ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਗੱਲ! (ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ)

ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵੱਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵੀ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਵੀ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ, ਆਓ ਅੱਜ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਬਾਰੇ ਇੰਨਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਦੋ ਕਾਰਨ ਹਨ।

1. ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ: ਜਦੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੇਕਾਬੂ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "(ਪੈਰੀਫੇਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ)" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸੋਚੋ, ਸਾਡੀਆਂ ਨਸਾਂ ਬਿਜਲੀ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਤਾਰਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਸੰਵੇਦਨਾ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਅਹਿਸਾਸ, ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਰਮੀ, ਠੰਡ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਘੱਟ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੰਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਵੇ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਲੱਗ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

2. ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਘੱਟ ਹੋਣਾ: ਸ਼ੂਗਰ ਸਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਅਤੇ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖੂਨ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਵੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਾਗ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਂਗ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ। ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਕੇ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗੋ।

ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣੇ

ਪੈਰ ਕਿਵੇਂ ਧੋਣੇ ਹਨ

• ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਸਾਬਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਕਦੇ ਵੀ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਸੰਵੇਦਨਾ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਸੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਧੋਂਦੇ ਸਮੇਂ , ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਭਿਓ ਕੇ ਰੱਖੋ । ਇਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਸੁੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ। ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਨਾ ਰਗੜੋ, ਪਰ ਨਰਮ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਸੁਕਾਓ । ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਕਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ।
• ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ ਜੈਲੀ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਲਗਾਓ। ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਾ ਲਗਾਓ । ਜੇਕਰ ਨਮੀ ਉੱਥੇ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨਹੁੰ ਕਿਵੇਂ ਕੱਟਣੇ ਹਨ

• ਜਦੋਂ ਨਹੁੰ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਸਿੱਧੇ ਕੱਟੋ । ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਨਿਆਂ ਤੋਂ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਨਾ ਕੱਟੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਹੁੰ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਖੁੱਡ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਨੇਲ ਫਾਈਲ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਫਾਈਲ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੈਲੂਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਸਾਮਾਨ ਲਿਆਉਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।

ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਮੋਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ!

ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਜੁੱਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਫੈਸ਼ਨ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਣ ਹਨ।

• ਕਦੇ ਵੀ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਨਾ ਤੁਰੋ। ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੀ, ਚੱਪਲਾਂ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਪਹਿਨੋ। ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੰਕਰ ਜਾਂ ਕੱਚ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਕੀਤੇ ਚੁਭ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ। ਜੁੱਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ। ਜੁੱਤੇ ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਨਾਲ ਜਾਓ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਥੋੜੇ ਸੁੱਜ ਜਾਣਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਜੁੱਤੇ ਖਰੀਦੋਗੇ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਫਿੱਟ ਹੋਣਗੇ।
• ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਦਰੇ ਧੱਬੇ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੀਆਂ ਸੀਵਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।
• ਨੋਕਦਾਰ ਜੁੱਤੀਆਂ, ਉੱਚੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਿੱਪ-ਫਲਾਪਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
• ਆਪਣੇ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਦਲੋ। ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਤੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਜੁਰਾਬਾਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਢਿੱਲੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ। ਹੁਣ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜੁਰਾਬਾਂ (ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮੋਜ਼ੇ) ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸੀਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ।

ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ । ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।

• ਜੇਕਰ ਪੈਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਲਾਲੀ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਹੋਵੇ (ਇਹ ਕਿਸੇ ਲਾਗ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ)।
• ਜੇਕਰ ਕੱਟ, ਛਾਲੇ, ਜਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵਿੱਚੋਂ ਪਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਿਕਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਪੈਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਕਾਲੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਲਸਰ ਹੈ ਜੋ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ।
• ਜੇਕਰ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਫਟ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਰਸ਼ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ (ਇਹ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਐਥਲੀਟ ਦਾ ਪੈਰ')।
• ਮੱਕੀ ਜਾਂ ਕਾਲਸ ਨੂੰ ਖੁਦ ਨਾ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਦਵਾਈ ਲਗਾਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
• ਜੇਕਰ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਸੋਜ ਜਾਂ ਦਰਦ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਾਰਕੋਟ ਫੁੱਟ ਨਾਮਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਹਰ ਕਲੀਨਿਕ ਫੇਰੀ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਉਹ ਖੁਦ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇ।