ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਹੈ? ਆਓ ਹੁਣ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਸਦਮੇ, ਡਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਵਾਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਸਵਾਲ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਹਨ, "ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ?" ਅਤੇ "ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?" ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਮ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦਾ ਝਟਕਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।

ਆਓ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੇਰਵੇ ਲੱਭੀਏ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਇਹ ਕਿਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਫੈਲਿਆ ਹੈ, ਉਪਲਬਧ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸੇਗਾ। ਪਰ ਇਸ ਪਲ ਦੇ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਮਿਲੋ, ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਲਿਖੋ।

ਗਿਆਨ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਵੋਗੇ।

ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਡਾਕਟਰੀ ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਕੈਂਸਰ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਦੇਵੇਗਾ।

ਅਗਲੇ ਟੈਸਟਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਹੋਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਬਾਇਓਪਸੀ: ਜਾਂਚ ਲਈ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਲੈਣਾ।
• ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਮਾਰਕਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ: ਐਕਸ-ਰੇ, ਐਮਆਰਆਈ, ਜਾਂ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਹਨਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਆ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਇਹਨਾਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਰਾਏ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਕ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ। ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਘਬਰਾਓ ਨਾ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਨਾ ਲਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਟੀਮ ਬਣਾਓ।

ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਟੀਮ ਦਾ ਯਤਨ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਹਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਟੀਮ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖੋਜ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਇਸਦੇ ਪੜਾਅ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ। ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸਰਜਰੀ: ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਟਿਊਮਰ ਨੂੰ ਸਰਜੀਕਲ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਟਾਉਣਾ।
• ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ: ਉੱਚ-ਊਰਜਾ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨਾ।
• ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ: ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇਣਾ।
• ਇਮਯੂਨੋਥੈਰੇਪੀ: ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ।
• ਸਟੈਮ ਸੈੱਲ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ: ਬਲੱਡ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਤਰੀਕਾ।

ਇਲਾਜ ਦੇ ਢੰਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ,ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਪੁੱਛੋ:

1. ਇਸ ਇਲਾਜ ਦਾ ਟੀਚਾ ਕੀ ਹੈ? (ਕੀ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਹੈ?)

2. ਇਸ ਇਲਾਜ ਦੇ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹਨ?

3. ਇਸ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ?

ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇਹ ਵੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਨਤਮ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪੈਲੀਏਟਿਵ ਕੇਅਰ ਕੀ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ "ਪੈਲੀਏਟਿਵ ਕੇਅਰ" ਸ਼ਬਦ ਸੁਣ ਕੇ ਡਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸੇਵਾ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੇਵਾ ਉਸ ਦਿਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।

ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ, ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਜਾਂ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹੱਸੋ, ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਫਿਲਮ ਦੇਖੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।

ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗੋ।

ਤੁਹਾਡੀ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਟੀਮ ਨੂੰ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹਨ।

ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ । ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਕੁਝ ਕਰਿਆਨੇ ਦਾ ਸਮਾਨ ਲੈਣ ਲਈ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਲਈ ਸਵਾਰੀ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣੇਗਾ?

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਹੋ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੇ। ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਹੀ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹਨ।