ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਕਿੰਨੇ ਛੋਟੇ ਜੀਵ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਛੋਟੇ ਜੀਵ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ " ਕੀਟਾਣੂ " ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਉਹ ਕੌਣ ਹਨ, ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ। ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝੀਏ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ।
ਇਹ ਕੀਟਾਣੂ ਕੀ ਹਨ? ਆਓ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝੀਏ!
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੀਟਾਣੂ ਜੀਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਸੂਖਮ ਜੀਵ" ਜਾਂ "ਸੂਖਮ ਜੀਵ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇੰਨੇ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ।
ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਇਹ ਕੀਟਾਣੂ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹਨ! ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਹਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ, ਮਿੱਟੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਛੂਹਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਕੀਟਾਣੂ ਮਾੜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਕੁਝ ਕੀਟਾਣੂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਕੀਟਾਣੂ ਮਾੜੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਕੀਟਾਣੂ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੀਟਾਣੂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਹੀ ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ।
ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਆਓ ਹਰ ਕਿਸਮ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
| ਕੀਟਾਣੂ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਵੇਰਵਾ | ਉਦਾਹਰਣਾਂ / ਇਲਾਜ |
|---|---|---|
| ਬੈਕਟੀਰੀਆ | ਇੱਕ ਸੈੱਲ ਤੋਂ ਬਣੇ ਜੀਵ। ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਜ਼ਹਿਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। | ਗਲੇ ਦੀ ਲਾਗ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ। ਇਲਾਜ: ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ। |
| ਵਾਇਰਸ | ਗੈਰ-ਸੈਲੂਲਰ ਕਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਲਈ ਜੀਵਤ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। | ਜ਼ੁਕਾਮ, ਫਲੂ, ਖਸਰਾ। ਇਲਾਜ: ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ। |
| ਫੰਜਾਈ | ਬਹੁ-ਸੈਲੂਲਰ, ਪੌਦਿਆਂ ਵਰਗੇ ਜੀਵ ਜੋ ਗਰਮ, ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਵਧਦੇ-ਫੁੱਲਦੇ ਹਨ। | ਖਮੀਰ ਦੀ ਲਾਗ, ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਪੈਰ। ਇਲਾਜ: ਐਂਟੀਫੰਗਲ। |
| ਪ੍ਰੋਟੋਜ਼ੋਆ | ਇੱਕ-ਕੋਸ਼ੀ, ਜਾਨਵਰ ਵਰਗੇ ਜੀਵ। ਅਕਸਰ ਦੂਸ਼ਿਤ ਪਾਣੀ ਦੁਆਰਾ ਫੈਲਦੇ ਹਨ। | ਮਲੇਰੀਆ, ਟੌਕਸੋਪਲਾਸਮੋਸਿਸ। ਇਲਾਜ: ਐਂਟੀਪੈਰਾਸਾਈਟਿਕਸ। |
ਇਹ ਕੀਟਾਣੂ ਕਦੋਂ ਲੱਭਿਆ ਗਿਆ ਸੀ?
ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਸੈਂਕੜੇ ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਹੈ। ਲਗਭਗ 1676 ਵਿੱਚ, ਡੱਚ ਵਿਗਿਆਨੀ ਐਂਟੋਨੀ ਵੈਨ ਲੀਉਵੇਨਹੋਕ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਕੋਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਸਨ। ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਕਸਤ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਖੋਜੇ ਗਏ ਹਨ।
1857 ਵਿੱਚ, ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਰਸਾਇਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਲੂਈ ਪਾਸਚਰ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਭੋਜਨ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਨਾਲ ਦੂਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਸਦੀ " ਰੋਗ ਦਾ ਕੀਟਾਣੂ ਸਿਧਾਂਤ " ਬਣਿਆ। ਇਹ ਉਹ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ ਜੋ ਲਾਗ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ "ਰੋਗਾਣੂਆਂ" ਨਾਮਕ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਵਿਗਿਆਨੀ "ਸਵੈ-ਚਾਲਿਤ ਪੀੜ੍ਹੀ" ਨਾਮਕ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਇਹ ਉਹ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਿਰਜੀਵ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਲੋਕ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਸਨ!
ਕੀਟਾਣੂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੀਟਾਣੂ ਸਾਡੀ ਨੰਗੀ ਅੱਖ ਤੋਂ ਅਦਿੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਕੋਪ ਰਾਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਛੋਟੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ, ਡੰਡਿਆਂ ਜਾਂ ਸਪਿਰਲ ਵਰਗੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੰਨੇ ਛੋਟੇ, ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਸਿਲ ਇਰੇਜ਼ਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਲਗਭਗ 1,000 ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਇਹ ਕੀਟਾਣੂ ਇੱਕ ਥਾਂ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਥਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ?
ਕੀਟਾਣੂ ਫੈਲਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ:
- ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਛੂਹ ਕੇ ਜਾਂ ਉਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋ ਕੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੀਟਾਣੂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣਾ, ਚੁੰਮਣਾ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਵਰਤੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਂਡੇ ਅਤੇ ਕੱਪ।
- ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਛਿੱਕਣ ਜਾਂ ਖੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ।
- ਇਹ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਨਾਲ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੀਟਾਣੂ ਹਨ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਦਾ ਡਾਇਪਰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨੱਕ, ਮੂੰਹ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੱਥ ਧੋਏ ਛੂਹਣ ਨਾਲ ਵੀ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਅਤੇ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹ ਕੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਨੱਕ, ਮੂੰਹ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹ ਕੇ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਦੀ ਸੀਟ ਨੂੰ ਛੂਹਿਆ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਖਾਧਾ?
ਕੀਟਾਣੂ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਫੈਲ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਮਾਂ ਤੋਂ ਬੱਚੇ ਤੱਕ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ।
- ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਕੱਟਣ, ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਦੇ ਡੰਗ ਤੋਂ।
- ਦੂਸ਼ਿਤ ਮਿੱਟੀ, ਪੌਦਿਆਂ, ਭੋਜਨ, ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਤੋਂ।
ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਮਾਰ ਸਕਦੀਆਂ।
- ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਪਰਆਕਸਾਈਡ : ਹਾਂ। ਇਹ ਗੈਰ-ਛਿਦ੍ਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਸਮੇਤ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਰਗੜਨ ਵਾਲੀ ਅਲਕੋਹਲ : ਹਾਂ। ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 70% "(ਆਈਸੋਪ੍ਰੋਪਾਈਲ ਅਲਕੋਹਲ") ਵਾਲੇ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸਿਰਕਾ: ਨਹੀਂ। ਸਿਰਕਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਾਰਦਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਲੂ ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
- ਗਰਮੀ: ਹਾਂ। 60 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ (140 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ) ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਇਹ ਹਨ:
- ਕੀਟਾਣੂ ਛੋਟੇ ਜੀਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ। ਉਹ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਵਾਇਰਸ, ਫੰਜਾਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੋਜ਼ੋਆ।
- ਕੁਝ ਕੀਟਾਣੂ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
- ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੇ ਫੈਲਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਤਾਂ ਘਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਹੀਂ ਧੋ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਅਲਕੋਹਲ-ਅਧਾਰਤ ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਤਾਂ, ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੇ ਦੁਸ਼ਮਣਾਂ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਮਝ ਗਿਆ?











💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ