ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਸਥਾਨ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਘਰ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੁਕਾ ਰਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ, ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ, ਯਾਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
1. ਆਓ ਘਰ ਵਿੱਚ ਧੂੜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੀਏ
ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਧੂੜ ਸਿਰਫ਼ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਰਸਾਇਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪੁਰਾਣੇ ਪੇਂਟ, ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਅਤੇ ਅੱਗ ਬੁਝਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸੀਸਾ ਇਸ ਧੂੜ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਦਹਾਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੋਵੇ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਪੇਟਿੰਗ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਟਾਈਲ, ਲੱਕੜ, ਜਾਂ ਗੈਰ-ਵਿਨਾਇਲ ਲਿਨੋਲੀਅਮ ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ। ਕਾਰਪੇਟ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਧੂੜ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੈਕਿਊਮ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੈਕਿਊਮ ਕਰੋ। ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ, ਬੇਸਬੋਰਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਅਤੇ ਕੁਰਸੀਆਂ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ਾਂ ਵਰਗੇ ਫਰਨੀਚਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।
- ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵੈਕਿਊਮ ਕਲੀਨਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ (HEPA) ਫਿਲਟਰ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਛੋਟੇ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਧੂੜ ਦੇ ਕਣ ਵੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਘੁੰਮਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ।
- ਹਰੇਕ ਵੈਕਿਊਮਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੈਗ ਅਤੇ ਫਿਲਟਰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
2. ਆਓ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦੇਈਏ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਦਰਜੇ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਬੱਚਿਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਮੇ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ।
"ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਬਾਰੇ ਵੀ।"
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਲੁਕਵੇਂ ਖਤਰਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।
ਪੁਰਾਣੇ ਪੇਂਟ ਵਿੱਚ ਸੀਸਾ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਰੇਡੋਨ ਗੈਸ ਦੋ ਗੰਭੀਰ ਖ਼ਤਰੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ।
ਲੀਡ
ਸੀਸਾ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੇਂਟ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੁਰਾਣੇ ਘਰਾਂ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 1978 ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣੇ) ਵਿੱਚ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੇਂਟ ਛਿੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਬਣਨ ਵਾਲੀ ਧੂੜ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੀਸੇ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਇੰਸਪੈਕਟਰ (PHI) ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਰੇਡਨ
ਇਹ ਇੱਕ ਰੰਗਹੀਣ, ਗੰਧਹੀਣ, ਰੇਡੀਓਐਕਟਿਵ ਗੈਸ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮਿੱਟੀ ਅਤੇ ਚੱਟਾਨਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੜਨ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ ਨਵਾਂ ਹੈ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣਾ, ਜਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੇਸਮੈਂਟ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਰੇਡੋਨ ਗੈਸ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਦੂਜਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ (ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ)। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੇਡੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੋਖਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4. ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰੋ।
ਅਸੀਂ ਕਾਕਰੋਚ, ਚੂਹੇ ਅਤੇ ਕੀੜੀਆਂ ਵਰਗੇ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਣ ਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਮਾ, ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਹੱਲ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ।
- ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਂਡੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ।
- ਜਦੋਂ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹਿੱਸਾ ਰਹਿ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ।
- ਜੇਕਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਛੇਕ ਜਾਂ ਤਰੇੜਾਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜੇ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੀਲ ਕਰ ਦਿਓ।
- ਬਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਛਿੜਕਣ ਨਾਲੋਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਨਦੀਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਟਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ।
5. ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।
ਕੁਝ ਪਲਾਸਟਿਕ (ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ) ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬਿਸਫੇਨੋਲ ਏ (ਬੀਪੀਏ) ਨਾਮਕ ਰਸਾਇਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹਿਸ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ, ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
| ਕਰੋ | ਕੀ ਨਹੀਂ |
|---|---|
| ਕੱਚ ਜਾਂ ਪੋਲੀਥੀਲੀਨ/ਪੌਲੀਪ੍ਰੋਪਾਈਲੀਨ (ਰੀਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨੰਬਰ 1, 2, 5) ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। | "PC" ਜਾਂ ਰੀਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨੰਬਰ "7" ਵਾਲੀਆਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਅਤੇ ਡੱਬਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। |
| ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਕਰਨ ਲਈ ਕੱਚ ਜਾਂ ਸਿਰੇਮਿਕ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। | ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਗਰਮੀ ਪਲਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਰਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਓ। | ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਲਿੰਗ ਰੈਪ (ਪਲਾਸਟਿਕ ਰੈਪ) ਵਿੱਚ ਲਪੇਟ ਕੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖੋ। |
6. ਆਪਣੇ ਟੂਟੀ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੀਓ।
ਫਿਲਟਰ ਕੀਤਾ ਟੂਟੀ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਬੋਤਲਬੰਦ ਪਾਣੀ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਪਾਣੀ ਸਪਲਾਈ ਕੰਪਨੀ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਕਰੇ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦੂਸ਼ਿਤ ਪਦਾਰਥ (ਸੀਸਾ, ਕਲੋਰੀਨ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ) ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਾਣੀ ਫਿਲਟਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
7. ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਕੁਕਵੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟੈਫਲੋਨ ਵਰਗੇ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਕੋਟਿੰਗਾਂ ਵਾਲੇ ਕੁਕਵੇਅਰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੋਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਰਫਲੂਰੋਕਾਰਬਨ (PFCs) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਖਾਲੀ ਡੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਕਾਓ।
- ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਟੇਨਲੈੱਸ ਸਟੀਲ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਰਵਾਇਤੀ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਬਰਤਨਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ।
8. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅਕਸਰ ਧੋਵੋ।
ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਧੂੜ ਵਿਚਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਵੈਕਿਊਮ ਕਲੀਨਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਫਸਦੀਆਂ, ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਖੇਡਦੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਸਾਬਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਆਮ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਉਤਪਾਦ "ਸੁਪਰ ਕੀਟਾਣੂਆਂ" ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
9. ਗੈਰ-ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਕਲੀਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਫਾਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ "ਚੇਤਾਵਨੀ" ਅਤੇ "ਜ਼ਹਿਰ" ਵਜੋਂ ਲੇਬਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰਸਾਇਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਮੋਨੀਆ ਅਤੇ ਕਲੋਰੀਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਮਾੜੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, "ਕਲੋਰੀਨ-ਮੁਕਤ", "ਬਾਇਓਡੀਗ੍ਰੇਡੇਬਲ" ਆਦਿ ਲੇਬਲ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਬਲੀਚ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਟਾਈਲਾਂ ਨੂੰ ਰਗੜਨ ਲਈ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਖਿੜਕੀਆਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਘੋਲਿਆ ਹੋਇਆ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜਾਂ ਸਿਰਕਾ ਵਰਤੋ।
- ਬੋਰੈਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉੱਲੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
10. ਜੈਵਿਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ
ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
- ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਰੀਦੋ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਸਸਤੇ ਭਾਅ 'ਤੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੈਵਿਕ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਜੈਵਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਪਪੀਤੇ ਵਰਗੀਆਂ ਨਿਯਮਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦਣਾ ਠੀਕ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਉਹ ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ।
ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਸਲਾਹ:
ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਭਰੂਣ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪਰ ਮੱਛੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਘੱਟ ਪਾਰਾ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਮਨ, ਝੀਂਗਾ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਹਲਕਾ ਟੁਨਾ) ਚੁਣਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਸਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਧੂੜ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੁਕਵੇਂ ਰਸਾਇਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੇਵਾ ਹੋਵੇਗੀ।
- ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਅਤੇ ਨਾਨ-ਸਟਿੱਕ ਕੁਕਵੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਕਠੋਰ ਰਸਾਇਣਕ ਕਲੀਨਰ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ, ਸਾਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ