ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਉਤਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਮਰੋੜਿਆ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਗਿੱਟਾ ਦਰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁੱਜਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਦਰਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖੀਏ, ਇਹ ਐਨਕਲੇਟ ਕੀ ਹੈ?

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਸਾਡਾ ਗਿੱਟਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਬਣਤਰ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟਾ ਜੋੜ ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਤੁਰਨ, ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ:

ਹੱਡੀਆਂ: ਇਹ ਜੋੜ ਸਾਡੀ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਹੱਡੀਆਂ, "ਟਿਬੀਆ" ਅਤੇ "ਫਾਈਬੂਲਾ", ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ "ਟੈਲਸ" ਹੱਡੀ ਦੇ ਮੇਲ ਨਾਲ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ।
ਨਾੜੀਆਂ: ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਸੁਨੇਹੇ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਟੈਂਡਨ: ਮਜ਼ਬੂਤ ਟਿਸ਼ੂ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।
ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ: ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖੋ।
ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ: ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਗਿੱਟਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਏ।

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ
1. ਸੱਟਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ
ਖੇਡ ਹਾਦਸੇ	ਦੌੜਦੇ, ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਦਸੇ।
ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ	ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦਾ ਮੋਚ ਜਾਂ ਫਟਣਾ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ	ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੋਜ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ: (ਪੇਰੋਨੀਅਲ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ), (ਐਕਿਲਿਸ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ)।
ਬਰਸਾਈਟਿਸ	ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ (ਬਰਸੇ) ਦੀ ਸੋਜ।
ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ	ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ।
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ	ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, (ਟਾਰਸਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ।
2. ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ
ਗਠੀਆ	ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ।
ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ	(ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ) ਅਤੇ (ਲੂਪਸ) ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ।
ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ	ਫਲੈਟ ਪੈਰ ਜਾਂ ਉੱਚੇ ਆਰਚ ਵਾਲੇ ਪੈਰ।
ਲਾਗ	ਕਈ ਵਾਰ, ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਜਾਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, (ਸੈਲੂਲਾਈਟਿਸ), (ਓਸਟੀਓਮਾਈਲਾਈਟਿਸ)।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ RICE ਵਿਧੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ।

RICE ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਉਚਾਈ।

ਢੰਗ	ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ
ਆਰ - ਆਰਾਮ	ਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਲੱਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਲੱਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ, ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ।
ਮੈਂ - ਬਰਫ਼ (ਆਈਸਿੰਗ)	ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਪੈਕ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟ ਕੇ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖੋ। ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।
C - ਸੰਕੁਚਨ	ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਲਪੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੱਸ ਕੇ ਨਾ ਲਪੇਟੋ । ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ।
E - ਉਚਾਈ	ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ। ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦਰਦ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਮਿਲਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂ ਸਕੈਨ ਕਰੇਗਾ। ਫਿਰ, ਉਹ ਕਾਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਲਿਖਣਗੇ।

ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ: ਗੰਭੀਰ ਸੋਜ ਲਈ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ (NSAIDs) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ, ਜਾਂ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡਜ਼, ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਜਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਧ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਨਸਰਟਸ (ਜੁੱਤੇ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ) ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪਹਿਨੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾਏਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਗੀਆਂ।
ਸਥਿਰਤਾ: ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਪਲਿੰਟ, ਬਰੇਸ, ਜਾਂ ਕਾਸਟ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ।
ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਐਸਪੀਰੇਸ਼ਨ: ਜੇਕਰ ਸੋਜ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਕੱਢਣ ਲਈ ਸੂਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਰਜਰੀ: ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਟੈਂਡਨ ਜਾਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਫਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸੋਜ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹੁਣ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਰਜਰੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਚੀਰਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਐਂਕਲ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪੀ"। ਕਈ ਵਾਰ, "ਐਂਕਲ ਫਿਊਜ਼ਨ" ਵਰਗੀ ਸਰਜਰੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ

ਸਹੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨ ਪਹਿਨੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਨਾ ਕਰੋ। "ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨਾ" ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਓ।
ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।

ਆਮ ਸੁਰੱਖਿਆ

ਆਪਣੇ ਘਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖੋ।
ਉੱਪਰਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਕੁਰਸੀਆਂ ਜਾਂ ਮੇਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਚੜ੍ਹੋ। ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵੇਂ ਯੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੋਟੀ ਵਰਗੇ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਮੇਰੇ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰ ਹਾਦਸਾ, ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣਾ)।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਗਿੱਟਾ ਜਾਂ ਲੱਤ ਨਹੀਂ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ।
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ।

ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਦਰਦ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮੋਚ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਗਠੀਏ ਤੱਕ।
ਮਾਮੂਲੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ RICE ਵਿਧੀ (ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਦਬਾਅ, ਉਚਾਈ) ਅਜ਼ਮਾਓ।
ਜੇ ਦਰਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜੇ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੋ।
ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਹਾਦਸੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਜਾਓ।
ਗਿੱਟੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।