ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ? ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੋਈ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਜਾਂ ADHD ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ADHD ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਿਰਫ ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਰਲ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ ਸਬਰ। ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੰਮ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਓ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈਏ (ਆਓ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈਏ)
ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਦੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਕਦੋਂ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਕਦੋਂ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਦੋਂ ਖੇਡਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਸੌਣਾ ਹੈ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ। ਇਸ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਪੋਸਟ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੰਧ 'ਤੇ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਬਣਾ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਵਿਚਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਆਓ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਈਏ।
"ਤੇਰੇ ਜੁੱਤੇ ਕਿੱਥੇ ਹਨ, ਪੁੱਤਰ?" "ਧੀ, ਤੂੰ ਆਪਣਾ ਸਕੂਲ ਬੈਗ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖਿਆ?" ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ? ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।
- ਸਕੂਲ ਬੈਗ: ਘਰ ਪਹੁੰਚਣ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਬੈਗ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ।
- ਕੱਪੜੇ : ਵਰਤੇ ਹੋਏ ਕੱਪੜਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਟੋਕਰੀ ਅਤੇ ਧੋਤੇ ਹੋਏ ਕੱਪੜਿਆਂ ਲਈ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ।
- ਖਿਡੌਣੇ: ਖੇਡ ਖਤਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਡੱਬੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
ਇਹ ਕੰਮ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਇਹ ਉਸਦੇ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।
| ਰਣਨੀਤੀ | ਇਸਨੂੰ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? (ਇਸਨੂੰ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ) |
|---|---|
| ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ | ਇੱਕ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੌਣ ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਪੋਸਟ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੇ। |
| ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਰੱਖਣਾ | ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੂਲ ਬੈਗ, ਜੁੱਤੇ, ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਖਿਡੌਣੇ, ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਰੱਖੋ। |
| ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ | ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਮਝ ਸਕੇ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਇਨਾਮ ਦਿਓ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਇੱਕ ਸਟਾਰ ਚਾਰਟ)। |
| ਡਿਜੀਟਲ ਥੈਰੇਪੀ | ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ EndeavourRx ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਜੋ 8-12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ
ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬੱਚਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਬਦ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਬੇਟਾ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਆਪਣਾ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕੀਤਾ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।" ਕੁਝ ਲੋਕ 'ਸਟਾਰ ਚਾਰਟ' ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਚਾਰਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤਾਰਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਤੋਹਫ਼ਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ADHD ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ADHD ਸਿਰਫ਼ ਬਚਪਨ ਦਾ ਵਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕੰਮ 'ਤੇ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਸੰਗਠਿਤ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਾਲਗ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
| ਥੈਰੇਪੀ/ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ | ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ? (ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?) |
|---|---|
| ਬੋਧਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) | ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ' ਅਤੇ 'ਮੈਂ ਕਦੇ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗਾ' ਵਰਗੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। |
| ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਿਖਲਾਈ | ਇਹ ADHD ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਤਹਿਤ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
| ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਕੋਚਿੰਗ | ਇਹ ਘਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਡਾਇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰਨਯੋਗ ਕੰਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣੀਆਂ ਹਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। |
| ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਕੋਚਿੰਗ | ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ, ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਸਬੰਧ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। |
| ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ | ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ADHD ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਸਗੋਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਰਾਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਰਸਤਾ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। |
ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਇਹ ਸਭ ADHD ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਪਰ...ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ ਤਾਂ ਇੱਕ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।
ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਵੀ ਹਾਲਾਤ ਹਨ ਜੋ ADHD ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੀ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ADHD ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ, ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਕੋਲ ਭੇਜੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਸ਼ਾਇਦ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਵਿਵਹਾਰਕ ਇਲਾਜ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ADHD ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਧਿਆਨ, ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਅਤੇ ਆਵੇਗਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਦਵਾਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਗੈਰ-ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ADHD ਹੈ , ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਰੁਟੀਨ, ਇੱਕ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੰਮ ਦਾ ਮਾਹੌਲ, ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਿਯਮ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ADHD ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT), ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ।
- ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ADHD ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਾ ਲਗਾਓ , ਪਰ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ