ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਗਾਇਕਾ ਐਲਨਿਸ ਮੋਰੀਸੇਟ ਵੀ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਗਈ ਸੀ। ਆਓ ਉਸਦੀ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ: ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਸੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ। ਐਲਨਿਸ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ 'ਵਰਕਹੋਲਿਕ' ਸੀ, ਭਾਵ ਉਸਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦੀ ਸੀ। ਪਰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਅਤੇ ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਸੀ। ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਕਿਹਾ, "ਬਸ ਹੋ ਗਿਆ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰ ਲਓ।"
"ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਿਆ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਹੌਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈ। ਪਰ ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।" - ਐਲਨਿਸ ਮੋਰੀਸੇਟ
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਆਮ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ , ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਹ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇ ਜਿਸਦੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਪਹਿਲੀ ਚੁਣੌਤੀ: ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 'ਮੌਰਨਿੰਗ ਸਿਕਨੇਸ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਐਲਨਿਸ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ।
ਪਰ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਪੱਖ ਵੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
| ਸਲਾਹ | ਵੇਰਵਾ |
|---|---|
| ਅਦਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ | ਅਦਰਕ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਪੀਣੀ, ਅਦਰਕ ਮਿਲਾਇਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਜਾਂ ਅਦਰਕ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਮਤਲੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਛੋਟੇ ਖਾਣੇ | ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਖਾਓ। ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਾ ਖਾਓ। |
| ਸੁੱਕਾ ਭੋਜਨ | ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰੀਮ ਕਰੈਕਰ ਬਿਸਕੁਟ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਖਾ ਕੇ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। |
| ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। | ਉਲਟੀਆਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਵਰਗੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ। |
| ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਲਟੀਆਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਣ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। | |
ਭੋਜਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ
ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਐਲਨਿਸ ਖੁਦ ਵੀ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਚੁੱਕੀ ਹੈ। ਪਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸਦਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਗਿਆ।
"ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਸਮਝਦੀ ਸੀ। ਪਰ ਹੁਣ, ਇਹ ਇੱਕ ਚਮਤਕਾਰੀ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ। ਹੁਣ ਮੈਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਚੁਣਦੀ ਹਾਂ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਦੇਸ਼ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਓ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੀਏ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਔਖੀ ਨਹੀਂ।
- ਸੈਰ ਕਰਨਾ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਯੋਗਾ: ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦਰਦ) ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ: ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੁੱਛਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਸਹੀ ਹੈ।
ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ: ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੀਆਂ ਰਾਤਾਂ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੌਰਾਨ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਵਧਦੇ ਪੇਟ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖੋ।
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਲਾ, ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕੋਈ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ, ਕੋਈ ਨਰਮ ਗਾਣਾ ਸੁਣੋ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ। ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗੀ।
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ (ਜਨਮ ਯੋਜਨਾ)
ਹਰ ਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜਨਮ ਯੋਜਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਐਲਨਿਸ ਨੇ ਵੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਸੀ।
ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ: "ਮੇਰੀ ਯੋਜਨਾ ਵਾਂਗ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਵੀ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।" ਇਸ ਲਈ, ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਬੈਕਅੱਪ ਪਲਾਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ।
ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣਾ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਮਾਪਦੰਡ ਪੂਰੇ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਮਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕੋਈ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਬੱਚਾ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ)। ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਵੀ ਕੀਮਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ, ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਇਲਾਜ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਰਜਰੀ, ਜਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੇਖਭਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਡਿਲੀਵਰੀ ਢੰਗ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ । ਅੰਤਮ ਟੀਚਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋਵੇ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ।
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
- ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾ ਜਾਂ ਪੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
- ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
- ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ। ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ