ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕ੍ਰਿਕਟ, ਨੈੱਟਬਾਲ, ਜਾਂ ਦੌੜ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਖਿਸਕਣ 'ਤੇ 'ਝਟਕਾ' ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ? ਫਿਰ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਇੰਨਾ ਸੁੱਜ ਗਿਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਸੀ? ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮੋਚ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ACL ਫਟਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਿਗਾਮੈਂਟ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਇਹ ACL ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ACL ਸਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹੈ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇਹ ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਕਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੈਂਡ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਫੇਮਰ) ਅਤੇ ਸ਼ਿਨ ਹੱਡੀ (ਟਿਬੀਆ) ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚਾਰ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹਨ। ACL ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਸਾਹਮਣੇ ਵੱਲ ਸਥਿਤ ਹੈ।
ਇਸ ACL ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਇਹ ACL ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਘੁੰਮਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ, ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਚਾਨਕ ਰੁਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਇਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਗੋਡਾ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਮਰੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਫਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ACL ਟੀਅਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ
ਅਕਸਰ, ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ACL ਫਟਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ ਹੋਇਆ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
| ਲੱਛਣ | ਵੇਰਵਾ |
|---|---|
| 'ਟੱਕ' ਜਾਂ 'ਪੌਪ' ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਨਾ | ਜਦੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 'ਫਟਣ' ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਟੁੱਟ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। |
| ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜ | ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਗੋਡਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਫਟਣ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਤੇਜ਼ ਦਰਦ | ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਭਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ | ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ "ਛਾਲਾਂ ਮਾਰਦਾ" ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। |
| ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ | ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਗੋਡਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੋੜਿਆ ਜਾਂ ਵਧਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ। |
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਮੋਚ ਸਮਝ ਕੇ ਖਾਰਜ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।
ਕੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ACL ਟੀਅਰਜ਼ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਕਾਰ ਕਿੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ।
| ਗ੍ਰੇਡ | ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ |
|---|---|
| ਪਹਿਲੀ ਜਮਾਤ | ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਬਹੁਤ ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਗੋਡਾ ਅਜੇ ਵੀ ਸਥਿਰ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। |
| ਦੂਜੀ ਜਮਾਤ | ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ । ਇਸ ਨਾਲ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। |
| ਤੀਜੀ ਜਮਾਤ | ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਬੰਧਨਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਦੋ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਗੋਡਾ ਬਹੁਤ ਅਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ACL ਸੱਟਾਂ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। |
ACL ਟੀਅਰ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ।
- ਅਚਾਨਕ ਰੁਕਣਾ ਜਾਂ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲਣਾ: ਇਹ ਨੈੱਟਬਾਲ, ਫੁੱਟਬਾਲ ਅਤੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ।
- ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਉਤਰਨਾ: ਇਹ ਵਾਲੀਬਾਲ ਵਰਗੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਰੋੜਨਾ: ਇਸ ਸਮੇਂ, ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡਾ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ACL ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਝਟਕਾ: ਇਹ ਰਗਬੀ ਵਰਗੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕਾਰ ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਡਿੱਗਣਾ: ਇਹ ਸੱਟ ਉਦੋਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਗੋਡਾ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਰੋੜਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਆਮ ਡਿੱਗਣ ਵੇਲੇ ਵੀ।
ਡਾਕਟਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗਿਆ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ। ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ।
- ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ: ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੁੰਮਾਏਗਾ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੇਗਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਕਿੰਨਾ ਸਥਿਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ACL ਨੇ ਕਿੰਨਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਟੈਸਟ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
- ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਐਕਸ-ਰੇ: ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫ੍ਰੈਕਚਰ) ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ: ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ ਏਸੀਐਲ ਵਰਗੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਮੇਨਿਸਕਸ ਵਰਗੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਏਸੀਐਲ ਫਟਣ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ACL ਟੀਅਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?
ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ (RICE ਵਿਧੀ)
ਸੱਟ ਲੱਗਦੇ ਹੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰੋ।
| ਢੰਗ | ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ |
|---|---|
| ਆਰ (ਆਰਾਮ) - ਆਰਾਮ | ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਇਸ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ, ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। |
| ਆਈ (ਆਈਸ) - ਬਰਫ਼ ਪਿਘਲਣਾ | ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਪੈਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ। |
| C (ਸੰਕੁਚਨ) - ਦਬਾਅ ਪਾਉਣਾ | ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਲਪੇਟੋ। ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੱਸ ਕੇ ਨਾ ਲਪੇਟੋ। |
| ਈ (ਉਚਾਈ) - ਉਚਾਈ | ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ 'ਤੇ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। |
ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ
- ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ: ਜੇਕਰ ਸੱਟ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਗ੍ਰੇਡ 1), ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਬਰੇਸ ਪਹਿਨਣਾ, ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਸਰਜਰੀ: ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ACL ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਗੋਡੇ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਟੇ ਹੋਏ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਲਏ ਗਏ ਟੈਂਡਨ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਸਰਜਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪੀ ਨਾਮਕ ਕੀਹੋਲ ਸਰਜਰੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਚੀਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਜਲਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ACL ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 6-9 ਮਹੀਨੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ।
ਇਹ ਸਮਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ । ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ ਦੀ ਗਤੀ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚੋਂ 'ਪੌਪ' ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ACL ਟੀਅਰ ਹੈ।
- ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਵੋ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਇਲਾਜ ਲਈ ਜਲਦੀ ਨਿਦਾਨ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ACL ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸਬਰ ਰੱਖੋ। ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਨਾ ਉਠਾਓ। ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਦਿੰਦਾ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ