ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਜੋੜ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ? ਇਹ ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਇੰਨਾ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮੋੜ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ? ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ। ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ 'ਬਰਸਾਈਟਿਸ' ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਕੀ ਹੈ?

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ, ਜਿੱਥੇ ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਉੱਥੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਰਸੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਰਸੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਸੋਖਣ ਵਾਲੇ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਵਸਤੂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬੁਲਬੁਲਾ ਲਪੇਟਣ ਵਾਂਗ। ਇਸ ਬਰਸੇ ਦਾ ਕੰਮ ਜੋੜ ਹਿੱਲਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰਗੜਨ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਗੱਦੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਇਹ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੀ ਥੈਲੀ ਜਿਸਨੂੰ 'ਬਰਸਾ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 'ਬਰਸਾਈਟਿਸ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 150 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਰਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਰਸੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਦਰਦ: ਦਰਦ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜੋੜ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵੇਲੇ। ਕਈ ਵਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ: ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੋੜਨ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੰਘੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸੋਜ: ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਖੇਤਰ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

• ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਲੀ ਜਾਂ ਰੰਗ ਬਦਲਣਾ।
• ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਹੋਰ ਥਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਠੰਢ ਲੱਗਣਾ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਾਨੂੰ ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇੱਕੋ ਜੋੜ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ:

• ਖੇਡਾਂ: ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕ੍ਰਿਕਟ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਟੈਨਿਸ ਖੇਡਦਾ ਹੈ।
• ਕਿੱਤਾ: ਤਰਖਾਣ, ਪੇਂਟਰ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਟਾਈਪਿਸਟ, ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਰ।
• ਸ਼ੌਕ: ਬਾਗਬਾਨੀ, ਕੋਈ ਸੰਗੀਤਕ ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਣਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਇਲਨ)।
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਮੇਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਦਬਾ ਕੇ ਰੱਖਣਾ।
• ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ: ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਾ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਬੈਠਣਾ।
• ਹੋਰ: ਕਈ ਵਾਰ ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਖਿਡਾਰੀ
• ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਸੰਗੀਤਕਾਰ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਗਠੀਏ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਸੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਆ
• ਸ਼ੂਗਰ
• ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ

ਡਾਕਟਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਵਜੋਂ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛੇਗਾ ਕਿ ਦਰਦ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੈ, ਕੀ ਇਹ ਕੁਝ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਕੀ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਟੈਸਟ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ, ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਲਾਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਐਕਸ-ਰੇ: ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ)।
• ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ: ਸੁੱਜੀ ਹੋਈ ਬਰਸਾ ਥੈਲੀ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੇਖੋ।
• ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
• ਐਸਪੀਰੇਸ਼ਨ: ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਕੀਟਾਣੂ ਦੇ ਬਰਸਾ ਥੈਲੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸੂਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਉੱਥੋਂ ਕੁਝ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜਾਂਚ ਲਈ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਵਿੱਚ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਘਰ ਬੈਠੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ:

ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ

ਜੇਕਰ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ: ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੋਵੇ।
• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਟੀਕੇ: ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਬਰਸਾ ਥੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਰਜਰੀ: ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਜੇਕਰ ਲਗਭਗ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਰਾਬ ਬਰਸਾ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ।

• ਸਹੀ ਆਸਣ ਵਰਤੋ: ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਖੇਡ ਖੇਡਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਆਸਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਦਿਓ, ਸਗੋਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ।
• ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ।
• ਪੈਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਕੂਹਣੀਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੱਦੀ ਜਾਂ ਫੋਮ ਪੈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੋ:

• ਦਰਦ ਇੰਨਾ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
• ਜੇਕਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ।
• ਜੇਕਰ ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਦੁਬਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ , ਲਾਲੀ , ਸੋਜ , ਜਾਂ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਲਾਗ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ)।