ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ADHD ( ਅਟੈਂਸ਼ਨ-ਡੈਫਿਸਿਟ/ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ) ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਤਾਂ ਕੀ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਕੀ ਖੁਰਾਕ ADHD ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ADHD ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, "ਕੀ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?"
ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ADHD ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ । ਤਾਂ ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਹਾਈਪਰ ਕਿਉਂ ਜਾਪਦੇ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਰਿਫਾਈਂਡ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬੱਚੇ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਖੰਡ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਖੰਡ ਜਲਦੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਚਾਨਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੱਚਾ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾਵਾਨ ਜਾਂ ਖੇਡਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਚਾਨਕ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ। ਓਟਸ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਫਲ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੇਰੀਆਂ), ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ।
ਫੀਨਗੋਲਡ ਡਾਈਟ ਕੀ ਹੈ?
ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਐਲਰਜੀਿਸਟ ਬੇਨ ਫੀਨਗੋਲਡ ਨੇ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਇਸ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਨਕਲੀ ਰੰਗਾਂ, ਨਕਲੀ ਸੁਆਦਾਂ ਅਤੇ ਰੱਖਿਅਕਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਖੰਡਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਹੈ, ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਫਰਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਸਗੋਂ ਮਾਪਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਾਧੂ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ । ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦੇ।
ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ?
ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਚਰਚਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
| ਪੂਰਕ | ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਹੈ |
|---|---|
| ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਮ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਓਮੇਗਾ-3 ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ-3 ਪੂਰਕ ADHD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪਰਚੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
| ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ | ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ । |
| ਹੋਰ ਪੂਰਕ (ਜਿੰਕਗੋ ਬਿਲੋਬਾ, ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਵਰਟ) | ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ADHD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। |
ਵਿਵਹਾਰ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਕਸਰਤ - ਇਹ ਅਸਲ ਸਹਾਇਕ ਹਨ!
ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ।
1. ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ
ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਵਿਵਹਾਰਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮਾਪੇ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਟੀਚੇ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਟੀਚੇ ਦਿਓ । ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, "10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੋ।" ਜਦੋਂ ਉਹ ਉਹ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਇਨਾਮ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, "ਡੇਲੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਾਰਡ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
2. ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਵਾਈ ਵਾਂਗ ਹੈ।
ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਵਾਧੂ ਨੀਂਦ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਆਵੇਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ।
ਅਕਸਰ ਇਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਥਕਾਵਟ ADHD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ।
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ, ਵੀਕਐਂਡ ਸਮੇਤ।
- ਬੈੱਡਰੂਮ ਇੱਕ ਠੰਡੀ, ਹਨੇਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਰਸਮ ਬਣਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਗੀਤ ਸੁਣਨਾ।
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੱਲ ਨਾ ਦੇਖਣ ਦਿਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੀਵੀ, ਕੰਪਿਊਟਰ, ਫ਼ੋਨ, ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ । ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੈੱਡਰੂਮ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
3. ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੀ ਹੈ। ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਨਾਮਕ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
- ਕਰਾਟੇ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਬੈਲੇ, ਆਈਸ ਸਕੇਟਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।
- ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੇ ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।
ਉਹ ਤਰੀਕੇ ਜੋ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਕੁਝ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।
| ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ | ਵਰਣਨ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ |
|---|---|
| ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ | ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਦੇ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਅਧਿਆਪਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋਵੇ । |
| ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ | ਕੁਝ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰਿਸਟ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ADHD ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰੇ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਖੋਪੜੀ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਹਿੱਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀਆਂ। |
| ਨਿਊਰੋਫੀਡਬੈਕ | ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਤਰੰਗਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ADHD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਥੀਟਾ ਨਾਮਕ ਵਧੇਰੇ ਹੌਲੀ ਤਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਬੀਟਾ ਨਾਮਕ ਘੱਟ ਤੇਜ਼ ਤਰੰਗਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਫਲ ਖੋਜਾਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ । ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ ਇਲਾਜ ਵੀ ਹੈ। |
| ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮੋਰੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ | ADHD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੰਪਿਊਟਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਰਾਹੀਂ ਇਸ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੂਜੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਨਤੀਜੇ ਪਾਏ ਹਨ। |
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਹੁਣ FDA-ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਡਿਜੀਟਲ ਗੇਮ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ EndeavourRx, ਜੋ ਕਿ 8 ਤੋਂ 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪਰਚੀ ਨਾਲ ਹੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਵੀ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ । ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਉਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਬੱਚੇ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨਇਹ ADHD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
- ਮਾਪੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਤਰੀਕੇ (ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ) ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਾਕਤ ਹਨ।
- ਅਣਪ੍ਰਮਾਣਿਤ, ਮਹਿੰਗੇ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਸਾਬਤ, ਸਰਲ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ