ਆਓ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਿਨ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਜਾਣੀਏ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਿਬੀਆ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੱਡੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 'ਸ਼ਿਨ ਹੱਡੀ' ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਿਬੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਗਰਮ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਵਾਰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ।

ਟਿਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਟਿਬੀਆ ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੂਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਹੱਡੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਫੀਮਰ) ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਜੀ ਹੈ।

ਟਿਬੀਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਫਾਈਬੁਲਾ। ਫਾਈਬੁਲਾ ਟਿਬੀਆ ਨਾਲੋਂ ਪਤਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਹੱਡੀਆਂ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪਰਤ ਦੁਆਰਾ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਇੰਟਰੋਸੀਅਸ ਝਿੱਲੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਪੁਲ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਬਣਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਟਿਬੀਆ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਕੀ ਹਨ?

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਰ ਹੱਡੀ ਵਾਂਗ, ਟਿਬੀਆ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ।

1. ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ:

ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੱਡੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਟਿਬੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਇਮਾਰਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਥੰਮ੍ਹ ਸਮਝੋ। ਫਾਈਬੁਲਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

2. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਲਗਾਵ:

ਟਿਬੀਆ ਨਾਲ 11 ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮੋੜਨ, ਇਸਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਵੀ ਇੱਥੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।

ਟਿਬੀਆ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਹਿੱਸੇ ਕੀ ਹਨ?

ਟਿਬੀਆ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ, ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਤਲਾ ਫਾਈਬੁਲਾ ਬਾਹਰੀ ਪਾਸੇ ਬੈਠਦਾ ਹੈ। ਟਿਬੀਆ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਹਨ:

• ਪ੍ਰੌਕਸੀਮਲ ਪਹਿਲੂ (ਉੱਪਰਲਾ ਸਿਰਾ): ਇਹ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫੀਮਰ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਦੋ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭਾਗ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਡੀਅਲ ਕੰਡਾਈਲ ਅਤੇ ਲੇਟਰਲ ਕੰਡਾਈਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਟਿਬੀਆ ਸ਼ਾਫਟ (ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਹਿੱਸਾ): ਇਹ ਹੱਡੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਝੱਲਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹ ਸਖ਼ਤ ਰਿਜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਦੂਰੀ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲੂ (ਹੇਠਲਾ ਸਿਰਾ): ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਉਹ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਬੰਪ ਯਾਦ ਹੈ? ਇਹ ਮੀਡੀਅਲ ਮੈਲੀਓਲਸ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਭਾਗ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟਿਬੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ?

ਭਾਵੇਂ ਟਿਬੀਆ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੱਡੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਟੁੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ।
• ਲੱਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ।
• ਲੱਤ ਦਾ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਦਿੱਖ।
• ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ (ਜਿੱਥੇ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪੈਰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ)।
• ਇੱਕ ਲੱਤ ਦੂਜੀ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ।
• ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਗਠੀਆ ।
• ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣਾ।
• ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ, ਅਣਜਾਣ ਟੁਕੜਾ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।

ਟਿਬੀਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਕਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਟਿਬੀਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਟਿਬੀਆ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਹਨ:

• ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ: ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ:ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ) ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
• ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਗੇਅਰ ਪਹਿਨੋ: ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੰਪਰਕ ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਢੁਕਵੇਂ ਗੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ, ਗੰਭੀਰ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ - ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਹਾਦਸੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਲੱਤ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੋਜ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।

ਟਿਬੀਆ, ਸ਼ਿਨ ਹੱਡੀ, ਲੱਤ ਦਾ ਦਰਦ, ਹੱਡੀ ਟੁੱਟਣਾ, ਓਸਗੁਡ-ਸ਼ਲੈਟਰ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ