ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਸੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!

ਬੀਚ 'ਤੇ ਖੇਡਣ, ਕ੍ਰਿਕਟ ਖੇਡਣ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਾਲ, ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ? ਕਈ ਵਾਰ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਨਬਰਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਸਨਬਰਨ । ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ (ਯੂਵੀ) ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪਾ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝੀਏ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੀਏ।

ਸਨਬਰਨ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਡਾਕਟਰ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਹੱਦ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਨਬਰਨ ਨੂੰ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ।

1. ਪਹਿਲੀ ਡਿਗਰੀ ਸਨਬਰਨ: ਇਹ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਰਫ਼ ਉੱਪਰਲੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਚਮੜੀ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

2. ਦੂਜੀ-ਡਿਗਰੀ ਸਨਬਰਨ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੀ ਪਰਤ (ਡਰਮਿਸ) ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲਾਲੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਛਾਲੇ ਬਣਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜਲਣ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਥਰਡ-ਡਿਗਰੀ ਸਨਬਰਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਸੂਰਜ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਜਲਣ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਗ ਜਾਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਨਬਰਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਸਨਬਰਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇਸਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅੱਗ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੱਪੜੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਰਗੜਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਹ ਲੱਛਣ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੇ ਹਨ।

ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਜਲਣ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ (UV) ਕਿਰਨਾਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: UVA ਅਤੇ UVB। ਦੋਵੇਂ ਕਿਸਮਾਂ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਧੁੱਪ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

• ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ: ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਰਹੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗਾ।
• ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਸੂਰਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਤੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ: ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ (NSAIDs), ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਰੈਟੀਨੋਇਡਜ਼, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਰੰਗ: ਫਿੱਕੀ, ਹਲਕੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਜਲਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਸਥਾਨ: ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਭੂਮੱਧ ਰੇਖਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਪਹਾੜੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੈਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਸਨਬਰਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਸਨਬਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਕੀ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਅਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਮਾਮੂਲੀ ਪਹਿਲੀ-ਡਿਗਰੀ ਅਤੇ ਦੂਜੀ-ਡਿਗਰੀ ਸਨਬਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਜੇ ਸਥਿਤੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

1. ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰੋ:ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ। ਜਾਂ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਸਾਫ਼ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਸੜੀ ਹੋਈ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।

2. ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿਓ: ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੈੱਲ ਲਗਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੰਢਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਾਰਟੀਸੋਨ ਕਰੀਮ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਖਰੀਦੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

3. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ: ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ (NSAIDs) ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

4. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਜਲਣ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ।

5. ਛਾਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਛਾਲੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਨਾ ਤੋੜੋ । ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਿਓ।

6. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ: ਸੜੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਢਿੱਲੇ-ਫਿਟਿੰਗ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਜੋ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਝੁਲਸਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਸਨਬਰਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਸੜਨ ਦਾ ਦਰਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸੜਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਮੜੀ ਦਾ ਬੁਢਾਪਾ: ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਦਾਗ-ਧੱਬੇ, ਭੂਰੇ ਧੱਬੇ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀ ਚਮੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ: ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਜਖਮ: ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਖੁਰਦਰੇ, ਖੁਰਦਰੇ ਧੱਬੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇ?

ਰੋਕਥਾਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਨਬਰਨ ਵੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ: ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਧੁੱਪ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ ਜੋ 'ਬ੍ਰੌਡ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ' ਹੋਵੇ (UVA ਅਤੇ UVB ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 'SPF 30' ਹੋਵੇ। ਹਰ 90 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
• ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਓ: ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ:ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ, ਢਿੱਲੇ-ਫਿਟਿੰਗ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੰਬੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੰਬੀਆਂ ਪੈਂਟਾਂ। ਚੌੜੀ ਕੰਢਿਆਂ ਵਾਲੀ ਟੋਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ, ਕੰਨਾਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਯੂਵੀ-ਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਧੁੱਪ ਦੇ ਚਸ਼ਮੇ ਪਾਓ: ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਛਾਂ ਭਾਲੋ: ਜਦੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਵੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁੱਖ ਜਾਂ ਹੋਰ ਛਾਂ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਹੇਠ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਸਨਬਰਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ ਮਾਮੂਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਇਹਨਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਸੰਪਤੀ ਹੈ।