ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਲਨ ਪੌਲੀਪਸ ਹੈ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ 'ਕੋਲਨ ਪੌਲੀਪਸ' ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਨਾਮ ਸੁਣਦੇ ਹੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹਨ? ਕੀ ਸਾਰੇ ਪੌਲੀਪਸ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਲ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਵਾਲ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਣ।

ਇਹ ਕੋਲਨ ਪੌਲੀਪਸ ਕੀ ਹਨ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਛੋਟੇ, ਵਾਧੂ ਵਾਧੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਨ ਜਾਂ ਗੁਦਾ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਧ 'ਤੇ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਧੱਬੇ ਸਮਝੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੁਕਸਾਨ ਰਹਿਤ, ਸੁਭਾਵਕ ਵਾਧੇ ਹਨ ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਟਿਊਮਰ ਕੈਂਸਰ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਇਸੇ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੀ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ 15% ਤੋਂ 40% ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟਿਊਮਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਓਨਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਇਹ ਟਿਊਮਰ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਤਬਦੀਲੀਆਂ (ਮਿਊਟੇਸ਼ਨ) ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟਿਊਮਰਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੋਈ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਦੁਰਲੱਭ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 'ਫੈਮਿਲੀਅਲ ਐਡੀਨੋਮੈਟਸ ਪੋਲੀਪੋਸਿਸ (FAP)' ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸੈਂਕੜੇ ਜਾਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਪੌਲੀਪਸ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। 'ਲਿੰਚ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਜਿਹੀ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇਸਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਟੈਸਟਿੰਗ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਂਚ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਕੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਟਿਊਮਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਸਾਰੇ ਟਿਊਮਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਡਾਕਟਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਕੋਪ ਹੇਠ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਬਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ।

• ਐਡੀਨੋਮੈਟਸ ਪੋਲਿਪਸ / ਐਡੀਨੋਮਾਸ: ਲਗਭਗ 70% ਕੋਲਨ ਪੋਲਿਪਸ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੋਲਿਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ । ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੋਲਿਪ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਸਾਲ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
• ਸੇਰੇਟਿਡ ਪੌਲੀਪਸ: ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਨਾਮ ਇਸ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਆਰੇ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਵਰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਉਪ-ਕਿਸਮਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਹਾਈਪਰਪਲਾਸਟਿਕ ਪੌਲੀਪਸ: ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਬਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
• ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੇ ਪੌਲੀਪਸ: ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਸਲੀ ਪੋਲਿਪਸ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲਾਗ ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੋਲਨ ਟਿਊਮਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਪਤਾ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਟੈਸਟ ਦੌਰਾਨ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਸਿਸਟ ਥੋੜੇ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ: ਟਾਇਲਟ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਧੱਬੇ ਦੇਖਣਾ, ਟਾਇਲਟ ਪੇਪਰ 'ਤੇ ਖੂਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।
• ਟੱਟੀ ਦੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ: ਟੱਟੀ ਜੋ ਕਾਲੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਲਾਲ ਧਾਰੀਆਂ ਹੋਣ (ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਉਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ)।
• ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ: ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਦਸਤ।
• ਪੇਟ ਦਰਦ ਜਾਂ ਦਰਦ: ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਟਿਊਮਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ: ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਸਟਾਂ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਖੂਨ ਵਗਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਨੀਮੀਆ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਇਹ ਮੰਨਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਲਨ ਟਿਊਮਰ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਵਾਸੀਰ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।

ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਹਨਾਂ ਟਿਊਮਰਾਂ ਦਾ ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਹਟਾਉਣਾ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਕਈ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

• ਕੋਲੋਨੋਸਕੋਪੀ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਹੋਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ), ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਦਾ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਪਤਲੀ, ਲਚਕਦਾਰ ਟਿਊਬ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਮਰਾ ਲੱਗਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ: ਇਸ ਟੈਸਟ ਦੌਰਾਨ, ਡਾਕਟਰ ਉੱਥੇ ਮੌਜੂਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੌਲੀਪੈਕਟੋਮੀ (ਪੌਲੀਪੈਕਟੋਮੀ) ਨੂੰ ਵੀ ਹਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਪੌਲੀਪਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਵਿੱਚ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਹੋਰ ਟੈਸਟ: ਹਾਲਾਂਕਿ 'ਸੀਟੀ ਕੋਲੋਨੋਗ੍ਰਾਫੀ' (ਵਰਚੁਅਲ ਕੋਲੋਨੋਸਕੋਪੀ) ਅਤੇ ਸਟੂਲ ਟੈਸਟ ਵਰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਟਿਊਮਰ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਲੋਨੋਸਕੋਪੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਟਿਊਮਰ ਕੱਢ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਟਿਊਮਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਗਭਗ 30% ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਟਿਊਮਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਥਾਂ 'ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 3-5 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟਿਊਮਰਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

• ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ (ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲਾਂ, ਛੋਲੇ, ਭੂਰੇ ਚੌਲ) ਖਾਓ।
• ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ: ਲਾਲ ਮੀਟ, ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਮੀਟ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਸੇਜ, ਬੇਕਨ), ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ: ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
• ਕਸਰਤ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਦਿਨ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਜਾਂ ਐਸਪਰੀਨ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।