ਇਹ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ (ਏਐਸ) ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕੈਂਪਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਚੰਗੀ ਨੌਕਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ, ਭਿਆਨਕ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ? ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਅਕਸਰ ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ (ਏਐਸ) ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੁਣੇ ਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।

'ਮੈਂ ਹੁਣ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਵੀ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ' - ਜੇਕ ਦੀ ਕਹਾਣੀ

ਜੇਕ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਕੈਂਪਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਐਥਲੀਟ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਗੰਭੀਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਇਆ। ਪਰ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਉਹ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਪੋਡਕਾਸਟ ਸੁਣ ਰਿਹਾ ਸੀ।

"ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਲੱਛਣ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹਨ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਹੇ ਹਨ," ਜੇਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ , ਇੱਕ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਜਿਸਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।

ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਜੇਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ AS ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ। ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲੀ ਕਿ ਉਸਦੇ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਦੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਸੀ, ਪਰ ਦਰਦ ਅਜੇ ਵੀ ਉੱਥੇ ਹੀ ਸੀ। ਕੁਝ ਦਿਨ, ਦਰਦ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਲਾਅ ਸਕੂਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਮੈਸਟਰ ਦੌਰਾਨ ਪੰਜ ਜਾਂ ਛੇ ਵਾਰ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ ਹੋਣਾ ਪਿਆ।

ਪਰ ਜੇਕ ਨੇ ਹਾਰ ਨਹੀਂ ਮੰਨੀ। ਪੋਡਕਾਸਟ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਸਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ। ਜੇਕ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ।

"ਮੈਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ। ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਹੀ ਖਾਧਾ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਜੋ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਉਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਗਿਆ। ਮੇਰੀ ਚਮੜੀ ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ ਲਾਲ ਹੋ ਗਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਵੀ ਗਾਇਬ ਹੋ ਗਈ ਸੀ," ਜੇਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਦਾ ਸੀ ਤਾਂ ਉਸਦਾ ਦਰਦ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੇ ਇਸਦਾ ਹੱਲ ਵੀ ਲੱਭ ਲਿਆ। ਇਹ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸੀ ਜੋ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਣਾਈ ਸੀ।

• ਹਰ ਸਵੇਰ, ਮੈਂ 15 ਮਿੰਟ ਠੰਡੇ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਮੇਰੀ ਗਰਦਨ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਫਿਰ, ਉਹ ਆਪਣੀ psoas ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋ ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਪੱਟ ਤੱਕ ਚਲਦੀ ਹੈ।
• ਮੈਂ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

"ਮੈਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਿਆ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚ ਸਕਿਆ ਤਾਂ ਹੀ ਮੈਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ," ਜੇਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। "ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਹ ਖਿੱਚਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਜੋ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।"

ਜੇਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਉਸ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਹੁਣ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਚਦਾ ਹੈ। "ਮੈਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਿਤਾਏ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵੀ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ।"

'ਮੈਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹਿਣਾ ਪਵੇਗਾ' - ਜੈਸ ਦੀ ਕਹਾਣੀ

ਜੈਸ ਕੈਨੇਡਾ ਦੀ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਔਰਤ ਹੈ। ਉਹ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ। ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ, ਉਸਨੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਵੈਨ ਵਿੱਚ ਬੈਠੀ ਰਹੀ ਸੀ। ਪਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਦਰਦ ਇੰਨਾ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ ਉਹ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਕੀ।

ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਸਾਲ ਲੱਗ ਗਏ ਕਿ ਜੈਸ ਨੂੰ ਕੀ ਸੀ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਦਾ ਦੇਰ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੈਸ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਸਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੈਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ।

ਅੱਜ, ਜੈਸ ਆਪਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀ ਗਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਇੰਟਰਲਿਊਕਿਨ-17 (IL-17) ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।

"ਉਹ ਦਵਾਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਟੀਕੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਜੈਸ ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜਿਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।

"ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਚਾਰ ਸਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਤੀਹੀਣਤਾ ਕਾਰਨ ਗੁਆ ​​ਦਿੱਤੇ। ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਹਿੱਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇਸਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਵਾਂਗੀ," ਜੈਸ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਉਹ ਇੱਕ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।

• ਉਹ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਯੋਗਾ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਬੱਚੇ ਦਾ ਪੋਜ਼', ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ।
• ਸਹੀ ਆਸਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ।

ਉਸਨੇ ਇਹ ਵੀ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਮੱਛੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ) ਖਾਣ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚਣ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇ।

"ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਮੇਰੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿਊਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਦਵਾਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਦਾ ਹਾਂ, 'ਮੈਂ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?' ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹਿਣਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹਿਣਾ ਹੈ।"

ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤੇ?

ਜੇਕ ਅਤੇ ਜੈਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤੇ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਏ।

ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਰੋ ਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਡਾਕਟਰ (ਰਿਊਮੈਟੋਲੋਜਿਸਟ) ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕੋ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੋਵੇ।

• ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ: ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ।
• ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ: ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ, ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਾਂ ਜੈਵਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਆਂ ਹਨ।
• ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ: ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹਨ।
• ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਕੋਈ ਵੀ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ, ਖੁਰਾਕ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ। ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।

ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਹੀ ਇਲਾਜ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।