ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਇਸ ਚਿੱਟੀ ਲਕੀਰ (ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ) ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤਾ ਜਾਣੂ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਇਸੇ ਨੂੰ 'ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਾਵਾਂਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਕਹਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਲਾਈਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ ਚਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ "ਸਿਕਸ-ਪੈਕ ਐਬਸ" ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ, ਰੈਕਟਸ ਐਬਡੋਮਿਨਿਸ ਦੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਲਾਈਨ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ , ਤੁਹਾਡੇ ਸਟਰਨਮ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਊਬਿਕ ਹੱਡੀ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਲਦੀ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕੀਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੈ । ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਧੜ ਲਈ ਇੱਕ ਐਂਕਰ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ (poor posture) , (pelvic and back pain ) ਦਰਦ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ।

ਲਾਤੀਨੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ, "ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਚਿੱਟੀ ਲਾਈਨ"। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ "ਸਿਕਸ-ਪੈਕ" ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਲਾਈਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪਤਲੀ, ਰੰਗਹੀਣ ਲਾਈਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ " ਲਾਈਨਾ ਨਿਗਰਾ " ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਮੜੀ ਬਾਹਰ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਵੀ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਡਾਇਸਟੈਸਿਸ ਰੈਕਟੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਫਿਰ ਲੀਨੀਆ ਨਿਗਰਾ ਕੀ ਹੈ?

ਰੇਖਾ ਨਿਗਰਾ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹੀ ਲੰਬਕਾਰੀ ਲਾਈਨ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ "ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਾਈਨ" ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਬਟਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਊਬਿਕ ਖੇਤਰ ਤੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਲਾਈਨ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੱਕ ਫੈਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਡਾਇਸਟੈਸਿਸ ਰੈਕਟੀ ਕੀ ਹੈ?

ਡਾਇਸਟੈਸਿਸ ਰੈਕਟੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੈਕਟਸ ਐਬਡੋਮਿਨਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਪੇਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ) ਦਾ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਹੀਨਿਆਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਿਆ ਅਤੇ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਆਮ ਹੈ।

ਕੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਦੇਖਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਰੰਗ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ)।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਕਿਉਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਕਾਰਨ , ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ "ਲਾਈਨਾ ਨਿਗਰਾ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮੇਲਾਨਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਮੇਲਾਨਿਨ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਰੰਗ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮੇਲੇਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਾਧੇ ਕਾਰਨ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਦਾ ਕੰਮ ਕੀ ਹੈ?

ਰੇਖਾ ਐਲਬਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਿਰਛੇ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਵਰਸ ਐਬਡੋਮਿਨਿਸ, ਵੀ ਇਸ ਰੇਖਾ ਐਲਬਾ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਧੜ ਲਈ ਇੱਕ ਐਂਕਰ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਬਲ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰੇਖਾ ਐਲਬਾ ਬਹੁਤ ਲਚਕੀਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ। ਪਰ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਸਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਸੁੰਗੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਰਥਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਸਥਿਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੈ?

ਰੇਖਾ ਐਲਬਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਈਲਾਸਟਿਨ ਨਾਮਕ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਰੇਸ਼ੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਰੈਕਟਸ ਐਬਡੋਮਿਨਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਸਮਝੋ।

ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਕਿੰਨੀ ਚੌੜੀ ਹੈ?

ਰੇਖਾ ਐਲਬਾ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੌੜੇ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 2.25 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ (ਸੈ.ਮੀ.) ਚੌੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਭੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਪਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪੇਟ ਦੇ ਉੱਪਰ (ਸਟਰਨਮ ਦੇ ਹੇਠਾਂ) ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਿਊਬਿਕ ਹੱਡੀ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। ਰੇਖਾ ਐਲਬਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਾਂ ਪੇਟ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੋਟਾਪਾ) ਕਾਰਨ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ 2.25 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੌੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਤੋਂ ਕੀ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, "(ਰੈਕਟਸ ਐਬਡੋਮਿਨਿਸ)" ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ "(ਰੈਕਟਸ ਐਬਡੋਮਿਨਿਸ)" ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੀ ਚੱਲਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਸਿਕਸ-ਪੈਕ ਐਬਸ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਹਨ ਜੋ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਦੁਆਰਾ ਵੰਡੇ ਗਏ ਹਨ।

ਕੀ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਇੱਕ ਟੈਂਡਨ ਹੈ?

ਨਹੀਂ, ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਰੇਖਾ ਐਲਬਾ ਇੱਕ ਟੈਂਡਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ। ਟੈਂਡਨ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।

ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਇੱਕ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਵਾਂਗ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਮੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਵਧ ਰਹੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਇੰਨਾ ਫੈਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪੇਟ ਦੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ "ਐਬ ਗੈਪ" ਜਾਂ ਪੇਟ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਹੋਣਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ "ਐਬ ਗੈਪ" ਨੂੰ ਕਸਰਤਾਂ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ , ਭਾਵ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪਾੜਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਡਾਇਸਟੈਸਿਸ ਰੈਕਟੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਉਭਾਰ ਜਾਂ ਥੈਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਇੱਕ ਕੋਨ-ਆਕਾਰ (ਕੋਨਿੰਗ) ਜਾਂ ਗੁੰਬਦ-ਆਕਾਰ (ਡੋਮਿੰਗ) ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਤੰਬੂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁੱਕਣ, ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
• ਪੇਡੂ ਜਾਂ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ।
• ਪਿੱਠ ਦਰਦ । ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਨਾ ਰੱਖ ਸਕਣਾ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜ ਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ।
• ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੰਘਦੇ, ਹੱਸਦੇ ਜਾਂ ਛਿੱਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਵਿੱਚ ਹਰਨੀਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਅਲੋਪ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲਾਈਨਾ ਨਿਗਰਾ (ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਕਾਲੀ ਲਾਈਨ) ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਫਿੱਕੀ ਪੈ ਜਾਵੇਗੀ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਕੁਝ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਬ ਸੈਪਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਡਾਇਸਟੈਸਿਸ ਰੈਕਟੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੀਕਟਸ ਐਬਡੋਮਿਨਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਲਗਾਓ । ਆਪਣਾ ਸਾਹ ਨਾ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਟ-ਅੱਪ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਸਟੈਸਿਸ ਰੈਕਟੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਕਰਕੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ।
• ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ, ਆਪਣੀ ਪਸਲੀ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਦਿਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੋਲ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਆਪਣੇ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ । ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਲੀਨੀਆ ਐਲਬਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੁਬਾਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਵਾਧੂ ਮਦਦ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤਾਂ, ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਘਰ-ਘਰ ਸੁਨੇਹਾ ਕੀ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਐਂਕਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਣ ਕਾਰਨ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫੁੱਲਣਾ, ਦਰਦ, ਆਦਿ), ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਗੱਲ ਕਰੋ । ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਰਾਬ ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ ਅਤੇ ਡਾਇਸਟੈਸਿਸ ਰੈਕਟੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਡਰੋ ਨਾ, ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਰਹਿਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ!