ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪੀਏ? (ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਪ) ਆਓ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਹ ਹੈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਦੋਂ ਮਾਪਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਦਰਅਸਲ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਮਾਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਸਵੇਰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਦਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਲਗਾਤਾਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਦਵਾਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਫਿਰ ਡਾਕਟਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਆਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ 'ਵ੍ਹਾਈਟ ਕੋਟ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਨਾਮਕ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਲਈਆਂ ਗਈਆਂ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ:

• ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ।
• ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ।
• ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੱਸੀ ਗਈ ਦਵਾਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।
• ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ।
• ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਹਨ।
• ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਦਬਾਅ ਮਾਪਣ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਬੈਂਡ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਦੁਆਲੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 'ਕਫ਼' ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਮੀਟਰ ('ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਗੇਜ') ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਬੈਂਡ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦੁਆਲੇ ਕੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੁਬਾਰਾ ਵਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਮਸ਼ੀਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ (ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ) ਰਾਹੀਂ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਬਾਅ । ਸਧਾਰਨ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਾਪਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਪਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਰੀਡਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਪਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਖਾਣਾ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ? ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਰੀਡਿੰਗ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ।
• ਆਪਣੇ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਸ਼ਰੂਮ ਜਾਓ। ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਬਲੈਡਰ ਵੀ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁਰਸੀ (ਸੋਫਾ ਇੰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ) 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ।
• ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕਰਾਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਰੱਖ ਕੇ।
• ਜਿਸ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਪ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸਨੂੰ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
• ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਲਈ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਦਾ ਕਫ਼ ਵਰਤੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬਾਲਗ ਕਫ਼ ਠੀਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਫ਼ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤ ਰੀਡਿੰਗ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਫ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟੋ (ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਪਰ)। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਜਾਂ ਸੱਜੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਕਫ਼ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਸ ਗਈ ਹੈ। ਕਫ਼ ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਛੋਟੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਾਲੀ ਕਮੀਜ਼ ਪਹਿਨਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਰੀਡਿੰਗ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸਹੀ ਹੋਵੇਗੀ।

ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਮਸ਼ੀਨ ਨਾਲ ਘਰ ਬੈਠੇ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਨਾ ਦੇਖੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਨੀਟਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:

• ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਟਨ ਦਬਾਓ, ਕਫ਼ ਨੂੰ ਫੁੱਲ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੱਸੋ।
• ਕਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਡਿਫਲੇਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਪ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਬੱਸ!

ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਾਪ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਡਾਕਟਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਕਈ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰ ਸਟੈਥੋਸਕੋਪ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਫ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਹੱਥੀਂ ਮਾਪਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਕਫ਼ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਕੱਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
• ਫਿਰ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਕਫ਼ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡਿਫਲੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਟੈਥੋਸਕੋਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਮੁੱਖ ਧਮਣੀ (ਬ੍ਰੇਚਿਅਲ ਧਮਣੀ) ਵਿੱਚ ਨਬਜ਼ ਸੁਣਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਉਹ ਖੂਨ ਦੀ ਹਿੱਲਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਮਾਪ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
• ਮੈਂ ਕਫ਼ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਡੀਫਲੇਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
• ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਚੈੱਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।

ਪਰ ਹੁਣ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਮਸ਼ੀਨ ਨਾਲ ਮਾਪਦੇ ਹਨ।

ਦਬਾਅ ਮਾਪਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ? ਕੀ ਕੋਈ ਜੋਖਮ ਹਨ?

ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਬਾਅ ਮਾਪਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ (ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ) ਕਫ਼ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓਗੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦੁਆਲੇ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਫ਼ ਕੱਸਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਹੋਰ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰੀਡਿੰਗ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ?

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਪਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਨੰਬਰ ਮਿਲਣਗੇ:

• ਉੱਪਰਲਾ ਨੰਬਰ, ਪਹਿਲਾ ਨੰਬਰ, ਜਾਂ 'ਸਿਸਟੋਲਿਕ' ਦਬਾਅ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਹੇਠਲਾ ਨੰਬਰ, ਦੂਜਾ ਨੰਬਰ, ਜਾਂ 'ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ' ਦਬਾਅ: ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਅਗਲੀ ਧੜਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਨੰਬਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਡੈਸ਼ ਨਾਲ ਲਿਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ: 120/80। ਇਸਨੂੰ ਪਾਰਾ ਦੇ ਮਿਲੀਮੀਟਰ (mmHg) ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰੀਡਿੰਗ ਘੱਟ, ਆਮ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਆਮ: 120/80 mmHg ਜਾਂ ਘੱਟ।
• ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਚਾ: ਉੱਪਰਲਾ ਮੁੱਲ 120 ਅਤੇ 129 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠਲਾ ਮੁੱਲ 80 mmHg ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੈ।
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ - ਪੜਾਅ 1 ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ: 130 ਅਤੇ 139 mmHg ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਰੀਡਿੰਗ ਜਾਂ 80 ਅਤੇ 89 mmHg ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਰੀਡਿੰਗ।
• ਪੜਾਅ 2 ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ: ਉੱਪਰਲੀ ਰੀਡਿੰਗ 140 mmHg ਜਾਂ ਵੱਧ / ਹੇਠਲੀ ਰੀਡਿੰਗ 90 mmHg ਜਾਂ ਵੱਧ। (ਭਾਵੇਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ।)
• ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਸੰਕਟ: ਉੱਪਰਲਾ ਅੰਕੜਾ 180 mmHg ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਹੇਠਲਾ ਅੰਕੜਾ 120 mmHg ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ!

ਪਰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋਇਆ ਹੈ), ਇਹਨਾਂ ਔਸਤ ਬਾਲਗ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਨਿੱਜੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਟੀਚੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਟੀਚੇ ਕੀ ਹਨ, ਉਸ ਡਾਕਟਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਜਨਰਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ, ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ, ਜਾਂ ਨੈਫਰੋਲੋਜਿਸਟ) ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਸਧਾਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹਾਈ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ। ਘਬਰਾਓ ਨਾ!

ਇਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਵੱਧ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਉਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡੇਟਾ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਗੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲਿਖ ਦੇਵੇਗਾ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੇਗਾ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ, ਸਾਨੂੰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ।
• ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ।
• ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1,500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ।
• ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ।
• ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ।
• ਆਪਣੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗਲਾਸ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। (ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਪੀਓਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਚੰਗਾ!)

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਰੀਡਿੰਗ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਰੀਡਿੰਗ ਉੱਚੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਲ 'ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਸੰਕਟ' ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਸੰਕਟ' ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਇਲਾਜ ਲਓ:

• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
• ਪਿੱਠ ਦਰਦ
• ਨਜ਼ਰ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
• ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ
• ਸਿਰ ਦਰਦ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ (ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ) , ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
• ਹਲਕਾਅ
• ਸਿੰਕੋਪ (ਬੇਹੋਸ਼ੀ)

ਤਾਂ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਖਰੀ ਗੱਲਾਂ ਹਨ

ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਣਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਦੋਂ ਵੀ ਚਾਹੋ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰੀਡਿੰਗ ਆਮ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵੀ ਹਾਈ ਰੀਡਿੰਗ ਹੈ ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ!

` ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਬਾਅ ਮਾਪ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸਿਸਟੋਲਿਕ, ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ