ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਕਮਰ ਦਾ ਲੇਬਰਲ ਟੀਅਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਜਾਂ ਕਮਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਦਰਦ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਕਲਿੱਕ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਫਸ ਗਿਆ ਹੋਵੇ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਥਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਟਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਐਸੀਟੇਬੂਲਰ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ।

ਹਿੱਪ ਲੈਬ੍ਰਲ ਟੀਅਰ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਅਤੇ ਸਾਕਟ ਜੋੜ ਸਮਝੋ। ਗੇਂਦ ਤੁਹਾਡੀ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਉੱਪਰਲਾ ਸਿਰਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਮਰ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਾਕਟ ਵਰਗੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਐਸੀਟਾਬੁਲਮ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਹੁਣ, ਇਸ ਕੱਪ (ਯਾਨੀ ਕਿ ਕਮਰ ਦੀ ਸਾਕਟ) ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਲਚਕਦਾਰ ਰਿੰਗ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਲੈਬਰਮ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ ਹਨ:

1. ਇੱਕ ਗੱਦੀ ਹੋਣਾ: ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗੱਦੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ (ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਹੱਡੀ) ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

2. ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ: ਇਹ ਲੈਬਰਮ ਲੱਤ ਦੀ ਉਪਰਲੀ ਹੱਡੀ (ਫੀਮਰ) ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਸਾਕਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਇਸ ਲੈਬਰਮ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਇਹ ਫਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਿੱਪ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਇਸ ਲੈਬਰਮ ਦੇ ਫਟਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਤੋਂ ਅਚਾਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 22% ਐਥਲੀਟ ਜੋ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਫਟਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜੋ ਵੇਖੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਹਨ:

• ਦਰਦ: ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕਮਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ। ਇਹ ਦਰਦ ਉੱਪਰਲੇ ਪੱਟ ਜਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੱਕ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• 'ਕਲਿੱਕ ਕਰਨਾ' ਜਾਂ 'ਫਸ ਜਾਣਾ': ਲੱਤ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਜਾਂ ਘੁੰਮਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚੋਂ 'ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ' ਜਾਂ 'ਟੁੱਟਣ' ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਲੱਤ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਫਸ ਗਈ ਹੋਵੇ।
• ਸੀਮਤ ਗਤੀ: ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੀਮਤ ਗਤੀ।

ਜੇਕਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਵੇਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ?

ਸੱਚ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਹੀ ਜਾਂਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 2 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੀੜਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋੜਨ ਅਤੇ ਘੁੰਮਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਦਰਦ ਹੈ।

ਫਿਰ, ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਅੱਥਰੂ ਉੱਥੇ ਹੈ।ਤੁਹਾਨੂੰ MRI ਸਕੈਨ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹਨਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੱਕਾ ਤਰੀਕਾ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਚੀਰੇ ਲਗਾਉਣੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੈਮਰਾ-ਲੈਸ ਯੰਤਰ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਲੈਬਰਮ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਰਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਦੇ ਲੇਬਰਲ ਟੀਅਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ।

ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ (ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ)

• ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਦਵਾਈ: ਪਹਿਲਾਂ, ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸਮਰਥਨ ਵਧੇਗਾ।

ਪਰ ਇੱਥੇ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੈਬਰਮ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਅੱਥਰੂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ।

ਸਰਜਰੀ

ਜੇਕਰ ਉਪਰੋਕਤ ਇਲਾਜ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪਿਕ ਸਰਜਰੀ ਲਈ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਟੇ ਹੋਏ ਕਾਰਟੀਲੇਜ (ਡ੍ਰਾਈਬ੍ਰੀਡਮੈਂਟ) ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਛੋਟੇ ਚੀਰਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਕੈਮਰਾ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਯੰਤਰ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਾਂ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਫਟੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਇਕੱਠੇ ਸਿਲਾਈ ਕਰਕੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਪਰ ਇਸ ਸਰਜਰੀ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਜਾਣਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਅਜੇ ਵੀ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰਜਰੀ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਵੀ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ 45 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਕੁਝ ਘੱਟ ਹੈ।
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰਜਰੀ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸਥਾਈ ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ।
• ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹੇਗਾ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਠੀਆ) ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਸਫਲਤਾ ਦਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਹਰ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਰਾਏ ਲੈਣਾ ਵੀ ਯੋਗ ਹੈ।