ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ (ਏਐਸ) ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਝੁਕਣਾ ਜਾਂ ਮੁੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਕੜਾਅ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਸਧਾਰਨ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।

ਸਾਧਾਰਨ ਯੰਤਰ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ

• ਹੈਂਡਰੇਲ: ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈਂਡਰੇਲ ਲਗਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ, ਟਾਇਲਟ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ 'ਤੇ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਫਿਸਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਿੱਠ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਫੜਨ ਲਈ ਹੈਂਡਰੇਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਸਗੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਜ਼ਾਦ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਇਹ ਟਾਇਲਟ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਜਾਂ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
• ਤੁਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਡਿੱਗਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਾਕਰ ਜਾਂ ਸੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਇਹ ਉਪਕਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੁਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਉੱਚੀਆਂ ਸੀਟਾਂ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਨ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਉੱਚੀ ਸੀਟ ਜਾਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਗੱਦੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ।

ਜੇਕਰ ਟਾਇਲਟ ਬਾਊਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਉੱਪਰ ਉੱਚੀਆਂ ਟਾਇਲਟ ਸੀਟਾਂ ਲਗਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਉੱਠਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਛੋਟੇ ਔਜ਼ਾਰ ਜੋ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੇ ਔਜ਼ਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹਨਾਂ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਖੁਦ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ

ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹਨਾਂ ਯੰਤਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੋਰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਵਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਇਹ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਮੈਂਬਰ (ਪਤੀ, ਪਤਨੀ, ਬੱਚਾ) ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਘਰੇਲੂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
• ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ।
• ਖਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਓ।
• ਟਾਇਲਟ ਜਾਓ।
• ਘਰ ਦੀ ਛੋਟੀ-ਮੋਟੀ ਸਫ਼ਾਈ
• ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਜਾਓ।
• ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਲੈਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।

ਘਰੇਲੂ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਕ ਮੁੱਢਲੀ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਦਵਾਈ ਦੇਣਾ)। ਨਿੱਜੀ ਦੇਖਭਾਲ ਸਹਾਇਕ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ, ਨਹਾਉਣ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ । ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਨਾਮਵਰ ਘਰੇਲੂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲਾਗਤਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।