਓ।
- ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧਿਆਨ , ਸੈਰ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੌਕ ਰਾਹੀਂ ਕਰੋ।
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
- ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ ਜੋ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮਦਦ ਮੰਗੋ। ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੋ:
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਡੂ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣਾ ਦਰਦ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਨਸੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਜਾਂ ਮਲ ਦੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।
ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਰਵ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਰਵ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪੇਡੂ ਖੇਤਰ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਜਣਨ ਅੰਗ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਮਲ-ਮੂਤਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਰਵ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਜਾਂ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਰਵ ਐਂਟਰੈਪਮੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ (ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਿਊਰਲਜੀਆ) ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਗੰਭੀਰ, ਪੁਰਾਣਾ ਦਰਦ ਕਈ ਵਾਰ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਡਰਨਾ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ, ਇਸਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਹੈ।
` ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਰਵ, ਪੇਡੂ ਦਰਦ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਜਿਨਸੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ, ਮਲ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਿਯੰਤਰਣ
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ