ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ADHD ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਕੋਈ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ (ਟਰਾਮਾ) ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬੇਚੈਨ ਹੈ? ਕੀ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੇਚੈਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਉਹ ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਭੱਜ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ? ਕੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ, "ਓਹ, ਮੇਰਾ ਬੱਚਾ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ADHD ਹੈ।" ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ADHD ( ਅਟੈਂਸ਼ਨ ਡੈਫਿਸਿਟ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਦਮਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ADHD ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਚਪਨ ਦਾ ਸਦਮਾ, ਜਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬਚਪਨ ਦਾ ਸਦਮਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ, ਡਰਾਉਣੀ ਘਟਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੇ ਦੇਖੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ADHD ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇੰਨੇ ਮਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੋਵਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ADHD ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਪਰ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਉਹ ਡਰ ਅਤੇ ਸਦਮਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਾਤਾਰ ਲੜਾਈ ਤੋਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਆਓ ਕੁਝ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ADHD ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ADHD ਅਤੇ ਸਦਮਾ ਦੋਵੇਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਅਤੇ ਟੈਂਪੋਰਲ ਕਾਰਟੈਕਸ, ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਆਵੇਗਾਂ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਹੜੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ 'ਮਾਨਸਿਕ ਸਦਮਾ' ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਛੁਪੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਗੰਭੀਰ ਹਾਦਸੇ ਜਾਂ ਸੱਟਾਂ: ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿੱਗਣਾ, ਕਾਰ ਹਾਦਸਾ।
• ਜਾਨਲੇਵਾ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ: ਇਹ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਸਦਮਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
• ਹਿੰਸਾ ਦੇਖਣਾ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਿੰਸਕ ਬਹਿਸ, ਹਮਲੇ, ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਵੇਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਿੰਸਕ ਘਟਨਾਵਾਂ।
• ਅਣਗਹਿਲੀ ਜਾਂ ਤਿਆਗ: ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾ ਮਿਲਣਾ। (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬੱਚਾ ਇਕੱਲਾ ਅਤੇ ਤਿਆਗਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਪੇ ਵਿਦੇਸ਼ ਚਲੇ ਗਏ ਹਨ)।
• ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ: ਮਾਂ, ਪਿਤਾ, ਭੈਣ-ਭਰਾ, ਜਾਂ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਵਰਗੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ।
• ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ: ਹੜ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਖਿਸਕਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ।
• ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਤਲਾਕ ਜਾਂ ਵੱਖ ਹੋਣਾ।
• ਗਰੀਬੀ: ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿੱਤੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਕਾਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ADHD ਹੈ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ?

ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੇ ਕੋਈ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਵੱਡੀ ਸਰਜਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਕਾਰ ਹਾਦਸੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।

ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੰਨਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਬੱਚੇ ਤੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ। ਬੱਚੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ADHD ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲ ਕਰੋ । ਉਸਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ। ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਗੱਲਾਂ ਪੁੱਛੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਸਕੂਲ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪੁੱਤਰ?", "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਹੋ?", "ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ?"

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ।ਸਭ ਕੁਝ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਵੇਰਵਿਆਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦੇ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰੀਖਣ ਅਤੇ ਦਖਲ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਪੇ ਵਜੋਂ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਿਸੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ 'ਤੇ ਕੋਈ ਹਿੰਸਕ ਘਟਨਾ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਭਟਕਾਉਂਦੇ ਹਨ , ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹੋ, ਉਸਨੂੰ ਸਮਝੋ।

ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੌਜੂਦਗੀ ਇੱਕ ਉਦਾਸ ਬੱਚੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦੇਵੇ। ਪਰ ਸਬਰ ਰੱਖੋ । ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੌਸਲਾ, ਦਿਲਾਸਾ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।

ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਗੁੱਸਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਚੀਕੋ ਨਾ। ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ । ਉਸਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ। ਉਸਨੂੰ "ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਰਹੇ ਹੋ," "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਾਂ" ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿ ਕੇ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿਓ। ਝੂਠੇ ਵਾਅਦੇ ਨਾ ਕਰੋ। ਕਦੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਸਜ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ।

ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿਖਾਓ। ਉਸਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਾਓ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ "ਮੈਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਾਂ," "ਹਰ ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ," ਵਰਗੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਕਹਿਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।

ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ

ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸੋ।

ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੰਟਰੋਲ ਦਿਓ।

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਕੁਝ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ, ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦਿਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁਣਨ ਦਿਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ?" ਜਾਂ "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਨੀਲਾ ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਹਿਨੋਗੇ ਜਾਂ ਗੁਲਾਬੀ ਪਹਿਰਾਵਾ?"

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ। ਉਹ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ , ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕਰੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ!

ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਇੰਨੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੇ ਜੋ ਸਦਮਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੈਕੰਡਰੀ ਸਦਮਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

• ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਾੜੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਲਓ। ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਉਸਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ। ਉਸਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ।
• ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ, ਜਾਂ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।