ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਖੁਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਿੱਕ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਗਲਾ ਵਗਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ... ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਬੇਆਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਹੈ ਨਾ? ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਫਲੂ ਦਾ ਕੋਈ ਜਾਦੂਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
1. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅੰਦਰੋਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲੜਾਈ ਲੜ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਏ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਲੜ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ । ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲਓ ਅਤੇ ਘਰ ਰਹੋ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ।
2. ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਜਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੀ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਝਪਕੀ ਲਓ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ? ਫਿਰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਲੈ ਕੇ ਸੌਂਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਈਨਸ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
3. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਲਗ਼ਮ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਢਿੱਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਫਿਰ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪੀਓ। ਪਰ ਕੈਫੀਨ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਪੀਓ । ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
4. ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰੋ।
ਇਹ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਰਲ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਨਮਕ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ (1/4) ਜਾਂ ਅੱਧਾ (1/2) ਚਮਚਾ ਨਮਕ ਪਾਓ।
- ਲੂਣ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੁਲਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰੋ।
5. ਗਰਮਾ-ਗਰਮ ਡਰਿੰਕ ਪੀਓ
ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਚਾਹ ਜਾਂ ਸੂਪ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮਾਹਟ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ-ਮੁਕਤ ਹਰਬਲ ਚਾਹ, ਨਿੰਬੂ ਵਾਲਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ, ਜਾਂ ਗਰਮ ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਅਜ਼ਮਾਓ।
6. ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ...
ਸ਼ਹਿਦ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗਲਾ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਲੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਰਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੰਘ ਅਤੇ ਜਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਪੀਤਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਲੇਸਬੋ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਖੰਘ ਹੋਈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਈ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਚੇਤਾਵਨੀ: ਇੱਕ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਮਨ੍ਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
7. ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ (ਜਾਂ ਭਾਫ਼) ਲਓ।
ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੀ ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਬੰਦ ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਲਈ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
8. ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਈਏ ਜੋ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਖਰੀਦੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ - OTC)
ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ । ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ 6 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
| ਦਵਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਇਸਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? | ਜਾਣਨ ਲਈ ਖਾਸ ਗੱਲਾਂ |
|---|---|---|
| ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ | ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ ਹੈ। | ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਉਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਵਾਈ ਵੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ। |
| ਲੋਜ਼ੈਂਜ | ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਤੋਂ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। | ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋਜ਼ੈਂਜਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਔਸ਼ਧੀ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। |
| ਡੀਕੰਜੈਸਟੈਂਟ | ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਭੀੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। | ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਸ਼ਰਬਤ ਘਬਰਾਹਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। 3 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। |
| ਕਫਣਾਉਣ ਵਾਲਾ | ਇਹ ਮੋਟੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। | ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖੰਘ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲਗਮ ਵੀ ਹੋਵੇ। |
| ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨ | ਛਿੱਕਾਂ ਅਤੇ ਨੱਕ ਵਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। | ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਸੁਸਤੀ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। |
9. ਖਾਰੇ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਖਾਰੇ ਸਪਰੇਅ (ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ) ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਨਾਸਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ (ਖੁਰਚਣਾ) ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਨੱਕ ਦੀ ਸਿੰਚਾਈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਖਾਰੇ ਘੋਲ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਸੁੱਕੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੰਤਰ (ਨੇਟੀ ਪੋਟ) ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਰਿੰਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਖਾਰਾ ਘੋਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਿਸਟਿਲਡ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।ਕਦੇ ਵੀ ਟੂਟੀ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
10. ਕੁਝ ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਪੀਓ।
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਦਾਦੀਆਂ ਕਿਹਾ ਕਰਦੀਆਂ ਸਨ। ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੰਦ ਨੱਕ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ ਆਰਾਮ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ।
- ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਣੀ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਚਾਹ।
- ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ , ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ , ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਦਵਾਈ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਨਾ ਦਿਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ।
- ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ