ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਕੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ? (Binge Eating Disorder) - ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਮਨ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਤਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਉਦਾਸ, ਪਛਤਾਵਾ, ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ Binge Eating Disorder (BED) ਨਾਮਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।

ਬਿੰਜ ਈਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ (BED) ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, Binge Eating Disorder (BED) ਇੱਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ, ਬੇਕਾਬੂ Binge Eating ਪੈਟਰਨ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਹ ਖਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। Binge Eating ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ), ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਾਰਕ, ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ BED ਨਾਮਕ ਵਿਗੜੇ ਹੋਏ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਵੱਲ ਧੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬਿੰਜ ਈਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ (BED) ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਬਿੰਜ ਈਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ (BED) ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 3% ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੰਡਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੁੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ, ਲਗਭਗ 3:2 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨਾਲ। ਇਹ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ, ਲਗਭਗ 4:3 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨਾਲ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਇੰਨਾ ਅਸਾਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਬਿੰਜ ਈਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ (BED) ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ:

• ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਖਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਭਰੇ ਹੋਏ ਨਾ ਹੋਵੋ।
• ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦਾ ਵੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ।
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਹੈ । ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਖਾਣ ਨੂੰ ਜੀਅ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ?
• ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦੋਸ਼ੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਪਛਤਾਵਾ, ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਇਕੱਲੇ ਖਾਣਾ, ਗੁਪਤ ਵਿੱਚ , ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ।
• ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਜਨੂੰਨੀ ਵਿਚਾਰ), ਇਸਦੀ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਹੋਣਾ।
• ਭੋਜਨ ਦੀ ਜਮ੍ਹਾਖੋਰੀ ਅਤੇ ਛੁਪਾਉਣਾ ।
• ਲਗਾਤਾਰ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ , ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਭਾਰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਘਟ ਸਕਦਾ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਬੀ.ਈ.ਡੀ. ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਫਾਈ, ਉਲਟੀਆਂ, ਜੁਲਾਬ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਐਪੀਸੋਡ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੀ.ਈ.ਡੀ. ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਡਾਇਟਿੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਡਾਇਟਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖਾਣਾ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਹੈ?

ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕ, ਜੈਵਿਕ ਕਾਰਕ, ਅਤੇ ਸਿੱਖੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਿਨਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਖਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਉਸ ਕਾਰਨ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ( ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ) ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਅਧੂਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਬਿੰਜ ਈਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ (BED) ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BED ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਕੀਤੀ ਹੈ।
• ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ (ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜਿੱਠ ਨਾ ਸਕਣਾ) ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਦਮੇ ਜਾਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ।
• ਧਿਆਨ-ਘਾਟਾ/ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ADHD) ।
• ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ (SUD) ।
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਵਿਗੜੇ ਹੋਏ ਵਿਚਾਰ (ਬਾਡੀ ਡਿਸਮੋਰਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ - ਬੀਡੀਡੀ) ।
• ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ , ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ।

ਬਿੰਜ ਈਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ (BED) ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਚਾਰ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਧਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਬੀ.ਈ.ਡੀ. ਨਾਲ, ਮੋਟਾਪਾਇਸ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੀ.ਈ.ਡੀ. ਵਾਲਾ ਹਰ ਕੋਈ ਮੋਟਾਪਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਪਰ ਦੋਵੇਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਸਮਾਜ-ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁਪਤਤਾ, ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਅਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ।
• ਵਧਦਾ ਅਨਿਯਮਿਤ ਵਿਵਹਾਰ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਚੋਰੀ ਕਰਨਾ, ਭੋਜਨ ਲੁਕਾਉਣਾ।
• ਵਧੀ ਹੋਈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਡਿਸਮੋਰਫੀਆ ।
• ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਤਣਾਅ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ।

ਬਿੰਜ ਈਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ (BED) ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ ਇਹਨਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ (DSM-5) ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਕਰੇਗਾ। BED ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸੀਮਤ ਸਮੇਂ (ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ) ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ।
• ਖਾਣ-ਪੀਣ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਮਜਬੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
• ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
• ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਖਾਣਾ।

ਇਹ ਨਿਦਾਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?

ਦਰਅਸਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀ.ਈ.ਡੀ. ਦਾ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ "ਸਬਕਲੀਨਿਕਲ" ਹੋਣ, ਭਾਵ ਉਹ ਬੀ.ਈ.ਡੀ. ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਕਾਰਤ ਤਸ਼ਖੀਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਿੰਜ ਈਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ (BED) ਲਈ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ?

ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਜਲਦੀ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬੀ.ਈ.ਡੀ. ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਫਲ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਜਾਂ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਥੈਰੇਪੀ

ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ , ਜਿਸਨੂੰ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬੀ.ਈ.ਡੀ. ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਬੀ.ਈ.ਡੀ. ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਾਬਤ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

• ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) : CBT ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਪਿੱਛੇ ਛੁਪੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੁਖਦਾਈ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।
• ਡਾਇਲੈਕਟੀਕਲ ਬਿਹੇਵੀਅਰ ਥੈਰੇਪੀ (DBT) : ਇਹ ਵਿਧੀ CBT 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਇੰਟਰਪਰਸਨਲ ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ (IPT) : IPT ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ, ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੌਜੂਦਾ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਟਕਰਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਤੁਰੰਤ ਦਰਦ ਦੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਦਵਾਈ

ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ BED ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਪਰ ਉਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®) : ਇਹ ADHD ਦਵਾਈ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ BED ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ US Food and Drug Administration (FDA) ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਪਹਿਲੀ ਦਵਾਈ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੋਵਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਵੇਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਦਵਾਈ : ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ । ਅੰਤਰੀਵ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ: ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੇ ਬੀ.ਈ.ਡੀ. ਲਈ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਾਭ ਦਿਖਾਏ ਹਨ। ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਪੈਟਰਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ

ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ BED ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਰਗੇ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵਰਗੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਲਾਲਸਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਨਾ ਮਿਲਣ ਦੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਭਾਵਨਾ, ਅਤੇ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿੱਖਿਆ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਵੇਗਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ BED ਇਲਾਜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, BED ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਡਾਈਟਿੰਗ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ Binge Eating Disorder (BED) ਰਹੇਗਾ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਮਾਫ਼ੀ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਮਾਫ਼ੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਿੰਜ ਈਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ (BED) ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹੀ ਹੈ। ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਰਸਤਾ ਛੋਟਾ ਜਾਂ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਨਤਾ, ਸਹਾਇਤਾ, ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ।

ਕਿਹੜੇ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿੰਜ ਈਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ (BED) ਨਾਲ ਜੀਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸੱਚੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਕਦੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਕਾਬੂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

• ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ : ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਕਰੋ। ਡੂੰਘੇ, ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ। ਫਿਰ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਵੇਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖੋ: ਸਰੀਰਕ ਭੁੱਖ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦਰਦ ਜਾਂ ਗੜਗੜਾਹਟ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਥੱਕਿਆ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ, "ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਰਗੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੈ?"
• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਖਾਓ : ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭੁੱਖੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗੀ।
• ਭਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ : ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 80% ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ।
• ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ : ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਆਪਣੇ ਟਰਿਗਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ : ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਲਈ ਉਕਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ। ਘਰ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਵਿਕਲਪਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ BED ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।

2013 ਵਿੱਚ DSM-5 ਵਿੱਚ Binge Eating Disorder (BED) ਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਜਨਤਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਘੱਟ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਖਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ BED ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ BED ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ

• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਵਿਕਾਰ (BED) ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੇਕਾਬੂ, ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।
• ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ, ਦੋਸ਼ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਗੁਪਤ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ , ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਦਵਾਈ, ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਜਲਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਤਾਕਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਹੀਂ।

` ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਬੀ.ਈ.ਡੀ., ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣਾ, ਖਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ