ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਬਿੱਲੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਭਾਰੀ, ਤੀਬਰ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿੱਲੀਆਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਘਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਿੱਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਡਰ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦੇ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਬਿੱਲੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਲੈਣਗੇ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਅਸਾਧਾਰਨ ਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਨੂੰ ਆਈਲੂਰੋਫੋਬੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਈਲੂਰੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਈਲੂਰੋਫੋਬੀਆ ਬਿੱਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਹੈ। ਇਹ ਬਿੱਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਆਮ ਨਾਪਸੰਦ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ। ਇਸ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿੱਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਜਾਂ ਸੋਚਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਘਰ ਇੱਕ ਪਿਆਰੀ ਬਿੱਲੀ ਹੈ। ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ। ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਬਿੱਲੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿਤੇ ਬਿੱਲੀ ਨਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ।
"ਆਈਲੂਰੋਫੋਬੀਆ" ਸ਼ਬਦ ਯੂਨਾਨੀ ਭਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ। 'ਆਈਲੂਰੋਸ' ਦਾ ਯੂਨਾਨੀ ਵਿੱਚ ਅਰਥ ਹੈ 'ਬਿੱਲੀ'। 'ਫੋਬੀਆ' ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ 'ਡਰ'। ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਗਏ?
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਕੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਆਈਲੂਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਨਾਮ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹਨ। ਇਹ ਨਾਮ ਹਨ:
- `(ਏਲੂਰੋਫੋਬੀਆ)`
- `(ਐਲੂਰੋਫੋਬੀਆ)`
- `(ਫੇਲੀਨੋਫੋਬੀਆ)` (ਲਾਤੀਨੀ ਵਿੱਚ, 'ਫੇਲਿਨਸ' ਦਾ ਅਰਥ ਬਿੱਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)
- `(ਗੈਲੀਓਫੋਬੀਆ)`
- `(ਗੈਟੋਫੋਬੀਆ)`
ਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਬਿੱਲੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ 'ਫੋਬੀਆ' ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?"
ਫੋਬੀਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਫੋਬੀਆ ਦੀ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਡਰ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ।
ਆਈਲੂਰੋਫੋਬੀਆ ਵੀ ਇੱਕ 'ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਿਕਾਰ' ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ (ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਬਿੱਲੀਆਂ) ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਹੈ।
ਆਈਲੂਰੋਫੋਬੀਆ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ?
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਡਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਚਾਈ ਦਾ ਡਰ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਫੋਬੀਆ ਹੈ। ਸਰਵੇਖਣਾਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਮਰੀਕੀ ਡੇਟਾ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ 9% ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 20% ਕਿਸ਼ੋਰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ "ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਿਕਾਰ" ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਦੁੱਗਣੀਆਂ ਆਮ ਹਨ।
ਆਈਲੂਰੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਡਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿੱਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:
- ਮੈਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਬਿੱਲੀ ਮੇਰੇ ਉੱਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰ ਦੇਵੇਗੀ, ਮੈਨੂੰ ਡੰਗ ਮਾਰ ਦੇਵੇਗੀ, ਜਾਂ ਮੈਨੂੰ ਖੁਰਚ ਦੇਵੇਗੀ।
- ਜਨਤਕ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਬਿੱਲੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਡਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੜਕ 'ਤੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਘਰ।
- ਬਿੱਲੀ ਦੀ ਫਰ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਛੂਹਣ ਦਾ ਡਰ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਿੱਲੀ ਦੀ ਫਰ ਦੇਖ ਕੇ ਵੀ ਬੇਆਰਾਮ ਜਾਂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਕੁਝ ਵਹਿਮਾਂ-ਭਰਮਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿੱਲੀ ਜਾਦੂ ਕਰੇਗੀ ਜਾਂ ਬੁਰਾਈ ਦਾ ਜਾਦੂ ਕਰੇਗੀ (ਇਹ ਵੀ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)।
- ਮੈਨੂੰ ਕਿਤਾਬਾਂ, ਰਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਬਿੱਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇਖ ਕੇ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਜਾਂ ਫਿਲਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿੱਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ (ਮਿਆਉਂਦੀਆਂ, ਘੁਰ-ਘੁਰ) ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਡਰ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਈਲੂਰੋਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਏਲੂਰੋਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ "ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਿਕਾਰ" ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਡਰ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਚਾਈ ਦਾ ਡਰ, ਸੱਪਾਂ ਦਾ ਡਰ)
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ' (ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ) ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ' (ਡਰੱਗ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆ) ਹੈ।
ਆਈਲੂਰੋਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਹੋਰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਸਬੰਧਤ ਹਨ?
ਬਿੱਲੀਆਂ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਰ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- `ਐਗਰੀਜ਼ੋਫੋਬੀਆ` : ਯਾਨੀ ਜੰਗਲੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਡਰ।
- 'ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ' : ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਡਰ।
ਆਈਲੂਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਆਈਲੂਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਪਿਛਲੀਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ: ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਸੀ, ਇੱਕ ਬਿੱਲੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਚਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਦੁਖੀ ਅਤੇ ਡਰੇ ਹੋਏ ਸੀ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿੱਲੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਦੇਖਿਆ ਸੀ। ਇਹ ਡਰ ਅਜਿਹੀ ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਬਿੱਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਹਾਣੀਆਂ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਿੱਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਜੀਵ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ, ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਾਦੂ-ਟੂਣਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਲੇਮ ਡੈਣ ਮੁਕੱਦਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿੱਲੀਆਂ ਨੂੰ ਡੈਣਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੈਤਾਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਸਾਡੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਬਿੱਲੀਆਂ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ, ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਏਲੂਰੋਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਮਾਡਲਿੰਗ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹੀ ਡਰ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ, ਸ਼ਾਇਦ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ, ਬਿੱਲੀਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰਦੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਬਿੱਲੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਈਲੂਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?
ਬਿੱਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਨਤਕ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਬਿੱਲੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੜਕ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਦੇਖੋਗੇ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਘਰ ਬਿੱਲੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ 'ਤੇ, ਕਿਸੇ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਬਿੱਲੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।
- ਬਿੱਲੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਇਹ ਡਰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਈਲੂਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਇਹ ਲੱਛਣ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹਲਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ। ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਬਿੱਲੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਜਾਂ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
ਮਾਨਸਿਕ/ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੱਛਣ:
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੋਚਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਬਿੱਲੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ।
- ਬਿੱਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ (ਮਿਆਉਂਦੀਆਂ, ਗੂੰਜਦੀਆਂ, ਗੂੰਜਦੀਆਂ) ਸੁਣ ਕੇ ਬਹੁਤ ਡਰ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿੱਲੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ:
ਜਦੋਂ ਇਹ ਡਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵੀ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ।
- ਦਸਤ ਇੱਕ ਢਿੱਲੀ ਟੱਟੀ ਹੈ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ (ਹਾਈਪਰਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਸ) ।
- ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ।
- ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਡਰਾਉਣਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਡਰ ਦੇ ਅਚਾਨਕ, ਬੇਕਾਬੂ ਹਮਲੇ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਦਬਾਅ, ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ।
- ਸਾਹ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਤੀਬਰ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਕੰਬਣਾ ਜਾਂ ਕੰਬਣਾ ।
ਆਈਲੂਰੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਬਿੱਲੀਆਂ ਦਾ ਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਇੱਕ "ਖਾਸ ਫੋਬਿਕ ਵਿਕਾਰ" ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ "ਖਾਸ ਫੋਬਿਕ ਵਿਕਾਰ" ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਆਈਲੂਰੋਫੋਬੀਆ:
- ਇਹ ਡਰ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿੱਲੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਸਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।
- ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਣਾ, ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਘਰ ਨਾ ਜਾਣਾ)।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਬਿੱਲੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਉਸ ਤੋਂ ਭੱਜ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਅਤੇ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਖੁੰਝਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਆਮ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਬਿੱਲੀ ਦੇ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਭਾਵ, ਬਿੱਲੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਮੌਤ ਤੱਕ ਡਰ ਜਾਣਾ)।
- ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਜਾਰੀ ਹੈ।
ਆਈਲੂਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਈਲੂਰੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਇਲਾਜਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।
``ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ'': ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ``(ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ)''। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ, ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਭਾਵ ਬਿੱਲੀਆਂ)। ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਦਸ ਵਿੱਚੋਂ ਨੌਂ ਲੋਕ ਇਸ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
``ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ'' ਵਿੱਚ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿਖਾਈਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਡਰ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿੱਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਅੱਗੇ, ਉਹ ਇੱਕ ਖਿਡੌਣਾ ਬਿੱਲੀ ਫੜਨ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਿੰਜਰੇ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਬਿੱਲੀ ਕੋਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਹੋ ।
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ, ਜਾਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਇਹ ਇਲਾਜ ਉਸ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਬਿੱਲੀ (ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਪਿਆਰੀ ਬਿੱਲੀ ਦਾ ਬੱਚਾ) ਨੂੰ ਫੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ।
ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ?
`(ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ)` ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਹਨ:
- ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): CBT ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਬਿੱਲੀਆਂ) ਨੂੰ ਦੇਖਣ, ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ (ਬੋਧ) ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ (ਵਿਵਹਾਰ) ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। CBT ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਿੱਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਡਰ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਦਵਾਈਆਂ: ਕਈ ਵਾਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਵਰਗੇ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਬੀਟਾ ਬਲੌਕਰ (ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਕੰਬਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ-ਰੋਧਕ ਦਵਾਈਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਲਈ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿੱਲੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਵਜੋਂ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੀ ਲਈਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਕੇ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਈਲੂਰੋਫੋਬੀਆ ਕਾਰਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਬਿੱਲੀਆਂ ਦਾ ਇਹ ਡਰ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਘਰ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਂਗਾ, ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਂਗਾ।
- ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਸਮੇਂ ਬਿੱਲੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣਾ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੋ:
- ਜੇਕਰ 'ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ' ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ?
- ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਕਿਸ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਸੀ?
- ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਅਤੇ ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?
ਆਈਲੂਰੋਫੋਬੀਆ ਵਰਗੇ ਫੋਬੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਆਨੰਦ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ, ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣਾ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਘਰ ਵੀ ਰਹਿਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਬਿੱਲੀਆਂ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। `(ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ)`, `(ਸੀਬੀਟੀ)`, `(ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ)` ਵਰਗੇ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿੱਲੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤਾਂ, ਇਸ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? (ਘਰ ਸੁਨੇਹਾ)
- ਆਈਲੂਰੋਫੋਬੀਆ, ਬਿੱਲੀਆਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ, ਇੱਕ ਅਸਲੀ, ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕੱਲੇ ਦੁੱਖ ਨਾ ਝੱਲੋ।
- ਇਸਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹਨ। "ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ" ਅਤੇ "ਸੀਬੀਟੀ" ਵਰਗੇ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀਆਂ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸਹੀ ਵਿਅਕਤੀ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
- ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ!
` ਆਈਲੂਰੋਫੋਬੀਆ, ਬਿੱਲੀਆਂ ਦਾ ਡਰ, ਬਿੱਲੀਆਂ ਦਾ ਡਰ, ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ