ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਪੌੜੀਆਂ ਦੇਖ ਕੇ ਜਾਂ ਪਹਾੜ ਚੜ੍ਹਨ 'ਤੇ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? (ਬਾਥਮੋਫੋਬੀਆ) ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ?

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕੋਈ ਪੌੜੀ, ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਪਹਾੜੀ ਜਾਂ ਢਲਾਣ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਡਰ ਅਤੇ ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਧੜਕ ਰਹੀ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਬਾਥਮੋਫੋਬੀਆ' ਨਾਮਕ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਵੇ। ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਬਾਥਮੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਾਥਮੋਫੋਬੀਆ ਪੌੜੀਆਂ, ਪਹਾੜਾਂ ਜਾਂ ਢਲਾਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ। 'ਬਾਥਮੋ' ਦਾ ਅਰਥ ਯੂਨਾਨੀ ਵਿੱਚ 'ਕਦਮ' ਹੈ। 'ਫੋਬੋਸ' ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ 'ਡਰ'। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਾਮ ਉਦੋਂ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਗੱਲ ਦਾ ਡਰ ਹੈ?

ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਾਥਮੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ।

• ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਪੌੜੀਆਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਢਲਾਣ ਤੋਂ ਡਿੱਗ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਮਰ ਵੀ ਜਾਵਾਂਗਾ ।
• ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਜਾਂ ਉਤਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮੈਨੂੰ ਠੋਕਰ ਖਾਣ, ਫਿਸਲਣ, ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਪੌੜੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੌੜੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤਿਲਕ ਜਾਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਡਿੱਗ ਜਾਵਾਂਗਾ ।
• ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਝੁਕਾਅ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ, ਦਮੇ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ, ਜਾਂ ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਤੰਗ, ਖੜ੍ਹੀਆਂ, ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੀਆਂ, ਜਾਂ ਟੁੱਟੀਆਂ ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ 'ਫੋਬੀਆ' ਕੀ ਹੈ? ਫੋਬੀਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ । ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 'ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ' ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ। ਬਾਥਮੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ 'ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਿਕਾਰ' ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌੜੀਆਂ ਜਾਂ ਢਲਾਣਾਂ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਥਮੋਫੋਬੀਆ ਵਰਗੇ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 10 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਬਾਲਗ ਅਤੇ 5 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਨੌਜਵਾਨ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ।

ਬਾਥਮੋਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਕਲਾਈਮੇਕੋਫੋਬੀਆ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਹੁਣ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਹੈ, ਬਾਥਮੋਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਕਲਾਈਮੇਕੋਫੋਬੀਆ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਬਾਥਮੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੌੜੀਆਂ ਜਾਂ ਢਲਾਣ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਰ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਬਣਿਆ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਲਾਈਮੇਕੋਫੋਬੀਆ ਚੜ੍ਹਾਈ ਦਾ ਡਰ ਹੈ।. ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਡਰ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਬਾਥਮੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਲਾਈਮੈਕੋਫੋਬੀਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਵੀ। ਯਾਨੀ ਕਿ, ਦੋਵੇਂ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਹੈ?

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਸ ਫੋਬਿਕ ਵਿਕਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਬਾਥਮੋਫੋਬੀਆ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਇੱਕ ਔਰਤ ਹੋਣ ਕਰਕੇ । (ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਲੱਭੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।)
• ਬਾਥਮੋਫੋਬੀਆ, ਕੋਈ ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ, ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ । (ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।)
• ਜੀਨ ਪਰਿਵਰਤਨ ਹੋਣਾ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ।

ਬਾਥਮੋਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਫੋਬੀਆ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਕਲਾਈਮੈਕੋਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ: ਉਚਾਈ ਦਾ ਡਰ।
• ਬੈਰੋਫੋਬੀਆ: ਗੁਰੂਤਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਡਰ। (ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਡਰ ਜ਼ਰੂਰ ਮੌਜੂਦ ਹਨ।)
• ਬੇਸੀਫੋਬੀਆ: ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਡਰ।
• ਇਲਿੰਗੋਫੋਬੀਆ: ਪੌੜੀਆਂ ਜਾਂ ਢਲਾਣ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਡਰ।
• ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ: ਮੌਤ ਦਾ ਡਰ। (ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਡਰ।)

ਮੈਨੂੰ ਪੌੜੀਆਂ ਅਤੇ ਢਲਾਣਾਂ ਤੋਂ ਇੰਨਾ ਡਰ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਅਸੀਂ ਪੌੜੀਆਂ ਅਤੇ ਢਲਾਣਾਂ ਤੋਂ ਇੰਨੇ ਡਰਦੇ ਕਿਉਂ ਹਾਂ? ਅਕਸਰ, ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਪਿਛਲਾ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ,

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਪੌੜੀਆਂ ਜਾਂ ਢਲਾਣ ਤੋਂ ਡਿੱਗ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ ਹੋ ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੌੜੀਆਂ ਜਾਂ ਢਲਾਣ ਤੋਂ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋਏ ਜ਼ਖਮੀ ਹੁੰਦੇ, ਜਾਂ ਮਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ।
• ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪੌੜੀਆਂ/ਢਲਾਣ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਜਾਂ ਮਰਨ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਦਮੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪੌੜੀਆਂ/ਢਲਾਣਾਂ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬਾਥਮੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਅਕਸਰ, ਬਾਥਮੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਉਸਦਾ ਡਰ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੌੜੀਆਂ ਜਾਂ ਢਲਾਣ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਬਾਥਮੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਹੋਣਾ.
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ (ਹਾਈਪਰਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਸ) ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ , ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਧੜਕਣ ਵਰਗੀ ਭਾਵਨਾ।
• ਮਤਲੀ , ਉਲਟੀਆਂ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਦਿਸਪਨੀਆ) ।
• ਕੰਬਣਾ ਜਾਂ ਕੰਬਣਾ ।
• ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ (ਡਿਸਪੇਪਸੀਆ) ।

ਬਾਥਮੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਮੈਨੂਅਲ, DSM-5, ਪੌੜੀਆਂ ਜਾਂ ਢਲਾਣਾਂ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਫੋਬੀਆ ਵਜੋਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਤਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ 'ਖਾਸ ਫੋਬਿਕ ਵਿਕਾਰ' ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਉਦੋਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੌੜੀਆਂ ਜਾਂ ਢਲਾਣ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ/ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ।
• ਜੇਕਰ ਪੌੜੀਆਂ ਅਤੇ ਢਲਾਣਾਂ ਦਾ ਇਹ ਡਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੌੜੀਆਂ ਅਤੇ ਝੁਕਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤੇ ਹਨ , ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌੜੀਆਂ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਪੌੜੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਇਸ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਗੜ ਗਈ ਹੈ ।

ਕੀ ਇਸ ਡਰ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਹੈ! ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਪੌੜੀਆਂ ਅਤੇ ਢਲਾਣਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT)

ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ 'ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ' ਜਾਂ 'ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ' ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਸੀਬੀਟੀ ਰਾਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋ।

ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ

ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, 'ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ' ਨਾਮਕ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਨੋਰੋਗ ਥੈਰੇਪੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ । ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੌੜੀ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ, ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪੌੜੀ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ 'ਡੀਸੈਂਸੀਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ

ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟ੍ਰਾਂਸ, ਜਾਂ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯਾਦਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਵਾਈਆਂ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਚਿੰਤਾ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੋਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਲਾਜ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਬਾਥਮੋਫੋਬੀਆ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਪੌੜੀਆਂ ਅਤੇ ਢਲਾਣਾਂ ਦਾ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਹੀ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪੌੜੀਆਂ/ਢਲਾਣਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ' ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਦਾ ਡਰ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫੋਬਿਕ ਵਿਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਉਦਾਸੀ, ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਤਾ, ਅਤੇ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ।
• ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ।
• ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ । ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਸ਼ਿਆਂ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਮੈਨੂੰ ਬਾਥਮੋਫੋਬੀਆ ਦੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਉਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
• ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਇਲਾਜ ਤਰੀਕਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
• ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

ਪੌੜੀਆਂ ਅਤੇ ਢਲਾਣਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਘਰਾਂ, ਦੁਕਾਨਾਂ, ਬੱਸਾਂ, ਰੇਲਗੱਡੀਆਂ, ਸਕੂਲਾਂ, ਦਫ਼ਤਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਪੌੜੀਆਂ ਜਾਂ ਢਲਾਣਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚ ਕੇ ਰਹਿਣਾ ਵਿਹਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਪੌੜੀਆਂ ਅਤੇ ਢਲਾਣਾਂ ਦਾ ਇਹ ਡਰ ਨਵੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੌੜੀਆਂ ਜਾਂ ਢਲਾਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ । ਬਾਥਮੋਫੋਬੀਆ ਵਰਗੇ ਖਾਸ ਡਰ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਮਨੋਰੋਗ ਥੈਰੇਪੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਅਤੇ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

` ਬਾਥਮੋਫੋਬੀਆ, ਪੌੜੀਆਂ ਦਾ ਡਰ, ਢਲਾਣਾਂ ਦਾ ਡਰ, ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਇਲਾਜ