ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਮੱਕੜੀਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਅਰਾਕਨੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਘਰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੱਕੜੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਕੋਲ ਜਾਲਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਉਹ ਝਾੜੂ ਲੈ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਝਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਧੜਕ ਰਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੋਂ ਭੱਜਣ ਦਾ ਮਨ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਕੜੀਆਂ ਦਾ ਡਰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 'ਫੋਬੀਆ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਮੱਕੜੀਆਂ ਦੇ ਇਸ ਅਤਿਅੰਤ ਡਰ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਅਰਾਚਨੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਕੀ 'ਡਰ' ਅਤੇ 'ਫੋਬੀਆ' ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਫ਼ਰਕ ਹੈ। ਡਰ ਆਮ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਇੱਕ ਫੋਬੀਆ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਉਸ ਅਸਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲੋਂ ਲੱਖਾਂ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ।

ਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੱਕੜੀਆਂ ਦਾ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸੈਰ 'ਤੇ ਜਾਣ, ਜੰਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੱਕੜੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ।

ਅਰਾਕਨੋਫੋਬੀਆ ਕਿਵੇਂ 'ਸ਼ੁਰੂ' ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਭਾਰੀ ਡਰ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।

ਇਹ ਡਰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਅਰਾਕਨੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਮੱਕੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਜੋ ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਗੱਲਾਂ ਹਨ।

• ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ: ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਮੱਕੜੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੱਕੜੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਡਰਾਉਣੀ ਘਟਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ।
• ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣਾ: ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਕੜੀਆਂ ਦਾ ਡਰ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਤੋਂ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲਿਆ ਹੋਵੇ। ਅਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਜੋਂ ਜੋ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਉਸਦਾ ਸਾਡੇ ਮਨਾਂ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਕੰਮ: ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ, ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਨਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਫੋਬੀਆ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਕਨੋਫੋਬੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੱਕੜੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਡਰ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਫੋਬੀਆ। ਇੱਕ ਫੋਬੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੈ?
• ਇਹ ਡਰ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹੈ? (ਜੇਕਰ ਇਹ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।)
• ਇਸ ਡਰ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਇਹ ਡਰ ਮੱਕੜੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੱਕੜੀ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ?

ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਵਿਘਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਰਾਚਨੋਫੋਬੀਆ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਰਾਕਨੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਇਲਾਜਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਦੋ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀਆਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਹਨ।

ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ

1. ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ, ਮੱਕੜੀਆਂ ਬਾਰੇ ਤਰਕਹੀਣ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੇਗਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਸੋਚਣਾ ਸਿਖਾਏਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਸਿਖਾਉਣਗੇ।

2. ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਫੋਬੀਆ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੱਕੜੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

• ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਕੜੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਅੱਗੇ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਕੜੀ ਦੀ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਦਿਖਾਵਾਂਗਾ।
• ਫਿਰ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਦਿਖਾਉਣਗੇ।
• ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰੋਂ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਮੱਕੜੀ ਵੀ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੱਕੜੀਆਂ ਓਨੀਆਂ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿੰਨੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੋਬੀਆ ਦੇ 'ਇਲਾਜ' ਲਈ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਮੱਕੜੀਆਂ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ "ਬੈਂਜ਼ੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨਸ" ਅਤੇ "SSRIs" ਵਰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਹੀ ਲੈਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੱਕੜੀਆਂ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

• ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ (ਕੰਮ, ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ) ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮਾਗਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੱਕੜੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਰ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ?

ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਜਵਾਬ "ਹਾਂ" ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।