ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਅਜੀਬ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜਾਣੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਇਹ ਦਰਦ ਉਦੋਂ ਵਧਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਆਮ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜੋੜ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ 'ਪਿਊਬਿਕ ਸਿੰਫਾਈਸਿਸ' ਨਾਮਕ ਇਸ ਜੋੜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਿਊਬਿਕ ਸਿੰਫੀਸਿਸ ਕੀ ਹੈ?
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਡਾ ਪੇਡੂ ਇੱਕ ਰਿੰਗ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਇਹ ਰਿੰਗ ਕਈ ਮੁੱਖ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਪੇਡੂ ਰਿੰਗ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਜਿੱਥੇ ਸੱਜੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਖੱਬੀ ਹੱਡੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਜੋੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪਿਊਬਿਕ ਸਿੰਫਾਈਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਜੋੜ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਡਾ ਜਾਂ ਕੂਹਣੀ। ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹਿੱਲਦਾ। ਦੋ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਪੁਲ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਜੋੜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਦੋ ਪੇਡੂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਵਰਗੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਝਟਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਲਚਕਤਾ ਵੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਜੋੜ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਸ ਜੋੜ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਕੀ ਹਨ?
ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜੋੜ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣਾ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਇਹ ਜੋੜ ਪੇਡੂ ਦੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਪਿਊਬਿਕ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
- ਸਦਮਾ ਸੋਖਣਾ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ, ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਦਮਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੋੜ ਉਸ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵੰਡ: ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਭਾਰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਕੇ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੇਡੂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜੋੜ ਉਸ ਭਾਰ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ: ਇਹ ਇਸ ਜੋੜ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜੋੜ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਢਿੱਲਾ ਅਤੇ ਚੌੜਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇ ਲਈ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਜੋੜ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ?
ਪਿਊਬਿਕ ਸਿੰਫਾਈਸਿਸ ਜੋੜ ਸਾਡੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਹਮਣੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਜੋੜ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਇਹ ਕਈ ਖਾਸ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ।
| ਜੋੜ ਦਾ ਹਿੱਸਾ | ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|---|
| ਫਾਈਬਰੋਕਾਰਟੀਲੇਜ ਡਿਸਕ | ਇਹ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰ ਵਿੱਚ 'ਸ਼ੌਕ ਸੋਖਣ ਵਾਲੇ' ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੇਸ਼ੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ (ਕੋਲੇਜਨ) ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। |
| ਹਾਈਲਾਈਨ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਕੋਟਿੰਗ | ਉੱਪਰ ਦੱਸੀ ਗਈ ਫਾਈਬਰੋਕਾਰਟੀਲੇਜ ਡਿਸਕ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਦੋ ਪੇਡੂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰਿਆਂ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦੁਆਰਾ ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ | ਇਹ ਪੂਰਾ ਜੋੜ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਸੀ ਵਰਗੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਜੋੜ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਲਣ, ਫਿਸਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। |
ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪਿਊਬਿਕ ਸਿੰਫੀਸਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਜੋੜ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਨਾਮ ਸਿਮਫਾਈਸਿਸ ਪਿਊਬਿਸ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ (SPD) ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਤਹਿਤ ਕਈ ਮੁੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ SPD ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਰਿਲੈਕਸਿਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ, ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਆਰਾਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋੜ ਅਸਥਿਰ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫੁੱਟਬਾਲ ਅਤੇ ਹਾਕੀ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ, ਅਚਾਨਕ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲਦੇ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
| ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ | ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? |
|---|---|
| ਪਿਊਬਿਕ ਡਾਇਸਟੈਸਿਸ | ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜ ਇੱਕ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ (1 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੌੜਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਾਂ ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਡੂ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਓਸਟਾਈਟਿਸ ਪਬਿਸ | ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਲਾਗ ਦੇ। ਇਹ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ । |
| ਹੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ | ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ , ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ , ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਇਸ ਜੋੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। |
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ? ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਪਿਊਬਿਕ ਸਿੰਫਾਈਸਿਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਹਨ। ਇਹ ਦਰਦ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਦਰਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਮਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:
- ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ: ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਮਰ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ 'ਕਲਿੱਕ' ਕਰਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਦੇ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਇੱਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਇੱਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਹਿਨਦੇ ਸਮੇਂ।
- ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਉਲਟਾ ਪਲਟਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਪਲਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਦਰਦ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ:ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਹਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਸਮੇਂ।
- ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ: ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਮੋੜਨ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣਾ, ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
- ਹਿੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਪੀਸਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼: ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ "ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਘਾਟ" ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ, ਪੀਸਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਸਮਝ ਕੇ ਖਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਕਸ-ਰੇ ਵਰਗੇ ਟੈਸਟਾਂ ਲਈ ਭੇਜੇਗਾ।
ਤਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਜੋੜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਅਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਜੋੜ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
- ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪੇਲਵਿਕ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤਾਂ (ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਕੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ) ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਸਹੀ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ: ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਝਟਕੇ ਘੱਟ ਹੋਣਗੇ।
- ਕਸਰਤ ਦਾ ਤਰੀਕਾ: ਔਖੇ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓ।
- ਕਸਰਤ ਵਾਲੀ ਸਤ੍ਹਾ: ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਖ਼ਤ ਸਤ੍ਹਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਕਰੀਟ, 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਨਰਮ, ਸਮਤਲ ਸਤ੍ਹਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਾਹ ਵਾਲੇ ਮੈਦਾਨ, 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਡੇ ਜੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਮੋਢੇ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪਿਊਬਿਕ ਸਿੰਫਾਈਸਿਸ ਵਰਗੇ ਛੋਟੇ, ਘੱਟ ਮੋਬਾਈਲ ਜੋੜ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਦਰਦ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਪਿਊਬਿਕ ਸਿੰਫਾਈਸਿਸ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਪਰ ਸਥਿਰ, ਜੋੜ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਦੋ ਅਗਲੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਜੋੜ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਸਿਮਫਾਈਸਿਸ ਪਿਊਬਿਸ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ - SPD) ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ 'ਕਲਿੱਕ' ਕਰਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਲਟਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ,ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਇਸ ਜੋੜ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ