ਤੁਹਾਡਾ "ਚੰਗਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ" ਕਿਵੇਂ ਹੈ? HDL ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ!

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ' ਚੰਗਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ' ਅਤੇ 'ਮਾੜਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ' ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਹ 'ਚੰਗਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ' ਹੀ HDL ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਅਸੀਂ HDL ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ?

ਐਚਡੀਐਲ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, HDL ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ 'ਹਾਈ-ਡੈਂਸੀਟੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ' । ਇਹ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕਣ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ 'ਕੋਰੀਅਰ ਸੇਵਾ' ਸਮਝੋ।

ਇਹ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਿਪਿਡ - ਚਰਬੀ - ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਨੂੰ ਜਿੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸੈੱਲਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖੂਨ ਰਾਹੀਂ ਯਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ। ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਮਕ ਇਨ੍ਹਾਂ "ਵਾਹਨਾਂ" ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ HDL ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ ਹੈ?

ਹਾਂ, HDL ਅਤੇ HDL ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹੀ ਅਰਥ ਹੈ। ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਹਨਾਂ ਕਣਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੋਵਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਭਾਵੇਂ ਇਹਨਾਂ HDL ਕਣਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਹੈ, ਦੁਆਰਾ ਪਛਾਣਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ HDL ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

HDL ਨੂੰ "ਚੰਗਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ" ਕਿਉਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ HDL ਨੂੰ 'ਚੰਗਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, HDL ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਧੂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੀਆਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸਾਡੇ ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉੱਥੋਂ, ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੈੱਲਾਂ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡਾ ਖੂਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ। ਉਦੋਂ 'ਰਿਵਰਸ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ' ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ 'ਰਿਵਰਸ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ' ਇੱਕ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ HDL ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, HDL ਕਣ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਜਿਗਰ ਇਸ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਾਡੇ ਮਲ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਹੀ ਇਹ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, HDL ਨੂੰ 'ਚੰਗਾ' ਜਾਂ 'ਮਦਦਗਾਰ' ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਾਧੂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, HDL ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। HDL ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣਾ HDL ਪੱਧਰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ?

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ 'ਲਿਪਿਡ ਪੈਨਲ' ਨਾਮਕ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਿਪੋਰਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ HDL ਪੱਧਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਕਿੰਨਾ HDL ਚੰਗਾ ਹੈ?

ਆਦਰਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ HDL ਪੱਧਰ 60 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਡੈਸੀਲੀਟਰ (mg/dL) ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇ । ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉੱਚ HDL ਪੱਧਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ , ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ HDL ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਆਮ ਸੀਮਾ ਲਿੰਗ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

• ਮਰਦਾਂ ਲਈ: 40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ/ਡੀਐਲ ਜਾਂ ਵੱਧ।
• ਔਰਤਾਂ ਲਈ: 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ/ਡੀਐਲ ਜਾਂ ਵੱਧ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਿਪਿਡ ਪੈਨਲ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ HDL ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ HDL ਦੇ ਪੱਧਰ ਆਮ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋਣ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਘੱਟ। ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਘੱਟ HDL ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ 'ਘੱਟ HDL' ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ।

ਕੀ HDL ਦਾ ਵਧਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ?

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ ਹੈ। HDL ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਜੇਕਰ ਉਹ 80 mg/dL ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਨਾਮਕ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ HDL ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂ ਉੱਚਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਘੱਟ HDL ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਤੁਹਾਡੇ HDL ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ:

• ਟੈਂਜੀਅਰ ਬਿਮਾਰੀ: ਇਹ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ HDL ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਗਿਰਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਪਰਿਵਾਰਕ ਸੰਯੁਕਤ ਹਾਈਪਰਲਿਪੀਡੀਮੀਆ: ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ, HDL ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ LDL ਪੱਧਰ, ਜਿਸਨੂੰ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ApoA1 ਦੀ ਕਮੀ: ਇਸ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਪੋਲੀਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ A1 ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜੋ ਕਿ HDL ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
• ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ:ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਕਈ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਮ HDL ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
• ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) 25 ਤੋਂ ਵੱਧ (ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ/ਮੋਟਾਪਾ): ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ HDL ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਤੰਬਾਕੂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣ ਨਿਕੋਟੀਨ, HDL ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਗਰਟਾਂ ਅਤੇ ਬੀੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਈ-ਸਿਗਰਟਾਂ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ: ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਲਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ HDL ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ: ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰ, ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕਸ (ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ) ਵੀ HDL ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

HDL ਵਧਣ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ HDL ਪੱਧਰ ਨੂੰ 80 mg/dL ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ 'ਐਲੀਵੇਟਿਡ HDL' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ HDL ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉੱਚੇ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਹੈ। ਕੁਝ ਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ HDL ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, CETP ਜੀਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ HDL ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ 150 mg/dL ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

HDL ਦੇ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚੇ ਹੋਣ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹਨ:

• ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ: ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ।
• ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਬਿਲੀਰੀ ਕੋਲੈਂਜਾਈਟਿਸ: ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਪਿੱਤ ਨਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ।
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ HDL ਪੱਧਰ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕਾਰਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

HDL ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ HDL ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ:

• ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ: ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਸਮੁੱਚੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ), ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਐਚਡੀਐਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਲਮਨ ਅਤੇ ਮੈਕਰੇਲ ਵਰਗੀਆਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ, ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ: ਤਲੇ ਹੋਏ ਡੋਨਟਸ ਜਾਂ ਬੇਕਡ ਸਮਾਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ (ਜਿਸਨੂੰ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨੇਟਿਡ ਤੇਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੌਸੇਜ, ਪਨੀਰ, ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਮੱਖਣ।
• ਕਸਰਤ: ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ HDL ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਨ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਤੋਂ ਦਸ ਮਿੰਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ। ਪਰ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
• ਆਪਣੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ, HDL ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਵੈਪਿੰਗ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ HDL ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਦੂਜੇ ਦਰਜੇ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ - ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ।
• ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ: ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ HDL ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 'PCSK9 ਇਨਿਹਿਬਟਰ' ਜਾਂ 'ezetimibe' ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਤੋਂ ਕੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ

ਆਪਣੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਟੈਸਟ ਰਿਪੋਰਟ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਕਈ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਬਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ 'ਚੰਗਾ' ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ 'ਮਾੜਾ' ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ HDL ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ 'H' ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ 'ਮਦਦਗਾਰ'। HDL ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਧੂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ HDL ਪੱਧਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ HDL ਪੱਧਰ ਸਹੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਕੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ!

`ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਐਚਡੀਐਲ, ਚੰਗਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਖੁਰਾਕ