ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ ਜਾਂ ਫਾਰਮੇਸੀ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਵੇਲੇ ਅਸੀਂ ਜੋ ਛੋਟੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਰੀਡਿੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ? ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਾਪਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਝੰਜਟ ਦੇ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਣਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮੁੱਲਾਂ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਪ ਕੀ ਹੈ?

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਪ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਲ, ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਟੈਸਟ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਆਮ ਹੈ, ਉੱਚਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਾਣੀ ਦੀ ਪਾਈਪ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟਰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਉਸ ਪਾਈਪ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਦਿਲ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ (ਧਮਨੀਆਂ) ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਨਾੜੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਅੰਗ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੱਕ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਟੈਸਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਚੁੱਪ ਕਾਤਲ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਚੁੱਪਚਾਪ ਸਾਡੇ ਦਿਲ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਾ ਹੋਣ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਪਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕਿਹੜਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਸਵੇਰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੈ: ਦਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਾਪ ਕੇ ਖੁਦ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦਵਾਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
• ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖ ਲਓ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਕਾਰਨ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਵ੍ਹਾਈਟ ਕੋਟ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।ਇਸਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਰਕੇ, ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਦਬਾਅ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਘਰ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰੀਡਿੰਗ ਲੈਣ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ।
• ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ।
• ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਦਵਾਈ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ।
• ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੁਝ ਸਰਜਰੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨੀਆਂ ਜੋਖਮ ਭਰੀਆਂ ਹਨ।
• ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਨੌਕਰੀਆਂ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਰੀਡਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ!

ਸਹੀ ਰੀਡਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਰੀਡਿੰਗ ਮਿਲੇਗੀ।

• 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ: ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟ), ਭੋਜਨ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੋਵੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ), ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
• ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਓ: ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੈਡਰ ਭਰਿਆ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਮਾਪ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਓ।
• 5 ਮਿੰਟ ਆਰਾਮ ਕਰੋ: ਘੁੰਮਣ ਜਾਂ ਕੁਝ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਰੀਡਿੰਗ ਨਾ ਲਓ। ਅਜਿਹੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠ ਸਕੋ, ਨਾ ਕਿ ਸੋਫੇ ਵਰਗੀ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਮਿੰਟ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
• ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ: ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਕਰਕੇ , ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਰਾਸ ਕੀਤੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਕਰਕੇ ਬੈਠੋ।
• ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ: ਜਿਸ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਪਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਸਨੂੰ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੋਵੇ । ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ 'ਤੇ ਕੋਈ ਭਾਰ ਨਾ ਪਾਓ, ਬਸ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
• ਸਹੀ ਕਫ਼ ਚੁਣੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਫ਼ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਲਈ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰੀਡਿੰਗ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਫ਼ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੀਡਿੰਗ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬਾਲਗ ਕਫ਼ ਠੀਕ ਰਹੇਗਾ।
• ਕਫ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਦੁਆਲੇ ਕਿਵੇਂ ਲਪੇਟਣਾ ਹੈ: ਕਫ਼ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਦੁਆਲੇ, ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਪਰ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਜਾਂ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਦੇ ਸਮੇਂ ਕਫ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਉੱਤੇ ਨਾ ਲਪੇਟੋ। ਕਫ਼ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਫਲੱਸ਼ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਨਾਲ ਛੋਟੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਾਲੀ ਕਮੀਜ਼ ਪਹਿਨਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਣਾ ਹੈ।

ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਮਸ਼ੀਨ ਨਾਲ ਮਾਪ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ।

1. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਫੜੋ, ਅਤੇ ਕਫ਼ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਗਾਓ।

2. ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ 'ਤੇ ਬਟਨ ਦਬਾਓ। ਫਿਰ ਕਫ਼ ਹਵਾ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕੱਸਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

3. ਫਿਰ, ਕਫ਼ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

4. ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ, ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਸਕਰੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋ ਦਬਾਅ ਮੁੱਲ ਦਿਖਾਏਗੀ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮਾਪ ਲਓ, ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਾਪ ਲਓ । ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਹੀ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ (ਮੈਨੂਅਲ ਵਿਧੀ)

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸਟੈਥੋਸਕੋਪ ਅਤੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਫ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਪਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

1. ਉਹ ਕਫ਼ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਪੰਪ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਦੇ ਹਨ।

2. ਫਿਰ ਸਟੈਥੋਸਕੋਪ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ (ਬ੍ਰੇਚਿਅਲ ਆਰਟਰੀ) ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾੜੀ ਉੱਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਫ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੁੱਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

3. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਮੁੱਲ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਨਾੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

4. ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਫੂਕਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਿੱਥੇ ਆਵਾਜ਼ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਧੀ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤਜਰਬਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰੀਡਿੰਗ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਆਓ ਸਮਝੀਏ!

ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਨੰਬਰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 120/80 mmHg। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਨੰਬਰਾਂ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ।

• ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਦਬਾਅ: ਇਹ ਉੱਪਰਲਾ ਨੰਬਰ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਬਾਅ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁੰਗੜਦਾ ਹੈ।
• ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਦਬਾਅ: ਇਹ ਹੇਠਲਾ ਨੰਬਰ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦੁਬਾਰਾ ਖੂਨ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰਾ ਦੇ ਮਿਲੀਮੀਟਰ (mmHg) ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਦਬਾਅ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ!

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵੱਧ ਰੀਡਿੰਗ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਉੱਚ ਰੀਡਿੰਗ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ।

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਲਈਆਂ ਗਈਆਂ ਕਈ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਦਵਾਈ ਲਿਖ ਦੇਵੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵੀ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ:

• ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ: ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਕਸਰਤ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ (ਦਿਨ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਦਿਨ) ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਰ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ।
• ਨਮਕ ਕੰਟਰੋਲ: ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ। ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1,500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ) ਘਟਾਓ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਸ਼ਰਾਬ ਸੀਮਤ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਪੀਓ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ!

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਪਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੀਡਿੰਗ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ, ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਮਾਪੋ। ਜੇਕਰ ਰੀਡਿੰਗ ਉੱਚੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੀਡਿੰਗਾਂ "ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਸੰਕਟ" ਪੱਧਰ (180/120 mmHg ਤੋਂ ਉੱਪਰ) 'ਤੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।

ਜਿਵੇਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।

• ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
• ਬੇਹੋਸ਼ੀ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਾਪਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਲ ਸਹੀ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।