ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੀਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ!

ਹੈਲੋ! ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਸਨੂੰ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਜੂ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਣਤਰ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਆਕਾਰ ਬਦਾਮ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਨੈੱਟਵਰਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਲਿਮਬਿਕ ਸਿਸਟਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਅਤੇ ਲਿਮਬਿਕ ਸਿਸਟਮ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਾਅ ਲਈ, ਜੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਹ ਹਿੱਸੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ । ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਮੁੱਖ ਭਾਵਨਾ ਡਰ ਹੈ । ਇਹ ਮੁੱਖ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਅਤੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਗਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਕੁੱਤਾ ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ ਭੌਂਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਡਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ? ਉਦੋਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਅੰਦਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਖ਼ਤਰਾ! ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ!"

ਡਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਸਿਰਫ਼ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਬੰਧ ਹੈ:

• ਹਮਲਾਵਰਤਾ: ਇਹ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ।
• ਇਨਾਮਾਂ ਅਤੇ ਸਜ਼ਾਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਿੱਖਣਾ: ਕੁਝ ਸਹੀ ਕਰਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪਛਤਾਵਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਅਸਪਸ਼ਟ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਿਆ, ਠੀਕ ਹੈ? ਜਿਵੇਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਤਸਮੇ ਬੰਨ੍ਹਣਾ। ਇਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸਮਝ: ਕਿਸੇ ਦੇ ਬੋਲਣ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਰਥ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ: ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਨੇਹ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਮਾਂ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਯਾਦਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਜਾਂ ਗਾਣੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਹੈ ਨਾ? ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ।
• ਨਸ਼ੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿੱਖੇ ਹੋਏ ਵਿਵਹਾਰ: ਇਹ ਕੁਝ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟੈਂਪੋਰਲ ਲੋਬ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਬਣਤਰ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਕਈ ਬਣਤਰਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਥਿਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗੰਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ । ਇਸੇ ਲਈ ਕੁਝ ਗੰਧਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਨਾਲ ਇੰਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇੱਕ ਉਂਗਲੀ ਆਪਣੀ ਗੱਲ੍ਹ ਦੇ ਪਾਸੇ, ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਪਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਾਰ ਦੂਜੇ ਗੱਲ੍ਹ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਉਸ ਥਾਂ ਵੱਲ ਜਾਂ ਉਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਹੈ।

ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?

ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਇਸਦੀ ਸ਼ਕਲ ਤੋਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ। "ਐਮੀਗਡਾਲਾ" ਸ਼ਬਦ ਯੂਨਾਨੀ ਸ਼ਬਦ "ਬਦਾਮ" ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਗੁਲਾਬੀ-ਬੇਜ ਰੰਗ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਖੂਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਲੇਟੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ)। ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਆਕਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਔਸਤਨ, ਇੱਕ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਇੱਕ ਛਿੱਲੀ ਹੋਈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਨਿਊਰੋਨ: ਇਹ ਉਹ ਸੈੱਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਬਿਜਲੀ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕ ਸਮਝੋ।
• ਗਲਾਈਅਲ ਸੈੱਲ: ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਹਨ। ਇਹ ਨੌਕਰਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ ਜੋ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੈੱਲ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਨਿਊਰੋਨ ਇਕੱਠੇ ਜੁੜ ਕੇ ਰੇਸ਼ੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਰੇਸ਼ੇ ਇਕੱਠੇ ਜੁੜ ਕੇ ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਨਾਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਵਿੱਚ 13 ਨਿਊਕਲੀਅਸ, ਜਾਂ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ।

ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜੋ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਂ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ):

• ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ
• ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਵਿਕਾਰ
• ਕਲੂਵਰ-ਬੁਸੀ ਸਿੰਡਰੋਮ
• ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ
• ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਕਾਰ
• ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD)
• ਅਸਾਧਾਰਨ ਡਰ (ਫੋਬੀਆ)
• ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ

ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ

ਦਿਮਾਗੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜੋ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ (ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ):

• ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ
• ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਵਿਕਾਰ
• ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕੈਂਸਰ
• ਮਿਰਗੀ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਟੈਂਪੋਰਲ ਲੋਬ ਮਿਰਗੀ)
• ਸਟਰੋਕ

ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ , ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਵੈਚਾਲਿਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ: ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਉਡਾਣ" ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੜਨ ਜਾਂ ਭੱਜਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਨਬਜ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ।
• ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਦਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ (ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੈਚੀਪਨੀਆ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ?

ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਮੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੈਸਟ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ (MRI) ਸਕੈਨ।
• ਪੋਜ਼ੀਟ੍ਰੋਨ ਐਮੀਸ਼ਨ ਟੋਮੋਗ੍ਰਾਫੀ (PET) ਸਕੈਨ।
• ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਐਂਸੈਫਲੋਗ੍ਰਾਮ (EEG)।
• ਮੈਗਨੇਟੋਐਂਸੈਫਲੋਗ੍ਰਾਮ (MEG)।

ਹੋਰ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕੀ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਉਂ।

ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਦਰਅਸਲ, ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਲਾਜ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਖਾਸ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ।

ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਥੈਰੇਪੀ `(ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ)`।
• ਦਵਾਈਆਂ.
• ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਰਜਰੀ।

ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਜੋ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ (ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ)। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ।

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਾਂ?

ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ (ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੇਰੀ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ) ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਓ। ਹੈਲਮੇਟ ਅਤੇ ਸੀਟ ਬੈਲਟ ਵਰਗੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਣ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕਿਸੇ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਰਗੀ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ), ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ (ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ), ਜਾਂ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਹਾਈਪਰਲਿਪੀਡੇਮੀਆ)।

ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਹਾਈਜੈਕ ਕੀ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਦੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ, ਡਰਾਉਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ (ਇਸਨੂੰ "ਧੁਨੀ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)।

ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਸਨੂੰ "ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਹਾਈਜੈਕ" ਜਾਂ "ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਈਜੈਕ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਫਿਲਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਪੁਲਿਸ ਅਫਸਰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੀ ਕਾਰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਹਾਈਜੈਕ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ "ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਭੱਜ" ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD) ਨਾਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਮਝਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਡਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਖਰਾਬ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਹੋਰ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਾਰਜਾਂ ਵਾਂਗ, ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਡਰ ਲਈ ਨਹੀਂ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ, ਡਰ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ। ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਸਿੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗਰਾਊਂਡਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ। ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਥੈਰੇਪੀ, ਸ਼ੌਕ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਉਹ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਜਾਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼! (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਤੁਹਾਡਾ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਚੰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਸਿੱਖਣ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਇਸ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਲਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ!

` ਐਮੀਗਡਾਲਾ, ਦਿਮਾਗ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਡਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜ