ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ 'ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ' ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਸਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ, ਜਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਹੈ? ਇਹ ਸਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਊਰਜਾ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅੰਗ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਾਂਗੇ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਕੀ ਹੈ?
ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ, ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਜੋੜਨ ਵਾਲਾ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
- ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ (ਚਮੜੀ ਹੇਠਲੀ ਚਰਬੀ)
- ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ (ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਟਿਸ਼ੂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬੋਨ ਮੈਰੋ (ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ) ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਨਸੂਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਵਰ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ। ਪਰ ਹੁਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦਰਅਸਲ, ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਸਾਡੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਗਰਮ ਅੰਗ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਡੀ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਵਾਂਗ।
ਇਸ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਗਨਲਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੰਗਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਯੋਗਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਰਜ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸੋਚ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
| ਕੰਮ | ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|---|
| ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਛੱਡਣਾ | ਅਸੀਂ ਜੋ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਾਂ। |
| ਇਨਸੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ | ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਰਗੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਗੱਦੀ ਦਾ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। |
| ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਨਿਯਮ | ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੈ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਹੁਣ ਭਰ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾ ਲਿਆ ਹੈ।" |
| ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕੰਟਰੋਲ | ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ | ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। |
| ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਾ | ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। |
| ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਪਾਚਕੀਕਰਨ | ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਰਗੇ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। |
ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦੂਜੇ ਅੰਗਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ 'ਗੱਲ' ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸੰਚਾਰ ਕੇਂਦਰ ਸਮਝੋ। ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਦੂਜੇ ਅੰਗਾਂ ਤੋਂ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਸਪਲਾਈ ਅਤੇ ਮੰਗ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਵਾਧੂ ਖੰਡ ਨੂੰ ਲਿਪਿਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਕੇ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕਰਕੇ ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਕਿੱਥੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੈੱਲ ਜਾਂ ਤਾਂ ਮਰੇ ਹੋਏ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਘਨ ਪਾਚਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਚਰਬੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿੱਥੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਚਰਬੀ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਇਸਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਸਬਕਿਊਟੇਨੀਅਸ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ (SAT): ਇਹ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਚਰਬੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
- ਵਿਸਰਲ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ (VAT): ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਦਿਲ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਰਗੇ ਮੁੱਖ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਹੈ:
- ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਦੇ ਅੰਦਰ
- ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ
- ਦਿਲ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ
- ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ
- ਹਥੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਤਲੀਆਂ 'ਤੇ
ਕੀ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ? ਚਿੱਟੀ ਚਰਬੀ ਬਨਾਮ ਭੂਰੀ ਚਰਬੀ
ਹਾਂ, ਚਰਬੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਉਹ ਹਨ ਚਿੱਟੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਭੂਰੀ ਚਰਬੀ। ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹਨ।
| ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ | ਚਿੱਟਾ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ (WAT) | ਭੂਰਾ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ (BAT) |
|---|---|---|
| ਆਕਾਰ | ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੱਟੀ ਚਰਬੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। | ਇਹ ਅਕਸਰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
| ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਬਣਤਰ | ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਬਣਤਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲਿਪਿਡ ਬੂੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। | ਇਹ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਛੋਟੀਆਂ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲ ਅੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇਸਨੂੰ ਭੂਰਾ ਰੰਗ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। |
| ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ | ਊਰਜਾ ਸਟੋਰੇਜ, ਇਨਸੂਲੇਸ਼ਨ, ਅੰਗ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਨਿਯਮ। | ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਕੰਬਣ ਵਾਲਾ ਥਰਮੋਜੇਨੇਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
| ਮਹੱਤਵ | ਬਾਲਗ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। | ਇਹ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਾਈਪੋਥਰਮੀਆ, ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਗਿਰਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। |
ਕੀ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਚਰਬੀ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਨਾ ਹੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।
ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦਾ ਪੱਧਰ 10% ਅਤੇ 35% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਮੋਟਾਪਾ):
ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਇਹ ਵਾਧਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਕਈ ਪਾਚਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ:
ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨ ਕਮੀ ਵੀ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਕੋਲ ਚਰਬੀ (ਲਿਪਿਡ) ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਟਿਸ਼ੂ ਸਪੇਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ:
- ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ: ਇਹ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ।
- ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨਾ: ਇਸ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ।
- ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ।
ਤਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਆਪਣੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਾਰਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, BMI ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਮੀਕਰਨ ਹੈ। ਇਹ 100% ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ।
ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ । ਫਿਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਆਮ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਕੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ।
ਡਾਕਟਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ, ਜਾਂ ਬਾਗਬਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਰਗੀ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਟੋਰੇਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਹੋਮਿਓਸਟੈਸਿਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਦੂਜੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਾਂਗ, ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਾਡੇ ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ (ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ) ਸਿਰਫ਼ ਊਰਜਾ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅੰਗ ਹੈ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਵਿਸਰਲ ਚਰਬੀ। ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਚਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ