ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਲੇਜਨ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਠੀਕ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੀਏ!

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਾਮ ਜੋ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ 'ਕੋਲੇਜਨ'। ਤੁਸੀਂ ਕੋਲੇਜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਰੀਮਾਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਪਰ ਕੋਲੇਜਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ? ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਤਾਂ, ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਲੇਜਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਕੋਲੇਜਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਲਗਭਗ 30% ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਵਰਗੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨਿਰਮਾਣ ਬਲਾਕ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਲਾਈਨ, ਗਲਾਈਸੀਨ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਪ੍ਰੋਲਾਈਨ ਹਨ। ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਮਿਲ ਕੇ ਛੋਟੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫਾਈਬਰਿਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਟ੍ਰਿਪਲ ਹੈਲਿਕਸ ਬਣਤਰ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਕੋਲੇਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਜ਼ਿੰਕ, ਤਾਂਬਾ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਕੋਲੇਜਨ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦਾ।

ਕੋਲੇਜਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਕੋਲੇਜਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਤਰ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਘਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੀਮਿੰਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਆਓ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਾਰਜਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ:

• ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਪਰਤ, ਡਰਮਿਸ, ਫਾਈਬਰੋਬਲਾਸਟ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੈੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਫਾਈਬਰੋਬਲਾਸਟ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਕੋਲੇਜਨ ਮਰੇ ਹੋਏ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਵਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਕੋਲੇਜਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਬਣਤਰ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀ ਕੋਮਲ ਸੀ, ਓਨੀ ਹੀ ਕੋਮਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਖੂਨ ਵਗਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਕੋਲੇਜਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਕੋਲੇਜਨ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਹੁਣ ਤੱਕ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦੀਆਂ ਲਗਭਗ 28 ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਣੂ ਕਿਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਕਿਹੜੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਕਿੱਥੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਕੋਲੇਜਨ ਫਾਈਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਹਨਾਂ ਟ੍ਰਿਪਲ ਹੈਲਿਕਸ ਬਣਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਆਓ ਹੁਣ ਪੰਜ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੋਲੇਜਨ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ:

• ਕਿਸਮ I (ਟਾਈਪ ਵਨ): ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਦਾ 90% ਬਣਦਾ ਹੈ।ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਇੰਨਾ ਹੀ! ਇਹ ਕਿਸਮ ਬਹੁਤ ਸੰਘਣੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ, ਹੱਡੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਬਣਤਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਕਿਸਮ II: ਇਹ ਕਿਸਮ ਲਚਕੀਲੇ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਕਿਸਮ III (ਟਾਈਪ ਥ੍ਰੀ): ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਧਮਨੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕਿਸਮ IV (ਕਿਸਮ ਚਾਰ): ਇਹ ਕਿਸਮ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਟਾਈਪ V (ਟਾਈਪ ਫਾਈਵ): ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਕੌਰਨੀਆ, ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਪਰਤਾਂ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਪਲੇਸੈਂਟਲ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਲੇਜਨ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦੁਖਦਾਈ ਕਹਾਣੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਘੱਟ ਕੋਲੇਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਦਰ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੀ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੋਲੇਜਨ ਗੁਆ ​​ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਨਾਲ ਮਾਪਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਰਹੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਝੁਰੜੀਆਂ, ਢਿੱਲੀਆਂ ਜਾਂ ਢਿੱਲੀਆਂ ਚਮੜੀ।
• ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਧੱਬੇ ਹੋਏ, ਟੋਏਦਾਰ ਦਿੱਖ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ।
• ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੀ ਜਕੜ, ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ।
• ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਗਠੀਏ ਦਾ ਦਰਦ ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਅਕੜਾਅ ਕਾਰਨ ਹਿੱਲਣ-ਜੁਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਫਸ ਗਏ ਹੋ।
• ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਪਰਤ ਦੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।
• ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।

ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਲੇਜਨ ਘੱਟ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਉਹ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

ਕਿਹੜੀਆਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ?

ਕੁਝ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਉਹ ਹਨ:

• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਮੌਜੂਦਾ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਇਲਾਸਟਿਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਜਲਦੀ ਪੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਨਿਕੋਟੀਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਖੰਡ ਅਤੇ ਰਿਫਾਇੰਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ: ਖੰਡ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ,ਐਡਵਾਂਸਡ ਗਲਾਈਕੇਸ਼ਨ ਐਂਡ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ (AGEs) ਬਣਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਣੂ। ਇਹ AGEs ਨੇੜਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਲੇਜਨ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਸੁੱਕਾ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ: ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਕੋਲੇਜਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟਦਾ ਹੈ। ਯੂਵੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਤਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ (SPF 30 ਜਾਂ ਵੱਧ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਇਹ ਉਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ, ਲੂਪਸ, ਡਰਮਾਟੋਮਾਇਓਸਾਈਟਿਸ, ਅਤੇ ਸਕਲੇਰੋਡਰਮਾ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਜੈਨੇਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ: ਕੁਝ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਕੋਲੇਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਏਹਲਰਸ-ਡੈਨਲੋਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਜੇਨੇਸਿਸ ਅਪੂਰਪੈਕਟਾ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ।
• ਉਮਰ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੋਲੇਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ। ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਯੂਵੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਐਸਪੀਐਫ (ਸਨ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਫੈਕਟਰ) ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋ। ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਚੌੜੀ ਕੰਢੀ ਵਾਲੀ ਟੋਪੀ, ਯੂਵੀ-ਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਧੁੱਪ ਦੇ ਚਸ਼ਮੇ, ਅਤੇ ਹਲਕੇ, ਲੰਬੇ ਬਾਹਾਂ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ। ਵਾਧੂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ, ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਫੈਕਟਰ ਲੇਬਲ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣੋ। ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ। ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਆਂ, ਫਲਾਂ, ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਮਾਸ, ਪੋਲਟਰੀ, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਦੀ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਤੋੜਿਆ, ਬਦਲਿਆ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗ ਹਨ। ਡਾਕਟਰੀ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕੋਲੇਜਨ ਮਨੁੱਖਾਂ, ਗਾਵਾਂ, ਸੂਰਾਂ ਜਾਂ ਭੇਡਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਪਯੋਗ ਹਨ:

• ਡਰਮਲ ਫਿਲਰ:ਕੋਲੇਜਨ ਟੀਕੇ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਖੋਖਲੇ ਟੋਇਆਂ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਲਾਈਨਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ 'ਤੇ ਪੱਟੀ ਬੰਨ੍ਹਣਾ: ਕੋਲੇਜਨ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਕੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਪੀਰੀਅਡੌਂਟਿਕਸ: ਕੋਲੇਜਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਧਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
• ਨਾੜੀ ਪ੍ਰੋਸਥੇਟਿਕਸ: ਦਾਨੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੋਲੇਜਨ ਟਿਸ਼ੂ ਗ੍ਰਾਫਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ, ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਪ੍ਰੋਸਥੇਟਿਕਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਕੀ ਕੋਲੇਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ। ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੋਲੇਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਕੋਲੇਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਧਦੇ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਕੋਲੇਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਲਾਈਨ ਅਤੇ ਗਲਾਈਸੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਕਾਪਰ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਸੰਤਰੇ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਆਲੂ।
• ਪ੍ਰੋਲਾਈਨ: ਮਸ਼ਰੂਮ, ਪੱਤਾ ਗੋਭੀ, ਐਸਪੈਰਾਗਸ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਕਣਕ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦੀ, ਮਾਸ।
• ਗਲਾਈਸੀਨ: ਲਾਲ ਮੀਟ, ਟਰਕੀ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ।
• ਤਾਂਬਾ: ਜਿਗਰ, ਝੀਂਗਾ, ਸੀਪ, ਸ਼ੀਟਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਟੋਫੂ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ।
• ਜ਼ਿੰਕ: ਸੀਪ, ਲਾਲ ਮੀਟ, ਚਿਕਨ, ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਮਟਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ।

ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਕੋਲੇਜਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੋਲੇਜਨ ਪੇਪਟਾਇਡਸ ਕੀ ਹਨ?

ਕੋਲੇਜਨ ਪੇਪਟਾਇਡ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਕੋਲੇਜਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸਨੂੰ ਛੋਟੇ ਪੇਪਟਾਇਡਾਂ ਜਾਂ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੌਖਿਕ ਕੋਲੇਜਨ ਪੂਰਕ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਲੇਜਨ ਪੇਪਟਾਇਡ ਜਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ਡ ਕੋਲੇਜਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਪੇਪਟਾਇਡ ਸਾਡੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਰਾਹੀਂ ਸੋਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਕੋਲੇਜਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ (RCTs) ਨਹੀਂ ਹਨ - ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ। ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲੇਜਨ ਪੇਪਟਾਇਡ ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਮੀ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਗੋਡੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਾਏ ਗਏ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਹਨ:

• ਯੂਐਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (ਐਫ.ਡੀ.ਏ.) ਕੋਲੇਜਨ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਡਬਲ-ਬਲਾਈਂਡ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਬੇਤਰਤੀਬ ਟਰਾਇਲਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ।
• ਪੂਰਕਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਉਦਯੋਗ ਦੁਆਰਾ ਫੰਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਉਦਯੋਗ ਨਾਲ ਵਿੱਤੀ ਸਬੰਧ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੱਖਪਾਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਲੇਜਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਪ੍ਰਚਾਰਦੇ ਹਨ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕੋਲੇਜਨ ਪੇਪਟਾਇਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਹਨਾਂ ਪੇਪਟਾਇਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਜੋ ਵੀ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ - ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕੋਲੇਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ।

ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਤਾਂ, ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਕੋਲੇਜਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਗੱਲ ਕੀਤੀ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਕੋਲੇਜਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਤਰ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੋਲੇਜਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹਿਸ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮੀਡੀਆ ਵਿੱਚ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ। ਕੋਲੇਜਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਅਸਲ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ, ਬੀਫ, ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅੰਡੇ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਫਲ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ, ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਦਿਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

`ਕੋਲੇਜਨ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਬੁਢਾਪਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਭੋਜਨ, ਪੂਰਕ